मेरा दिमाग बहुत ध्यान करने में व्यस्त है - गलत

हाल ही में मैं एक माइंडफुलनेस मेडिटेशन कोर्स कर रहा हूं। यह बहुत आश्चर्यजनक है जैसा कि मैंने हमेशा महसूस किया है मेरा दिमाग अभी भी पर्याप्त नहीं था ध्यान करने के लिए - उल्लेख नहीं करने के लिए, मुझे पूरा यकीन है कि मैं इस नए युग के सभी सामानों पर विश्वास नहीं करता (हालांकि, तकनीकी रूप से, ध्यान बहुत, बहुत पुरानी उम्र का सामान है)।

लेकिन मैं वैसे भी गया था सचेतन ध्यान को सभी प्रकार की मानसिक बीमारियों (आश्चर्यजनक रूप से, विशेष रूप से चिंता नहीं) के लिए लाभकारी दिखाया गया है और मैं ऐसी किसी भी चीज के लिए खुला रहने की कोशिश करता हूं जो मदद-प्लस, बोनस, कोई साइड इफेक्ट्स न हो।

और एक चीज जो मैंने सुनी थी वह यह है कि जब आप ध्यान करते हैं तो आपको इसकी आवश्यकता होती है लगता नहीं. आपका मन खाली जाने का है। तुम विचार से अनुपस्थित हो जाते हो।

लेकिन यह बात झूठी निकली।

माइंडफुलनेस मेडिटेशन

माइंडफुलनेस को कई तरह से परिभाषित किया गया है, लेकिन मुझे जो पसंद है वह है: "ध्यान से वर्तमान समय में और निर्णय के बिना ध्यान देना।"तो, दो भागों पर ध्यान दें। आप यहां और अभी हैं और आप अपने और अपने विचारों को नहीं आंक रहे हैं। वे दोनों हिस्से वास्तव में महत्वपूर्ण हैं।

माइंडफुलनेस मेडिटेशन अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें हैं लेकिन मैं आपको बता सकता हूं कि इसमें गहरी सांस लेना, शरीर की मानसिक स्कैनिंग और कुछ अन्य चीजें शामिल हैं। और हां, इसमें बैठने और देखने में ऐसा लगता है जैसे आप कुछ भी नहीं कर रहे हैं, हालांकि जप और "ओम-इंग" की आवश्यकता नहीं है।

एक व्यस्त मस्तिष्क और माइंडफुलनेस मेडिटेशन

बात यह है कि जब आप अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं या जब आप अपने शरीर को स्कैन कर रहे हैं या जब आप दयालुता और प्रेम (वास्तव में) को भटक ​​रहे हैं तो आपका मन भटकता है। यह बस करता है। जैसा कि मेरे प्रशिक्षक ने हमसे कहा, मस्तिष्क केवल एक अंग है और इसका काम सोचना है। यह हर समय उस काम को करता है। आप अपने दिमाग से यह नहीं कह सकते कि आप अपने दिल की धड़कन को रोकने के लिए कह सकते हैं।

लेकिन जो बात मायने रखती है वह है विचारशीलता। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि मैं एक गहरी छूट में हूं और मैंने अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित किया है, तो सभी ध्यान-वाई जैसे हैं और कल के भाषण जैसे कुछ मेरे दिमाग में आते हैं, मुझे उस विचार से सावधान रहने की आवश्यकता है। मुझे उस विचार को देखने की जरूरत है, इसे अलविदा कहो और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए वापस जाओ और मेरे दिमाग को भटकने के लिए न देखें। दिमाग भटकता है; ठीक है।

और सबसे अच्छी बात यह है कि वह क्षण जब आपको एहसास होता है कि आप ध्यान लगाने के बजाय कपड़े धोने के बारे में सोच रहे हैं है आपका मनमनाभव का क्षण। यह वस्तुतः वह चीज है जिसके लिए आप प्रयास कर रहे हैं। आप उस क्षण के लिए प्रयास कर रहे हैं, जहाँ आप वास्तव में यहाँ और अब हैं और जब आप महसूस करते हैं कि आप मस्तिष्क में भटक चुके हैं और आपको इसे वापस लाने की आवश्यकता है, तो आप सफल हो रहे हैं। बधाई हो, आपने माइंडफुलनेस हासिल कर ली है।

एक व्यस्त मस्तिष्क के साथ ध्यान

इसलिए, सभी ईमानदारी में, जब मैं ध्यान कर रहा होता हूं, मेरा दिमाग बहुत भटक जाता है। जैसे, बहुत कुछ। पर यह ठीक है। सौभाग्य से, निर्णय के बिना, मैं बुरा नहीं मानता। मैं सिर्फ इसकी गर्दन के स्क्रू द्वारा इसे उठाता हूं और इसे वापस उसी स्थान पर ले जाता हूं जहां इसे माना जाता है।

और आप ऐसा कर भी सकते हैं। कोई आपको यह बताने की कोशिश कर सकता है कि खाली दिमाग होना आपका लक्ष्य है, लेकिन, मेरी समझ में, यह वास्तव में नहीं है। यह ध्यान केंद्रित है। और जब आप घूमते हैं तो ध्यान केंद्रित करना एक कमिटमेंट है। और यहां तक ​​कि सबसे व्यस्त द्विध्रुवीय मस्तिष्क को संभाल सकता है। मैं इसे आसान नहीं कह रहा हूं, लेकिन यह उल्लेखनीय है, इसलिए विचार लिखना बंद न करें। मैं माइंडफुलनेस मेडिटेशन को बहुत दिलचस्प समझ रहा हूँ और आप भी कर सकते हैं।

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