वर्बल एब्यूज के दौरान ग्राउंडेड एंड योर पावर में रहना

सामना करते समय यह कठिन है मौखिक दुरुपयोग, खासकर यदि आप कुछ समय के लिए परिवार, दोस्तों, या अन्य लोगों के साथ दुर्व्यवहार करने वाले मीरा-गो-राउंड पर रहे हैं। दुर्व्यवहार करने वालों के साथ गहरे बैठा संबंध होने पर भ्रम पैदा हो सकता है जब यह आपकी भावनाओं और निश्चय को निर्धारित करता है सीमाओं क्योंकि इन निष्ठाओं को यह तय करना मुश्किल है कि क्या एक व्यवहार ठीक है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि व्यक्ति, स्थिति, या हमले का प्रकार, एकमात्र तरीका है एक नशेड़ी का मुकाबला करें अपनी सत्ता में बने रहने और तत्काल सीमाओं को निर्धारित करने से है। मौखिक रूप से दुर्व्यवहार के एक पल में सफलतापूर्वक एक नशेड़ी को रिहा करने का मतलब है कि आप कौन हैं, दूसरे व्यक्ति को जानना गलत है और स्थिति से खुद को सुरक्षित तरीके से हटा रहा है।

दूसरा-खुद का अनुमान लगाना और गाली के दौरान नहीं रहना

मुझे यकीन नहीं है कि यह आशावाद या मानव स्वभाव है, लेकिन ऐसा लगता है कि हम विश्वास नहीं करना चाहते कि नकारात्मक चीजें पल में हो रही हैं। लंबे समय तक, मैंने खुद से कहा कि लोग मौखिक रूप से मुझे गाली नहीं दे रहे थे। मैंने सोचा था कि वे एक बुरे दिन आ रहे थे, वे बस थक गए थे, या उनके व्यवहार सामान्य थे। दुर्व्यवहार के क्षणों में, मुझे पता था कि वे हो रहे थे, लेकिन मैं इस पर विश्वास नहीं करना चाहता था। मैं यह विश्वास करने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं था। मैं दूसरे व्यवहार का अनुमान लगाऊंगा या मैं कूद जाऊंगा

पीड़ित मोड और बंद हो गया। लेकिन यह अनुभव का सबसे बुरा हिस्सा नहीं था। यह आंतरिक संवाद था जिसके बाद मेरे दिल और आत्मा को काफी नुकसान पहुंचा।

मैंने खुद को बताया कि यह मेरी गलती थी। मैंने खुद से कहा कि मैं इसका हकदार हूं। मैंने उन सभी बुरे कामों के बारे में सोचना शुरू कर दिया, जिन्हें मैंने अपने जीवन में कभी भी किया था और इसका इस्तेमाल किया नकारात्मक आत्म-बात जलना। यह प्रतिक्रिया वैसा ही है जैसा मौखिक दुरुपयोग करता है। यह नीचे की ओर सर्पिल बनाता है नकारात्मक विचार इससे आप असुरक्षित और असहाय महसूस करते हैं। यही कारण है कि लोग इसमें बने रहते हैं अपमानजनक रिश्ते. जब आप दूसरे व्यक्ति को अपनी शक्ति लेने की अनुमति देते हैं तो यह ऐसा दिखता है।

मौखिक दुर्व्यवहार का सामना करते हुए कैसे रहें

यह असंभव लग सकता है अपने नशेड़ी के लिए खड़े हो जाओ लेकिन खुद के लिए खड़े होने का मतलब यह नहीं है कि एक ढाल पर रखा जाए, एक तलवार को पकड़ा जाए, और एक ग्रीक हीरो का किरदार निभाया जाए। जमीन पर और आपकी शक्ति में बने रहने का अर्थ है शांत रहना, अपमानजनक शब्दों और पैटर्न को स्वीकार करना जो आप पर आ रहे हैं, और इसे सभी को उछाल देने दें। यहाँ कुंजी अपने शब्दों में दुरुपयोग की रणनीति को पहचान रही है और अपने आप को याद दिला रही है कि यह वास्तविक नहीं है।

एक कंप्यूटर प्रोग्राम में एक गड़बड़ के रूप में मौखिक दुरुपयोग के बारे में सोचो। यह गलत प्रोग्रामिंग से एक गलती है। यह वास्तविक नहीं है, और यह व्यक्तिगत नहीं है। दूसरा व्यक्ति जो आपसे कह रहा है, वह उसके जीवन को दर्शाता है, न कि उसे। और जितना अधिक आप अपने मन में इस कथा को सुदृढ़ कर सकते हैं, उतना आसान होगा कि आप बिना रुके चल सकें।

जब एक कठिन व्यक्ति का सामना किया जाता है, तो यहां कुछ याद दिलाया जाता है कि वे किस आधार पर बने रहें:

• शांत रहो।
• सांस लेना याद रखो।
• यदि बोलने का विकल्प दिया जाता है, तो अपने टुकड़े को एक बार और केवल एक बार बोलें।
• तर्कहीन बयानबाजी में शामिल न हों क्योंकि आप तर्कहीन व्यक्ति में तर्कसंगतता की बात नहीं कर सकते।
• यदि व्यक्ति शांत होने से इनकार करता है, तो आपको सुनता है, या उसके व्यवहार को स्वीकार करता है, चल बसा।

जब कोई मौखिक रूप से अपमानजनक रणनीति का उपयोग कर रहा है, तो वह सबसे अधिक संभावना है। उस व्यक्ति के अंदर का बच्चा दर्द में है क्योंकि उसे या उसके या उसके वयस्क संस्करण द्वारा छोड़ दिया गया है। यह क्रूर लग सकता है, लेकिन उस व्यक्ति की समस्याएं आपकी समस्याएं नहीं हैं। आपने दुर्व्यवहार का मुकाबला करने के लिए कड़ी मेहनत की है और खुद को बेहतर बनाया है और आपको उस व्यक्ति पर गर्व होना चाहिए जो आप हैं। किसी को भी आपसे दूर न जाने दें, क्योंकि दिन के अंत में, आप एकमात्र व्यक्ति हैं जो आपकी शक्ति जारी कर सकता है और किसी को आपका आनंद चुराने की अनुमति दे सकता है।

आपका पास मौखिक दुर्व्यवहार से दूर चलने के लिए

कुछ मामलों में, यह एक पागल सहकर्मी है। दूसरों में, यह माता-पिता या जीवनसाथी है। कोई फर्क नहीं पड़ता संदर्भ, दुरुपयोग एक ही जगह से उपजा है: बचपन की प्रोग्रामिंग से वातानुकूलित प्रतिक्रियाएं और आत्म-जागरूकता का पूर्ण अभाव। कोई फर्क नहीं पड़ता और कोई बात नहीं तर्क, अगर आप मौखिक दुर्व्यवहार की आग की कतार में हैं, तो आपको दूर जाने की अनुमति है।

मुझे यह बताने के लिए किसी की जरूरत थी। मुझे यह बताने के लिए किसी की जरूरत थी कि भावनात्मक सीमाएं तय करना ठीक है और दुनिया को ठीक करना मेरा काम नहीं था। मुझे यह बताने के लिए किसी की जरूरत थी कि मुझे बुरा नहीं मानना ​​है सीमाएँ निर्धारित करना मेरे आसपास के लोगों के साथ, खासकर मेरे बाद जागृति का दुरुपयोग. मैं आपके लिए वह व्यक्ति हूं।

बात करना बंद कर देना ठीक है जो लोग आपको नीचे रखते हैं या आपको बुरा लगता है, चाहे आप उन्हें कितनी भी देर से जानते हों। मैं आपको यह बताने के लिए यहाँ हूँ कि भले ही कोई आपका खून है, जो उस व्यक्ति को अधिकार नहीं देता है, विशेषाधिकार देता है, या आपको दुखद बातें कहने के लिए पास करता है और आपसे उसका सामान लेने की मांग करता है। आपको एक अपमानजनक साथी से दूर जाने की अनुमति दी जाती है, चाहे कितने भी बहाने और कारण आपके दिमाग में बाढ़ आए। मैं यहां आपको एक मुफ्त में मिलने वाली गाली-गलौज-मुफ्त कार्ड देने जा रहा हूं। यह जीवन के लिए अच्छा है और यह कभी समाप्त नहीं होता है। जमीन पर रहें और अपनी शक्ति में, रूपक कार्ड को फेंक दें और दूर चलें।