कैसे आपके भीतर का जीपीएस फाल्स विक्टिम अब्बल को गाली देता है

आपका आंतरिक जीपीएस क्या है? कुछ इसे अंतर्ज्ञान कहते हैं। दूसरे लोग इसे "आंत की भावना" कहते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि लेबल, हम सभी के पास एक आंतरिक जीपीएस है जो हमें मार्गदर्शन करता है। लेकिन तब क्या होता है जब आपका आंतरिक जीपीएस किसी और के उद्देश्यों के लिए पुनर्गणित होता है? यह पुनर्गणना एक का परिणाम है मौखिक रूप से अपमानजनक संबंध. नशेड़ी हमारे आत्म-विश्वास को पूर्ववत करने के लिए अपने जादू को काम करेगा और उस विश्वास को अपने हाथों में डाल देगा। जब ऐसा होता है, तो हम महसूस करते हैं कि मुड़ने की कोई जगह नहीं है, और जिस मिनट में हम खो जाते हैं, पुनरावृत्ति शुरू हो जाती है।

आपका इनर जीपीएस वर्बल एब्यूज के साइलेंट संकेतों द्वारा पुनर्गठित किया जाता है

बड़े होने पर, मेरा आंतरिक जीपीएस बरकरार था, लेकिन इसका अंशांकन अधूरा था। मुझे पता था कि चिल्लाना, नाम-पुकार और पुट-डाउन स्पष्ट थे मौखिक दुर्व्यवहार के संकेत, लेकिन मुझे एहसास नहीं था कि दुरुपयोग निष्क्रिय तरीकों से भी प्रकट हो सकता है। किसी ने मुझे यह नहीं सिखाया कि कोई व्यक्ति कभी भी अपनी आवाज उठाए बिना आपको पूरी तरह से तोड़ सकता है। मुझे किसी ने नहीं सिखाया gaslighting, दोषारोपण, आरोप, और परिपत्र बात।

मुझे याद है पहली बार मेरे एक्स-बॉयफ्रेंड ने मुझे धोखा दिया था। शब्द "पहले" से पता चलता है कि हेरफेर कितना गहरा चला गया। वह साफ आया और अभिनय किया जैसे यह कोई बड़ी बात नहीं थी। मैं झटका से तबाह हो गया था, लेकिन यह खराब हो गया। उसने मुझे दोषी ठहराया। उन्होंने विनम्रता से मेरे दोषों और व्यवहारों को इंगित किया जो उन्हें उस विकल्प को बनाने के लिए प्रेरित करते हैं। उन्होंने मुझे बताया कि मैं परेशान होने के लिए "पागल" था और जब मैं शुरुआती बातचीत के बाद इसे लाऊंगा तो मुझे "गलत बातें याद थीं"। जितना अधिक वह शांति से बात करता था, उतना ही मैं उस पर विश्वास करता था। क्यों? क्योंकि उसने मुझे यकीन दिलाया कि यह प्यार था। मेरे अंदर का जीपीएस रिकॉल हो गया था।

यह क्या है मौखिक गाली देता है. वे धीरे-धीरे चुपचाप अपने दिल और दिमाग में आत्म-संदेह के बीज डालते हैं। धीरे-धीरे और चुपचाप बीज बढ़ते हैं। अब, जब आप मार्गदर्शन के लिए अपने आंतरिक जीपीएस से पूछते हैं, तो परिदृश्य में काफी बदलाव आया है। आप खो जाते हैं और धीरे-धीरे अपने रास्ते का मार्गदर्शन करने के लिए अपने एब्स पर निर्भर होते हैं। आप उन पर भरोसा करने के लिए पुनर्गणना करते हैं क्योंकि आप भूल गए हैं कि कैसे। मुझे पता था कि मैं पागल नहीं था, फिर भी मेरे दिमाग के पीछे कुछ मुझे रहने के लिए कहता रहा। कुछ कहता रहा कि वह सही है।

जैसे-जैसे समय बीतता गया, संबंध और अधिक विषैले होते रहे, फिर भी उनकी रणनीति कम ध्यान देने योग्य हो गई। वह मुझे भ्रमित करने के लिए परिपत्र तर्कों का उपयोग करेगा, वह मुझ पर आरोप लगाने के लिए बेवफाई का आरोप लगाएगा, और जब भी मैं अपनी ओर से गलत बयान देता हूं, तो वह मुझे हर बार गैस देगा। बीज लगाए गए थे। मैं एक ऐसे जंगल में खो गया था जो वर्षों से उग रहा था। मुझे पता था कि कुछ गलत था, लेकिन मैं अपने आप को वापस नहीं पा सका। बिना किसी को जाने मैंने अपने GPS को कैसे पुन: संयोजित किया?

दुर्व्यवहार और छेड़छाड़ से बचने के लिए अपने भीतर के जीपीएस को फिर से जांचना

हम कैसे किसी से मुक्त हो जाते हैं जो हमें रिश्ते में वापस बात करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है? यह आत्मविश्वास से शुरू होता है और यह जानना कि आप पागल नहीं हैं। मैं यहाँ आपको बता रहा हूँ, आप नहीं हैं। मुझे लगा कि मैं पागल हूं। मुझे लगा कि यह मेरी गलती है जब तक कि मैंने इसके बारे में कुछ करना शुरू नहीं किया। मैंने अपने विचारों और भावनाओं को लिखना शुरू किया और उन्हें घटनाओं को ट्रैक करने के लिए दिनांकित किया। मैंने उनकी टिप्पणियों और पैटर्न की एक सूची रखी क्योंकि मुझे यह जानने की आवश्यकता थी कि मैं सही था। इससे पहले कि मैं दूर चला जाता, मुझे यह जानने की जरूरत थी कि मैं कठिन सबूतों से पागल नहीं था यह लगभग वैसा ही है जैसे मुझे चलने से पहले अपनी शर्तों पर झूठ में उसे पकड़ना था।

लेकिन सही होने की चाहत का एहसास और डर से अधिक सबूत की जरूरत महसूस हुई। नीचे गहरी, मैं करना चाहता था विश्वास है कि वह बदल जाएगा. वह मेरी अकिली हील थी। यह सोचना आसान है कि व्यक्ति क्या करेगा, लेकिन यदि आप एक नशेड़ी के साथ संबंध में हैं, तो वह आपको आसपास रखने, वश में करने और शांति बनाए रखने के लिए कुछ भी करने के लिए कुछ भी करेगा। आपका अपमान करने वाला नहीं बदलेगा; वह आपको बदलने के लिए केवल कड़ी मेहनत करेगा।

दोस्तों और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की वजह से मैं मुक्त हुआ, जिन्होंने मेरे सबूतों को मजबूत किया। मुझे पता था कि यह एक बार और सभी के लिए दूर जाने का समय था, लेकिन मुझे उस ताकत को खोजने में मदद की जरूरत थी। दिन के अंत में, मुझे विश्वास था कि कुछ गलत था, और मुझे खुशी है कि मैं आखिरकार अपनी आंत पर भरोसा करने में सक्षम था। आपका आंतरिक जीपीएस हमेशा जानता है। एक बार जब आप छोड़ने का फैसला करते हैं, तो यह विश्वास की एक बड़ी छलांग है, लेकिन एक बार जब आप बहुत दूर हो जाते हैं, तो आपका आंतरिक जीपीएस फिर से व्यवस्थित करना शुरू कर देगा।