भावनात्मक स्वास्थ्य क्या है? और इसे कैसे सुधारें?

भावनात्मक स्वास्थ्य, एक अवधारणा का पर्याय हाल चाल, पूर्णता, संतुलन और संतोष का जीवन जीने के लिए महत्वपूर्ण है। सीधे शब्दों में कहें, एक भावनात्मक स्वास्थ्य परिभाषा वह है जिसमें शामिल है लचीलापन - उठना जब जीवन आपको नीचे गिराता है. समस्या-मुक्त जीवन जीने के बजाय (यदि आप एक इंसान हैं तो काफी असंभव है), भावनात्मक स्वास्थ्य का अर्थ है कि व्यक्ति असफलताओं से पीछे हट सकता है और समस्याओं के बावजूद पनप सकता है।

कभी-कभी, जब लोग मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा करते हैं, तो वे भावनात्मक स्वास्थ्य और भलाई की अवधारणाओं का उल्लेख कर रहे हैं। वास्तव में, शर्तें मानसिक स्वास्थ्य तथा भावनात्मक स्वास्थ्य विनिमेय रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है। हालाँकि, कई बार दोनों में अंतर होता है। मानसिक स्वास्थ्य की परिभाषा आमतौर पर मस्तिष्क / मस्तिष्क और विचारों, भावनाओं और व्यवहारों से संबंधित होने की एक स्थिति को संदर्भित करता है, जो कि इष्टतम कार्यप्रणाली से लेकर दुर्बल मानसिक बीमारी तक स्पेक्ट्रम पर मौजूद है (मानसिक बीमारियों की सूची). इसके विपरीत, भावनात्मक स्वास्थ्य, भलाई और किसी के दृष्टिकोण, और जीवन, कल्याण के जीवन को संदर्भित करता है।

भावनात्मक स्वास्थ्य की परिभाषा

भावनात्मक स्वास्थ्य सकारात्मक मनोवैज्ञानिक कार्यप्रणाली की एक अवस्था है। इसे मानसिक स्वास्थ्य के विस्तार के रूप में सोचा जा सकता है; यह विचारों, भावनाओं और व्यवहारों का "इष्टतम कामकाज" अंत है जो हमारे आंतरिक और बाहरी दोनों दुनिया को बनाते हैं। इसमें हम जो भी सोचते हैं, महसूस करते हैं और जीवन के उच्च और चढ़ाव दोनों के माध्यम से करते हैं, उसमें कल्याण का एक समग्र अनुभव शामिल है।

भावनात्मक स्वास्थ्य की परिभाषा प्रदान करने के सफल प्रयास में, संगठन BelongTo.org (n.d) मानसिक स्वास्थ्य फाउंडेशन को उद्धृत करता है: भावनात्मक स्वास्थ्य "भलाई की एक सकारात्मक स्थिति है जो एक व्यक्ति को समाज में कार्य करने और रोजमर्रा की मांगों को पूरा करने में सक्षम बनाता है जिंदगी।"

भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें

भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार के समान है। यह बीमारी से मात्र स्वतंत्रता की धारणा को सक्रिय रूप से अच्छी तरह से महसूस करने और अच्छी तरह से जीने में शामिल करता है।

भावनात्मक स्वास्थ्य और भलाई में परिभाषित करने और अपने जीवन को जीने के लायक बनाने के लिए, एक अवधारणा जो सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र से बड़े पैमाने पर हमारे पास आती है।

भावनात्मक स्वास्थ्य बनाने में एक महत्वपूर्ण कदम अपनी खुद की भावनाओं की पहचान करना और उनके मूल्य को समझना है। सभी भावनाओं का अर्थ और मूल्य केवल इसलिए है क्योंकि वे हमारा हिस्सा हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि वे हमारे लिए दीर्घकालिक अनुभव करने के लिए अच्छे हैं। हमें वापस बैठने की ज़रूरत नहीं है और भावनाओं को हम पर हावी होने नहीं देंगे।

इसके बजाय, हम भावनात्मक बुद्धि, भावनाओं को पहचानने और रचनात्मक रूप से उनका उपयोग करने की क्षमता विकसित कर सकते हैं। इससे भावनात्मक विनियमन, या भावनाओं को नियंत्रित करने, उनकी निगरानी करने और तदनुसार हमारी मानसिकता और व्यवहार को समायोजित करने की क्षमता होती है।

भावनात्मक स्वास्थ्य और भलाई को प्राप्त करना एक सक्रिय प्रक्रिया है जिसमें न केवल भावनाओं की पहचान करना शामिल है बल्कि यह भी आकार देना है कि हम उनके बारे में कैसे सोचते हैं और हम उन पर कैसे कार्य करते हैं (या अभिनय से बचना)। अपनी भावनात्मक स्वास्थ्य परिभाषा बनाने और इसे जीने के लिए कुछ युक्तियों में शामिल हैं:

• व्यक्तिगत शक्तियों की पहचान करना, उनका निर्माण करना और उनसे जीवन यापन करना
• सीख रहा हूँ आशावाद, वास्तविक रूप से भी खराब स्थितियों में सकारात्मक को देख रहा है
• परिभाषित करने का साहस विकसित करना, और फिर जीना, आपका जीवन जीने लायक
• सम्मानजनक शालीनता, चुनौतियों से निपटने के साथ-साथ चुनौतियों का सामना करने में लचीलापन से उछाल और वापस लाने की क्षमता
• अपने आप में अच्छा देखना और एक स्वस्थ आत्म-अवधारणा विकसित करना
• सोशल नेटवर्क का निर्माण, भले ही वह छोटा हो
• मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइयों और बाहरी तनाव से निपटने के लिए मुकाबला कौशल का एक सेट बनाना
• उद्देश्य की भावना के साथ जीवन जीना
• शौक और आराम के लिए समय बनाना
• अपने शौक और आराम के समय में रचनात्मकता की अपनी भावना का सम्मान करना

भावनात्मक स्वास्थ्य के लाभ

भावनात्मक स्वास्थ्य काम करता है। इसमें शामिल होना और विचार, भावनाओं और व्यवहार को ठीक करना। भलाई बनाने और बनाए रखने के लाभ, हालांकि, इस प्रयास के लायक हैं। अपने भावनात्मक स्वास्थ्य को परिभाषित करने और जीने से सकारात्मक परिवर्तन और व्यक्तिगत विकास होता है, आत्मविश्वास का एक स्वस्थ भाव, उपचार और उपचार की एक शांतिपूर्ण भावना। मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियां, और आशा की भावना।

क्या कोई भावनात्मक स्वास्थ्य शब्द का उपयोग करता है या मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण नहीं है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह कल्याण आपके लिए क्या है और आपके स्वस्थ जीवन को आकार देने के लिए ज्ञान का उपयोग करता है। जीवन की अवधारणा के रूप में भावनात्मक स्वास्थ्य की एक व्यावहारिक परिभाषा मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं और / या तनाव से भलाई, लचीलापन, और वसूली की स्थिति है जो जीवन जीने के लायक बनाती है।