इरादा पर्याप्त नहीं है

मैं एक अच्छा लक्ष्य सेटर हूं। मैं इसे खुद को चुनौती देने और चीजों को दिलचस्प रखने के तरीके के रूप में देखता हूं। एक खेल खेलना और यह पता लगाने की जरूरत है कि कौन सा हुप्स मुझे पुरस्कार के लिए कूदना होगा। कभी-कभी मैं इन नए प्रस्तावों पर टिक जाता हूं... बहुत बार मैं नहीं करता।

मेरे पास हमेशा सबसे अच्छे इरादे हैं, लेकिन मैं मानता हूं कि सफलता के लिए आवश्यक कदम उठाने में मैं हमेशा इस शुरुआती चरण से आगे नहीं बढ़ा हूं। इस साल मैंने एक वादा किया था कि यह अलग होगा। इस बार, मैं पुरस्कार तक पहुँचूँगा।

और अब तक जितना भी है। नए साल के दिन, मैं वास्तव में सुबह 7 बजे बिस्तर से रेंगता था और अपने बिजनेस प्लान बनाने के लिए टेलीकॉल में शामिल होने के संकल्प के साथ घूमता था। यह तथ्य कि मैं इतनी जल्दी उठ गया था, मेरे इरादे और प्रेरणा का एक अच्छा संकेतक था! लेकिन अगले दिन क्या होगा जब मुझे शुरू करना था काम कर रहे लक्ष्यों पर? मेरी मदद करने के लिए, मैं नीचे बैठ गया और नीचे दिए गए टूल का उपयोग किया ताकि मैं सफलता की ओर आगे बढ़ूँ।

सार्थक लक्ष्य निर्धारण के लिए सरल रणनीति

और आज मैं इसे आपके साथ साझा करता हूं- सार्थक लक्ष्यों को निर्धारित करने में मदद करने के लिए एक सरल रणनीति और आपको आगे बढ़ने के लिए उन शुरुआती शुरुआती चरणों की योजना बनाने और अंततः निम्नलिखित का पालन करने के लिए:

1. कागज का एक टुकड़ा प्राप्त करें और इसे आधे से दो बार लंबाई में मोड़ें और एक बार क्रॉसस्वाइज़ करें (जब आप पेपर को प्रकट करते हैं तो आपने आठ "बक्से" बनाए होंगे)।

2. अपने जीवन के 8 प्रमुख क्षेत्रों पर विचार करें और प्रत्येक बॉक्स को एक अलग श्रेणी के साथ लेबल करें। कुछ क्षेत्रों में शामिल हो सकते हैं: परिवार, कार्य, स्कूल, दोस्त, मौज, पैसा, स्वास्थ्य, पर्यावरण, महत्वपूर्ण अन्य / संबंध, आत्म जागरूकता, आध्यात्मिक विकास आदि।

3. प्रत्येक श्रेणी के तहत पिछले एक साल में याद करने के लिए कुछ मिनट लें। यह एक आरामदायक पारिवारिक अवकाश हो सकता है या उस वर्ग को खत्म कर सकता है या एक कमरे को ठीक वही रंग दे सकता है जो आप चाहते थे। यह स्वीकार करते हुए कि हमने पिछले वर्ष में जो हासिल किया या जिस पर हमें सबसे अधिक गर्व था, वह नए लक्ष्यों के बारे में उत्साहित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यदि आपको कोई उपलब्धि या घटना याद नहीं है, तो अपनी याददाश्त बढ़ाने के लिए एक कैलेंडर निकालें। या किसी मित्र, सहकर्मी या परिवार के सदस्य से आपको याद दिलाने के लिए कहें।

4. प्रत्येक श्रेणी के लिए, अपने आप से पूछें "मैं 1-10 के पैमाने पर अपने जीवन के इस क्षेत्र से वर्तमान में कितना संतुष्ट हूं?" (10 बहुत संतुष्ट और 1 बहुत असंतुष्ट होने के नाते)। इसे उस बॉक्स में लेबल के बगल में लिखें और इसे सर्कल करें। ऐसा आप खुद को जज किए बिना करें। कोई सही या गलत उत्तर नहीं हैं, केवल वही है जो आपके लिए सही है।

आमतौर पर, जिन क्षेत्रों में हम संतुष्टि में कमी करते हैं, वे प्राथमिकताएं हैं जिन्हें हमने हाल ही में ज्यादा ध्यान नहीं दिया है। अक्सर, यह "कम संतुष्टि" वाले क्षेत्र हैं जो लोगों की नाखुशी का कारण बन रहे हैं और नए लक्ष्यों को बदलने या निर्धारित करने के लिए किन क्षेत्रों में एक अच्छा संकेत देते हैं।

5. अपने आप से पूछें "मैंने अपने जीवन के उस क्षेत्र को उस संख्या में क्यों रेट किया?" क्या चीज़ छूट रही है? फिर से, इन उपलब्धियों के लिए खुद को श्रेय दें और अपने विचारों को सीमित करने के लिए उस आंतरिक आलोचक को जज न करें या अनुमति न दें।

6. यह अगला कदम उन रणनीतियों को परिभाषित करना शुरू करता है जिन्हें आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए ले सकते हैं। अपने आप से पूछें, "मैं इन विभिन्न क्षेत्रों में अपनी संतुष्टि को बढ़ाने के लिए क्या कर सकता हूँ?" क्या इसे एक संख्या बढ़ाने में मदद मिलेगी? ”या,“ एक कदम जो मैं उठा सकता हूं वह होगा। इसे "3" से a में ले जाएं “5”?”

7. इस कदम को करो... अब! या इस छोटे से कदम को पूरा करने के लिए एक फर्म की समय सीमा निर्धारित करें। फिर वापस जाएं और फिर से विचार करें, अब मैं क्या कर सकता हूं, अपने जीवन के इस क्षेत्र में अपनी संतुष्टि को थोड़ा और बढ़ाएं।

ये "बेबी स्टेप्स" आपके जीवन में महत्वपूर्ण और सार्थक बदलाव लाने की शुरुआत हैं। अपने जीवन के प्रत्येक क्षेत्र में संतुष्टि के स्तर की जांच करके, आप उन "अच्छे इरादों" को आगे बढ़ाते हैं कार्रवाई, जिससे गति को बनाए रखने और अपने तक पहुंचने में सफलता प्राप्त करने का अधिक से अधिक मौका मिलता है लक्ष्य।

लॉरी द्वापर,वरिष्ठ प्रमाणित ADHD कोच और प्रशिक्षित मनोचिकित्सक नर्स प्रैक्टिशनर, उन ग्राहकों के साथ काम करने में माहिर हैं, जिन्हें ADD / ADHD का पता चला है और अंत में यह समझना चाहते हैं कि उनका मस्तिष्क कैसे काम करता है,उनकी चुनौतियों को कम करें और चीजें हासिल करें!के माध्यम सेव्यक्ति / समूहकोचिंग,लाइव बोलने,और उसका लेखन,वह ग्राहकों और उनके प्रियजनों को कम से कम प्रभावी रणनीतियों का उपयोग करने में मदद करती हैउनके ADHDचुनौतियोंताकि वे सफलता का अनुभव कर सकें। वह सह-लेखिका और संपादक हैंएडीएचडी के साथ सफल होने के 365 तरीकेऔर के लेखकब्रेन सर्फिंग और एडीएचडी के 31 अन्य भयानक गुण.अधिक जानकारी के लिये कृपया यहां देखेंhttp://www.coachingforadhd.com.