गुड मूड: द डिप्रेशन चैप्टर 4 के नए मनोविज्ञान
यांत्रिकी जो एक अवसादग्रस्तता बनाते हैं
कुछ लोग "नीला" और "नीचे" क्यों रहते हैं लंबे समय तक उनके साथ कुछ बुरा होने के बाद, जबकि अन्य इससे जल्दी से बाहर निकल जाते हैं? कुछ लोग क्यों करते हैं? बार बार एक नीली दुर्गंध में गिरना जबकि दूसरों को केवल दुखी मनोदशाएं होती हैं?
अध्याय 3 ने अवसाद की समझ के लिए सामान्य रूपरेखा प्रस्तुत की। अब यह अध्याय चर्चा करता है कि क्यों विशेष व्यक्ति अवसाद की तुलना में अधिक ऐसे लोग हैं जो "सामान्य" के करीब हैं।
चित्र 3 अवसाद प्रणाली का अवलोकन प्रस्तुत करता है। यह उन मुख्य तत्वों को दिखाता है जो प्रभावित करते हैं कि कोई व्यक्ति किसी निश्चित समय पर दुखी है या खुश है, और क्या कोई अवसाद के लंबे समय तक उदास नहीं रहता है या नहीं। बाईं ओर शुरू, ये गिने तत्व निम्नानुसार हैं: 1) बचपन में अनुभव, बचपन के सामान्य पैटर्न और साथ ही दर्दनाक अनुभव, यदि कोई हो, दोनों। 2) व्यक्ति का वयस्क इतिहास: हाल के अनुभवों का सबसे बड़ा वजन है। 3) व्यक्ति के वर्तमान जीवन की वास्तविक स्थितियां - लोगों के साथ-साथ स्वास्थ्य, नौकरी, वित्त और इतने पर जैसे उद्देश्य कारक हैं। 4) व्यक्ति की अभ्यस्त मानसिक स्थिति, प्लस दुनिया और उसके बारे में उसका दृष्टिकोण। इसमें उसके लक्ष्य, आशाएं, मूल्य, खुद पर मांग और खुद के बारे में विचार शामिल हैं, जिसमें वह प्रभावी या अप्रभावी और महत्वपूर्ण या महत्वहीन भी शामिल है। 5) शारीरिक प्रभाव जैसे कि वह थका हुआ है या आराम कर रहा है, और अवसाद-रोधी दवाएं वह ले रहा है, यदि कोई हो। 6) विचार की मशीनरी जो अन्य तत्वों से आने वाली सामग्री को संसाधित करती है और यह मूल्यांकन करता है कि व्यक्ति किस तरह की काल्पनिक स्थिति के संबंध में खड़ा है तुलना। (Of) बेबसी का भाव।
चित्र तीन
एक तत्व-सेट से दूसरे में प्रभाव की मुख्य लाइनें भी चित्र 3 में दिखाई जाती हैं। हम जो सवाल पूछते हैं, वह यह है कि एक व्यक्ति, अकेले या एक परामर्शदाता के साथ, कम करने के लिए इन तत्वों या उनके प्रभावों को कैसे बदल सकता है नकारात्मक आत्म-तुलना और सक्षमता का अधिक बोध - इसलिए कम दुःख - और इसका मतलब है कि व्यक्ति को बाहर खींचो डिप्रेशन?
अब हम अधिक विस्तार से आगे बढ़ते हैं, इन विभिन्न तत्वों-सेटों के भीतर तत्वों पर विचार करते हैं और वे एक दूसरे को कैसे प्रभावित करते हैं। जो लोग इन विभिन्न तत्वों के बीच संबंधों पर अभी भी अधिक विवरण चाहते हैं, वे परिशिष्ट ए से परामर्श करना चाह सकते हैं, जहां इन सभी विशिष्ट विचारों को ग्राफिक रूप से जोड़ा जाता है।
सामान्य व्यक्ति
शुरू करने के लिए कुछ परिभाषाएँ: एक "सामान्य" व्यक्ति वह है जो कभी भी गंभीर अवसाद से पीड़ित नहीं हुआ है, और जिसके बारे में हमें सोचने का बहुत कम कारण है कि भविष्य में गंभीर अवसाद का सामना करना पड़ेगा। एक "उदास" व्यक्ति अब गंभीर अवसाद से पीड़ित है। एक "अवसादग्रस्त" वह व्यक्ति है जो अब उदास है या अतीत में गंभीर अवसाद का सामना कर चुका है, और फिर से अवसाद के अधीन है जब तक कि इसे रोका नहीं जाता है। एक अवसादग्रस्त व्यक्ति जो अब उदास नहीं है, एक शराबी की तरह है जो अब नहीं पीता है, अर्थात वह एक खतरनाक प्रवृत्ति वाला व्यक्ति है जिसे सावधानीपूर्वक नियंत्रण की आवश्यकता होती है।
एक सामान्य व्यक्ति में "यथार्थवादी" अपेक्षाएं, लक्ष्य, मूल्य और विश्वास होते हैं जो "सामान्य रूप से" उसे अच्छा महसूस करवाते हैं। यही है, दुनिया के बारे में सामान्य व्यक्ति का दृष्टिकोण और स्वयं अपने वास्तविक राज्य के साथ इस तरह से बातचीत करता है कि वह वास्तविक और काल्पनिक के बीच की तुलना आमतौर पर सकारात्मक, संतुलन पर करता है। अवसाद की तुलना में सामान्य लोगों में नकारात्मक आत्म-तुलना के लिए उच्च सहिष्णुता हो सकती है।
बुरी किस्मत सामान्य व्यक्ति को परेशान कर सकती है - शायद परिवार में मृत्यु, चोट, शादी टूटने, पैसे की समस्या, नौकरी छूटना, या समुदाय के लिए एक आपदा। व्यक्ति की वास्तविक स्थिति तब पहले से बदतर है, और वास्तविक और बेंचमार्क-काल्पनिक के बीच तुलना पहले की तुलना में अधिक नकारात्मक हो जाती है। दुर्भाग्यपूर्ण घटना को व्यक्ति की संपूर्ण जीवन स्थिति के संदर्भ में समझा और समझा जाना चाहिए। सामान्य व्यक्ति अंततः इस घटना को गलत तरीके से मानता या व्याख्या करता है या उसे गलत तरीके से समझाता है ताकि यह वास्तव में की तुलना में अधिक भयानक या स्थायी प्रतीत हो। और सामान्य व्यक्ति को दर्द कम हो सकता है और अवसादग्रस्तता की तुलना में घटना को अधिक आसानी से "स्वीकार" कर सकता है।
फिर क्या होता है? इसमें कई संभावनाएं शामिल हैं: क) परिस्थितियाँ स्वयं बदल सकती हैं। खराब स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है या व्यक्ति परिस्थितियों को जानबूझकर बदल सकता है - एक नई नौकरी, या किसी अन्य जीवनसाथी या दोस्त की तलाश करें। b) व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य की अपंगता या “प्रियजन के बिना” रहने की आदत हो सकती है। यानी व्यक्ति की उम्मीदें बदल सकती हैं। यह काल्पनिक स्थिति को प्रभावित करता है जिससे वह अपनी वास्तविक स्थिति की तुलना करता है। और सामान्य व्यक्ति की अपेक्षाओं के बाद परिस्थितियों में परिवर्तन की प्रतिक्रिया में परिवर्तन, काल्पनिक-तुलना राज्य फिर से इस तरह की वास्तविक स्थिति के साथ संतुलन में आता है कि तुलनात्मक नकारात्मक नहीं है, और उदासी अब नहीं है होता है। c) सामान्य व्यक्ति के लक्ष्य बदल सकते हैं। एक बास्केटबॉल खिलाड़ी, जिसने कॉलेज की टीम बनाने का लक्ष्य रखा, उसे रीढ़ की हड्डी में चोट लग सकती है और वह व्हीलचेयर तक ही सीमित रह सकता है। एक "स्वस्थ" व्यक्ति की प्रतिक्रिया, एक समय के बाद, व्हीलचेयर बास्केटबॉल टीम पर एक स्टार होने के लिए अपने लक्ष्य को स्थानांतरित करने के लिए है। यह काल्पनिक अवस्था और वास्तविक स्थिति के बीच संतुलन को बहाल करता है और उदासी को दूर करता है।
डेविड ह्यूम, जो किसी भी दार्शनिक के रूप में महान थे, साथ ही साथ हंसमुख "सामान्य" स्वभाव के व्यक्ति थे, बताते हैं कि जब उन्होंने अपनी पहली महान पुस्तक का बहुत ही निराशाजनक स्वागत किया था, तो उन्होंने कैसे प्रतिक्रिया व्यक्त की:
मैंने हमेशा एक धारणा का मनोरंजन किया था कि मानव प्रकृति के ग्रंथ को प्रकाशित करने में मेरी सफलता की इच्छा अधिक थी मामले की तुलना में, और यह कि मैं प्रेस में भी जाने के लिए बहुत सामान्य अविवेक का दोषी था जल्दी। इसलिए मैंने ह्यूमन अंडरस्टैंडिंग से संबंधित इंक्वायरी में उस काम के नए हिस्से को डाला, जिसे मैं ट्यूरिन में प्रकाशित किया गया था। लेकिन यह टुकड़ा मानव प्रकृति के ग्रंथ की तुलना में पहले थोड़ा अधिक सफल था। इटली से लौटने पर, डॉ। मिडलटन की फ्री इंक्वायरी के कारण, मुझे एक किण्वन में सारे इंग्लैंड को खोजने का मोर्टिफिकेशन मिला, जबकि मेरा प्रदर्शन पूरी तरह से अनदेखा और उपेक्षित था। एक नया संस्करण, जो मेरे निबंधों के लंदन में प्रकाशित किया गया था, नैतिक और राजनीतिक, बेहतर स्वागत के साथ नहीं मिला।
यह स्वाभाविक स्वभाव का बल है, कि इन निराशाओं ने मुझ पर बहुत कम या कोई प्रभाव नहीं डाला। (1)
"सामान्य" लोग करते हैं नहींहालाँकि, दुर्भाग्य से जवाब इतनी सहजता से देते हैं कि उनकी आत्माएं अप्रभावित रहती हैं। एक अध्ययन जो पैराप्लिसिक दुर्घटना के शिकार लोगों की तुलना करता है, जिन्हें दुर्घटना से पक्षाघात का सामना नहीं करना पड़ा, उन्होंने पाया कि पैरापेलिक्स कम ही रहे दुर्घटनाग्रस्त होने के बाद के असमय पीड़ितों की तुलना में खुशहाल 2 लोग सामान्य लोगों को अपनी परिस्थितियों के प्रति अपनी सोच को अपनाने में लचीला हो सकते हैं, लेकिन वे नहीं हैं पूरी तरह से लचीला।
अवसादग्रस्तता
अवसादग्रस्तता सामान्य व्यक्ति से लंबे समय तक उदासी की प्रवृत्ति रखने में भिन्न होती है; यह अवसादग्रस्तता की न्यूनतम छीन गई परिभाषा है। अतीत से किए गए कुछ मानसिक सामान या जैव रासायनिक निशान के कारण होने वाली यह प्रवृत्ति, समकालीन घटनाओं के साथ नकारात्मक आत्म-तुलना की स्थिति बनाए रखने के लिए बातचीत करती है।
इस भाग II में से अधिकांश अवसाद के इस विशेष मानसिक सामान का वर्णन करने के लिए समर्पित है। पूर्वावलोकन में, यहाँ कई महत्वपूर्ण मामले हैं:
1) अवसादग्रस्तता, बचपन में उसके बौद्धिक या भावनात्मक प्रशिक्षण के कारण, एक नकारात्मक दिशा में वास्तविक वर्तमान स्थितियों की गलत व्याख्या कर सकती है ताकि दोनों के बीच तुलना हो सके वास्तविक और काल्पनिक बारहमासी नकारात्मक है, या इसलिए कि थोड़े से बुरे भाग्य के बाद एक संतुलित या सकारात्मक तुलना में वापसी एक ऐसे व्यक्ति की तुलना में बहुत धीमी है जो एक नहीं है अवसादग्रस्तता।
2) अवसादग्रस्तता में दुनिया, स्वयं और उसके दायित्वों का एक दृश्य हो सकता है, जैसे कि उसकी वास्तविक स्थितियां हमेशा काल्पनिक से नीचे रहेंगी। एक उदाहरण एक व्यक्ति है जिसकी प्रतिभा असाधारण नहीं है, लेकिन जो यह मानने के लिए लाया गया था कि उसकी प्रतिभा ऐसी है कि उसे एक नोबेल पुरस्कार जीतने के लिए चाहिए। इसलिए, उसका सारा जीवन एक असफलता, काल्पनिक स्थिति के नीचे उसकी वास्तविक स्थिति को महसूस करेगा, और इसलिए वह उदास हो जाएगा।
3) अवसादग्रस्तता में एक मानसिक विचित्रता हो सकती है, जो सभी तुलनाओं को नकारात्मक के रूप में देखने के लिए मजबूर करती है, भले ही उसकी वास्तविक स्थिति उसकी जवाबी स्थिति के साथ तुलना करें। उदाहरण के लिए, वह मान सकता है कि सभी लोग मूल रूप से पापी हैं, क्योंकि बर्ट्रेंड रसेल अपनी युवावस्था में पीड़ित थे। या बारहमासी नकारात्मक आत्म-तुलना जैव रासायनिक कारकों के कारण शीघ्र ही चर्चा की जा सकती है।
4) अवसादग्रस्तता किसी सामान्य व्यक्ति की तुलना में दी गई नकारात्मक आत्म-तुलना से अधिक तीव्र दर्द महसूस कर सकती है। उदाहरण के लिए, अवसादग्रस्तता को बचपन में गंभीर सजा की यादें हो सकती हैं, जब भी उसका प्रदर्शन पैतृक मानदंड से नीचे गिर जाता है। बचपन की सजा से दर्द की यादें बाद में नकारात्मक आत्म-तुलना के दर्द को तेज कर सकती हैं।
5) अभी भी अवसाद और गैर अवसाद के बीच एक और अंतर यह है कि अवसाद - लगभग हमेशा जब वे उदास होते हैं, और कई मामलों में भी जब वे उदास नहीं होते हैं - व्यक्तिगत व्यर्थता और अक्षमता और स्वयं की कमी की सजा है सम्मान। मूल्यहीनता की यह भावना सामान्य और अवसाद में लगातार है, बेकार की विशिष्ट और क्षणिक भावना की तुलना में हर कोई समय-समय पर अनुभव करता है। जो व्यक्ति उदास नहीं है, वह कहता है, "मैंने इस महीने नौकरी पर बहुत बुरा किया।" उदास व्यक्ति कहता है, "मैं हमेशा नौकरियों पर बुरा करता हूं," और वह सोचता है कि वह भविष्य में बुरी तरह से करना जारी रखेगा। उदास व्यक्ति का "मैं अच्छा नहीं हूँ" निर्णय स्थायी लगता है और उसे सभी को संदर्भित करता है, जबकि नवोदित व्यक्ति का "मैंने बुरा किया" अस्थायी है और उसके अकेले एक हिस्से को संदर्भित करता है। यह सामान्यीकरण से अधिक का एक उदाहरण है, जो कई अवसादों के लिए विशिष्ट है और बहुत दर्द और उदासी का स्रोत है।
शायद अवसाद एक सामान्य आदत के रूप में सामान्य से अधिक हो जाता है, और अपने निर्णय में अधिक से अधिक निरपेक्ष होना उनकी सामान्य सोच में सामान्य लोगों की तुलना में अधिक है। या शायद अवसाद अपने जीवन के आत्म-मूल्यांकन वाले क्षेत्रों के लिए सोचा की इन हानिकारक आदतों को परिभाषित करता है, जो अवसाद का कारण बनता है। जो भी हो, अनम्य सोच के इन अभ्यस्त तरीकों से लंबे समय तक उदासी और अवसाद हो सकता है। (3)
आदतन नकारात्मक आत्म तुलनात्मक मूल्यहीनता की भावना उत्पन्न करते हैं
एक एकल नकारात्मक आत्म-तुलना व्यर्थ की सामान्य भावना और आत्म-सम्मान की कमी का मतलब नहीं है। एक एकल नकारात्मक तुलना एक फिल्म के एक एकल फ्रेम की तरह है जो आपकी चेतना में है एकल क्षण, जबकि आत्मसम्मान की कमी नकारात्मक आत्म से भरी पूरी फिल्म की तरह है- तुलना। विशिष्ट नकारात्मक स्व-तुलना छापों के अलावा आप प्रत्येक से प्राप्त करते हैं फिल्म के फ्रेम, आप फिल्म से एक सामान्य छाप को भी पूरी तरह से हटा देते हैं नाकाबिल। और जब बाद में फिल्म को दर्शाते हैं, तो आप किसी भी समय एक फ्रेम या अपने सामान्य को याद कर सकते हैं एक पूरे के रूप में फिल्म की छाप, और विशिष्ट और सामान्य दोनों विचार आपको प्रभावित करते हैं नाकाबिल।
एक अवसादग्रस्तता व्यक्तिगत नकारात्मक आत्म-तुलनाओं के इतने सारे विचारों की समीक्षा करती है कि वह सामान्य विकसित करती है व्यक्तिगत मूल्य की कमी की छाप - मूल्यहीनता - जो व्यक्तिगत नकारात्मक को मजबूत करती है आत्म तुलना। नेगेटिव-कम्प का कभी न खत्म होने वाला प्रवाह भी इस अर्थ में योगदान देता है कि व्यक्ति इस प्रवाह को रोकने में असहाय है, और व्यक्ति को यह उम्मीद खो देता है कि दर्दनाक नकारात्मक-कंप्स कभी भी खत्म हो जाएंगे। मूल्यहीनता की सामान्य धारणा तब दुःख का कारण बनने की बेबसी के साथ जोड़ती है। नकारात्मक आत्म-तुलनाओं, आत्म-सम्मान की कमी और उदासी के बीच संबंध चित्र 4 के रूप में चित्रित किया जा सकता है।
स्व-मूल्यांकन और आपकी "जीवन रिपोर्ट"
उपर्युक्त चर्चा को दूसरे तरीके से रखें: किसी भी समय आपके दिमाग में कुछ ऐसा होता है जैसे स्कूल रिपोर्ट कार्ड - इसे अपनी `जीवन रिपोर्ट 'कहें - ग्रेड के लिए "विषयों" की एक किस्म के लिए। आप खुद के लिए ग्रेड लिखते हैं, हालांकि यह ध्यान में रखते हुए कि अन्य लोग आपको कैसे निर्धारित करते हैं, ज़ाहिर है, अधिक या कम डिग्री। "विषयों" में दोनों जीवन स्थितियां शामिल हैं, जैसे आपके प्रेम जीवन या विवाह की स्थिति, और गतिविधियां, जैसे कि आपकी पेशेवर उपलब्धियां और आपके दादा के प्रति आपका व्यवहार।
लाइफ रिपोर्ट पर `विषयों 'की एक अन्य श्रेणी भविष्य में होने वाली घटनाएं हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं और जो हैं अपनी 'सफलता' या 'असफलता' से संबंधित - नौकरी पर, दूसरों के साथ अपने संबंधों में, यहां तक कि धार्मिक भी अनुभवों। ये "उच्च आशा" या "निम्न आशा" के रूप में चिह्नित हैं।
"विषयों" को "महत्वपूर्ण" (उदा। व्यावसायिक उपलब्धि) या "महत्वहीन" (उदा। दादाजी के प्रति व्यवहार) के रूप में चिह्नित किया जाता है। फिर से, अन्य लोगों के निर्णय आपको प्रभावित करते हैं, लेकिन संभवतः उनके निर्णयों की तुलना में कम है कि आप विशिष्ट गतिविधियों में कैसे कर रहे हैं।
आपकी जीवन रिपोर्ट की ओवर-ऑल स्थिति - उन "महत्वपूर्ण" मामलों का बड़ा अनुपात जो आपके स्वयं के कर रहे हैं सकारात्मक या चिह्नित हैं नकारात्मक - आपके आत्म-सम्मान या "आत्म छवि" का गठन करता है। यदि "खराब" चिह्नित कई महत्वपूर्ण मामले हैं, तो समग्र कम आत्मसम्मान और एक गरीब का गठन करता है स्वयं की छवि।
फिर साथ में कुछ अप्रिय घटना, मामूली या बड़ी घटना सामने आती है, जो एक ओर, एक नकारात्मक आत्म-तुलना की ओर ले जाती है, क्या आप घटना के प्रकाश में अपने बारे में सोचते हैं, और दूसरी ओर, मानक जिसे आप अपने बेंचमार्क के रूप में लेते हैं तुलना। परिणामी उदासी केवल अस्थायी होगी जब घटना को सभी महत्वपूर्ण के रूप में नहीं देखा जाएगा या बहुत सारे अन्य से घिरा हुआ है नकारात्मक संकेत: आमतौर पर उच्च आत्मसम्मान वाले व्यक्ति पर किसी प्रियजन की मृत्यु का प्रभाव ऐसा होता है उदाहरण। लेकिन अगर आपकी लाइफ रिपोर्ट मुख्य रूप से "महत्वपूर्ण" श्रेणियों में नकारात्मक है, तो कोई भी नकारात्मक घटना बेकार की समग्र भावना से प्रबलित होगा, और बदले में आपकी भावना को बेकार में योगदान देगा। यह प्रत्येक विशेष नकारात्मक आत्म-तुलना को अतिरिक्त ताकत देता है। और जब (या यदि) उस विशेष नकारात्मक आत्म-तुलना का विचार आपको छोड़ देता है, तो बेकार होने की सामान्य नकारात्मक नकारात्मक तुलना आपको दुखी करती है। जब वह स्थिति कुछ समय के लिए जारी रहती है, तो हम इसे अवसाद कहते हैं।
अपने खुद के उदास विचारों की बात करते समय, टॉल्स्टॉय ने इस बात को इस तरह रखा: "[स्याही की बूंदें हमेशा एक ही स्थान पर गिरने से वे एक साथ एक बड़े धब्बे में चली जाती हैं।" (4)
एक नकारात्मक जीवन रिपोर्ट होने के लिए कैसे होता है? ये संभव योगदान कारक हैं, क) किसी का बचपन प्रशिक्षण और परवरिश, बी) किसी की वर्तमान जीवन स्थिति, सहित हाल के अतीत और अपेक्षित भविष्य, और ग) एक सहज पूर्वाभास की आशंका या अन्यथा नकारात्मक प्रतिक्रिया करने के लिए आयोजन। इन संभावनाओं में से अंतिम शुद्ध कल्पना है; इसके अस्तित्व के लिए अभी तक कोई सबूत नहीं दिखाया गया है।
वर्तमान की भूमिका सीधी है: यह इस बात का प्रमाण देता है कि आप इस बात की व्याख्या करते हैं कि आप विभिन्न मामलों के साथ कितना अच्छा कर रहे हैं, और आप भविष्य में कितना अच्छा करने की आशा कर सकते हैं।
अतीत की एक बहु भूमिका होती है: यह प्रदान करता है - और अभी भी प्रदान करता है - आप आमतौर पर कुछ मामलों में कितना अच्छा करते हैं, इसके बारे में साक्ष्य। (5) लेकिन यह सिखाया गया है। आप अपनी गतिविधियों और जीवन के बारे में दुनिया को उपलब्ध कराए गए साक्ष्य की व्याख्या और मूल्यांकन करने के लिए - तरीके या निराधार - का उपयोग करते हैं शर्त। और, शायद सबसे महत्वपूर्ण, आपका बचपन का प्रशिक्षण प्रभावित करता है जो आपको "महत्वपूर्ण" और "महत्वहीन" के रूप में चिह्नित करता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति विचार कर सकता है किसी के परिवार के साथ संबंध या काम की सफलता बहुत महत्वपूर्ण है, जबकि दूसरा व्यक्ति बचपन के कारण (या प्रतिक्रिया में) न तो महत्वपूर्ण विचार कर सकता है अनुभव।
वे कुछ तरीके हैं जिनमें एक अवसादग्रस्तता एक सामान्य व्यक्ति से भिन्न हो सकती है, मतभेद जो अवसादग्रस्तता का कारण हो सकता है बाहरी परिस्थितियों के एक सेट के सामने लंबे समय तक दुःख का सामना करना पड़ता है, जबकि वे केवल क्षणभंगुर उदासी का कारण बनते हैं व्यक्ति।
उपरोक्त कई प्रवृत्तियों को आधा-भरा गिलास के बजाय आधा खाली गिलास देखने के लिए एक प्रवृत्ति के रूप में संक्षेपित किया जा सकता है। इस प्रवृत्ति को बड़े पैमाने पर एक प्रयोग द्वारा प्रदर्शित किया जाता है जिसने एक ही समय में दो छवियों को दिखाया - एक सकारात्मक और एक नकारात्मक, प्रत्येक आंख में एक - एक विशेष देखने वाले उपकरण के साथ। उदास व्यक्तियों ने दुखी छवि को "देखा" और उन लोगों की तुलना में अधिक बार खुश छवि को "नहीं" देखा जो उदास नहीं थे (6)। और अन्य शोध से पता चलता है कि अवसाद की एक घेराबंदी खत्म होने के बाद भी, पूर्व पीड़ितों के पास सामान्य व्यक्तियों की तुलना में अधिक नकारात्मक विचार और पूर्वाग्रह हैं।
कई संभावित कारण हैं क्यों अवसाद अन्य व्यक्तियों से भिन्न होते हैं। उदाहरण के लिए, अवसादों ने उच्च लक्ष्यों को निर्धारित करने और प्राप्त करने के लिए माता-पिता से विशेष रूप से मजबूत दबाव का अनुभव किया हो सकता है, और जवाब में सख्ती से यह मानना है कि उन लक्ष्यों की तलाश की जानी चाहिए। उन्हें माता-पिता या दूसरों के बच्चों के रूप में दर्दनाक नुकसान हो सकता है। उनके पास आनुवांशिक रूप से जैविक मेकअप हो सकता है, जैसे कि कम ऊर्जा स्तर, जो उन्हें आसानी से असहाय महसूस करवा सकता है। और कई अन्य संभावित कारण हैं। लेकिन हमें इस मामले पर आगे विचार करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि यह है वर्तमान सोच और व्यवहार के पैटर्न जिन्हें बदलना होगा।
जीवविज्ञान और अवसाद
इससे पहले, यह उल्लेख किया गया था कि जैविक कारक - आनुवंशिक उत्पत्ति, शारीरिक संविधान, आपके स्वास्थ्य की स्थिति - यह अवसाद के लिए आपकी प्रवृत्ति को प्रभावित करते हैं। उनके बारे में एक शब्द यहाँ उचित लगता है।
जैविक कारक स्पष्ट रूप से उदासी-खुशी की भावनाओं पर सीधे काम कर सकते हैं, और / या पर तुलना करने के लिए तुलना तंत्र अधिक नकारात्मक या सकारात्मक लगता है, अन्यथा यह होगा माना जाता है। यह इस तरह के देखे गए तथ्यों के अनुरूप है:
1) दुखी होना अक्सर थके होने के साथ आता है। थके होने के कारण डिप्रेसिव्स भी देखते हैं कि प्रयास विफल हो जाएंगे, क्योंकि वे असहाय होने के साथ-साथ बेकार भी हैं। यह समझ में आता है क्योंकि जब कोई थका हुआ होता है तो यह उद्देश्यपूर्ण रूप से सत्य होता है कि व्यक्ति किसी के जीवन की परिस्थितियों को नियंत्रित करने की तुलना में कम सक्षम होता है जब वह ताजा होता है। और थकावट भी आमतौर पर अवसाद को भविष्य में प्रोजेक्ट बनाती है कि वे सफल नहीं होंगे। इसलिए शारीरिक रूप से थका हुआ व्यक्ति व्यक्ति की आत्म-तुलना और उसके दुख-सुख की स्थिति को प्रभावित करता है।
2) प्रसवोत्तर अवसाद जैविक परिवर्तनों की एक पूरी श्रृंखला का अनुसरण करता है, और लगता है कि इसका कोई मनोवैज्ञानिक स्पष्टीकरण नहीं है।
3) मोनोन्यूक्लिओसिस और संक्रामक हेपेटाइटिस अवसाद का कारण बनते हैं। (7)
4) कुछ आनुवंशिकीविदों ने निष्कर्ष निकाला है कि जेनेटिक रूप से मैनिक-डिप्रेसिव साइकोसिस पर विचार करने के पक्ष में "मजबूत सबूत हैं" अच्छे हिस्से में प्रभावित, [लेकिन] हम इसकी विरासत के तरीके के बारे में किसी भी निष्कर्ष पर आने में असमर्थ हैं। "(8) और थोड़ी देर के लिए यह था माना जाता है कि कारण जीन की पहचान की गई थी, लेकिन बाद में रिपोर्टों ने इस निष्कर्ष पर संदेह जताया है (वाशिंगटन पोस्ट, 28 नवंबर,) 1989, पी। स्वास्थ्य 7)। और कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि एक "जैव रासायनिक निशान" का सबूत है जो पिछले अवसाद से रहता है और जो वर्तमान में भावनाओं को प्रभावित करता है; रासायनिक norepinephrine की कमी को आमतौर पर बायोकेमिस्ट द्वारा फंसाया जाता है। (इससे पहले उल्लिखित अवलोकन का खंडन करने की आवश्यकता नहीं है कि एकाग्रता-शिविर अनुभव जैसे तबाही से बचे लोगों को असामान्य मात्रा में अवसाद का सामना नहीं करना पड़ता है।
स्पष्ट जैविक सबूत हैं कि अवसादग्रस्त लोगों में गैर-अवसाद से शरीर रसायन विज्ञान में मतभेद हैं People.10 नकारात्मक आत्म-तुलना और शारीरिक रूप से प्रेरित के बीच एक सीधा जैविक संबंध भी है दर्द। मनोवैज्ञानिक आघात जैसे कि किसी प्रियजन का नुकसान कुछ शारीरिक बदलावों को प्रेरित करता है जैसा कि एक माइग्रेन सिरदर्द से दर्द होता है, कहते हैं। जब लोग किसी प्रियजन की मृत्यु को "दर्दनाक" के रूप में संदर्भित करते हैं, तो वे एक जैविक वास्तविकता के बारे में बोल रहे हैं, न कि केवल एक रूपक के रूप में। और यह उचित है कि अधिक सामान्य "नुकसान" - स्थिति, आय, करियर, और एक बच्चे के मामले में एक माँ का ध्यान या मुस्कुराहट - एक ही प्रकार के प्रभाव होते हैं भले ही मिलर हो।
इस अध्याय में परिशिष्ट अवसाद के इलाज में दवाओं की भूमिका पर चर्चा करता है।
समझने के लिए इलाज से
अंततः हम अवसाद के तंत्र में रुचि रखते हैं ताकि हम अवसाद के इलाज के लिए इसमें हेरफेर कर सकें। मान लीजिए कि आपके पास एक जीवन रिपोर्ट है जो मुख्य रूप से नकारात्मक है, और यह आपको उदास और उदास करती है। जैसा कि इस पुस्तक में कई स्थानों पर उल्लेख किया गया है, किसी भी क्षण आपकी उदासी से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं। इनमें अपने दिमाग से लाइफ रिपोर्ट को बाहर धकेलना शामिल है; महत्वपूर्ण से महत्वहीन से कुछ नकारात्मक श्रेणियों को बदलना; मानकों को बदलना जिससे आप विशेष रूप से महत्वपूर्ण नकारात्मक मामलों में खुद को ग्रेड करते हैं; बाहरी सबूतों की अधिक सटीक व्याख्या करना सीखें, यदि आप अब सबूतों की अच्छी तरह व्याख्या नहीं करते हैं; और खुद को काम या रचनात्मक गतिविधि में शामिल करना जो आपके दिमाग को लाइफ रिपोर्ट से दूर खींचता है।
अवसाद को रोकने के इन और अन्य तरीकों के फायदे और नुकसान आपके अपने मनोविज्ञान और आपके जीवन की स्थिति पर निर्भर करते हैं। प्रत्येक के पेशेवरों और विपक्षों पर बाद में इस पुस्तक में चर्चा की गई है।
सारांश
इस अध्याय में चर्चा की गई है कि क्यों एक विशेष व्यक्ति अवसाद की तुलना में अधिक प्रबल है, अन्य लोग हैं जो "सामान्य" के करीब हैं।
मुख्य तत्व जो प्रभावित करते हैं कि व्यक्ति किसी निश्चित समय पर दुखी है या खुश है, और कोई ऐसा करता है या नहीं अवसाद के लंबे समय तक चलने के रूप में निम्नानुसार हैं: 1) बचपन में अनुभव, दोनों बचपन के सामान्य पैटर्न और साथ ही दर्दनाक अनुभव, यदि कोई हो। 2) व्यक्ति का वयस्क इतिहास: हाल के अनुभवों का सबसे बड़ा वजन है। 3) व्यक्ति के वर्तमान जीवन की वास्तविक स्थितियाँ- लोगों के साथ-साथ स्वास्थ्य, नौकरी, वित्त और इतने पर जैसे उद्देश्य कारक हैं। 4) व्यक्ति की अभ्यस्त मानसिक स्थिति, प्लस दुनिया और उसके बारे में उसका दृष्टिकोण। इसमें उसके लक्ष्य, आशाएं, मूल्य, खुद पर मांग और खुद के बारे में विचार शामिल हैं, जिसमें वह प्रभावी या अप्रभावी और महत्वपूर्ण या महत्वहीन भी शामिल है। 5) शारीरिक प्रभाव जैसे कि वह थका हुआ या आराम कर रहा है, और अवसाद-रोधी दवाएं वह ले रहा है, यदि कोई हो। 6) विचार की मशीनरी जो अन्य तत्वों से आने वाली सामग्री को संसाधित करती है और यह मूल्यांकन करता है कि व्यक्ति किस तरह की काल्पनिक स्थिति के संबंध में खड़ा है तुलना। (Of) बेबसी का भाव।
अवसादग्रस्तता सामान्य व्यक्ति से लंबे समय तक उदासी की प्रवृत्ति रखने में भिन्न होती है; यह अवसादग्रस्तता की न्यूनतम छीन गई परिभाषा है।
कई संभावित कारण हैं कि अवसाद अन्य व्यक्तियों से अलग क्यों हैं। उदाहरण के लिए, अवसादों ने उच्च लक्ष्यों को निर्धारित करने और प्राप्त करने के लिए माता-पिता से विशेष रूप से मजबूत दबाव का अनुभव किया हो सकता है, और जवाब में सख्ती से यह मानना है कि उन लक्ष्यों की तलाश की जानी चाहिए। उन्हें माता-पिता या दूसरों के बच्चों के रूप में दर्दनाक नुकसान हो सकता है। उनके पास आनुवांशिक रूप से जैविक मेकअप हो सकता है, जैसे कि कम ऊर्जा स्तर, जो उन्हें आसानी से असहाय महसूस करवा सकता है। और कई अन्य संभावित कारण हैं। लेकिन हमें इस मामले पर आगे विचार करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि यह है वर्तमान सोच और व्यवहार के पैटर्न जिन्हें बदलना होगा।
परिशिष्ट: अवसाद के लिए दवा थेरेपी पर
डिप्रेशन-रोधी दवाओं को आसानी से क्यों नहीं लिखा जाता है - जिनमें से कई चिकित्सकों के आयुध डिपो में हैं - अवसाद के सभी मामलों के लिए? यह तथ्य कि शारीरिक अवस्था अवसाद से संबंधित हो सकती है, कृत्रिम रूप से दवाओं के उपयोग का सुझाव देती है न्यूरोकेमिकल असंतुलन को दूर करना, यानी शारीरिक अवस्था को इस तरह से बदलना जैसे कि राहत देना डिप्रेशन। दरअसल, क्लाइन ने सुझाव दिया कि "ड्रग थेरेपी के माध्यम से शारीरिक मरम्मत शायद उन मामलों में भी उपयोगी है, जिनमें मूल समस्या मुख्य रूप से मनोवैज्ञानिक थी।" (9)
शब्द "मरम्मत" अत्यधिक मजबूत लगता है। ड्रग थेरेपी पर भरोसा नहीं करने का सबसे महत्वपूर्ण कारण यह है, एक मनोचिकित्सक के शब्दों में, "दवाओं से बीमारियों का इलाज नहीं होता है; वे उन्हें नियंत्रित करते हैं। "(11) जैसा कि पहले उल्लेख किया गया था, एक दीर्घकालिक अनुवर्ती अध्ययन से पता चलता है कि रोगियों के साथ इलाज किया गया था दवाओं के अलावा संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी में दवाओं के साथ इलाज किए गए रोगियों की तुलना में कुछ पुनरावृत्तियां होती हैं अकेला। (11.1 मिलर, नॉर्मन और कीटनर, 1989)
कई अन्य प्रेरक कारण भी हैं कि किसी को अवसाद के बारे में मनोवैज्ञानिक समझ की तलाश जारी रखनी चाहिए, और इसके उपचार के लिए मनोवैज्ञानिक तरीके:
- यह ज्यादातर मामलों में स्पष्ट नहीं है कि क्या उदास सोच ने रासायनिक असंतुलन का कारण बना, या रसायन विज्ञान ने अवसाद का कारण बना। यदि पूर्व सच है, हालांकि ड्रग्स अस्थायी रूप से मदद कर सकते हैं, दवाओं के बंद होने पर अवसाद की पुनरावृत्ति की उम्मीद करना उचित है। यदि ऐसा है, तो ड्रग्स के साथ शुरुआत करने के बजाय, बुरी सोच पर पहले तरीके के रूप में काम करके अवसाद पर हमला करना अधिक उचित लगता है।
- उनके उपयोग के वर्षों बाद शारीरिक उपचार के साइड-इफेक्ट्स हो सकते हैं, जैसे कि कई दुखद उदाहरण जैसे कि अनुचित-निर्धारित जन्म-नियंत्रण गोलियां और एक्स-रे विकिरण ने भी अच्छी तरह से दिखाया है। चूंकि दवाओं के उपयोग में एक अंतर्निहित अज्ञात खतरा है, गैर-दवा उपचार जो समान सफलता का वादा करता है वह बेहतर होना चाहिए।
- कुछ तत्काल शारीरिक रूप से खतरनाक पक्ष हैं - सामान्य अवसाद रोधी दवाओं से प्रभाव। (12)
- रचनात्मकता और अन्य सोच संकायों के लिए विनाशकारी तत्काल मानसिक दुष्प्रभाव हो सकते हैं, हालांकि इस तरह के मनोरोगी ड्रग उत्साही द्वारा इस तरह के दुष्प्रभावों की बहुत कम चर्चा है। इस मुद्दे पर किए गए अध्ययनों से प्राप्त एक उचित निष्कर्ष बताते हैं कि अवसाद रोधी दवाएं कम हो जाती हैं कुछ लेखकों की रचनात्मकता (और संभवतः अन्य कलाकारों) को सक्षम करते हुए दूसरों की रचनात्मकता को बढ़ाते हुए काम। इस मामले का अध्ययन करने वाले चिकित्सकों के अनुसार, महत्वपूर्ण खुराक "नाजुक" और "जटिल" है। (13)
- कुछ मामलों में दवाएं काम नहीं करती हैं।
- कम से कम कुछ लोगों के लिए दवाओं के बिना अवसाद पर विजय प्राप्त करने की प्रक्रिया परमानंद, आत्म-ज्ञान, धार्मिक अनुभव, और इसी तरह के मूल्यवान राज्यों को जन्म दे सकती है: बर्ट्रेंड रसेल ऐसा ही एक उदाहरण है:
सबसे बड़ी खुशी किसी के संकायों के सबसे पूर्ण कब्जे के साथ आती है। यह उन क्षणों में होता है जब मन सबसे अधिक सक्रिय होता है और सबसे कम चीजों को भुला दिया जाता है कि सबसे तीव्र खुशियों का अनुभव होता है। यह वास्तव में खुशी के सर्वश्रेष्ठ टचस्टोन में से एक है। जिस खुशी में किसी भी प्रकार का नशा नहीं होना चाहिए, वह एक सहज और असंतोषजनक किस्म है। खुशी जो वास्तव में संतोषजनक है, हमारे संकायों के पूर्ण अभ्यास के साथ है, और जिस दुनिया में हम रहते हैं, उसका पूरा एहसास है। (14) - नुकसान हो सकता है मनोवैज्ञानिक दवा उपचार के साइड-इफेक्ट्स। एक चिकित्सक के अनुसार, अवसाद-रोधी दवा "एक घिनौना अनुस्मारक हो सकता है कि कुछ भीतर काम नहीं कर रहा है जैसा कि उसे करना चाहिए... [और] आत्म-मूल्य की भावना को कम करने की क्षमता "(15) ..." रोगियों के लिए दवाओं को छोड़ना कई बार असामान्य नहीं है, उनका परीक्षण करना सीमाओं। यह अक्सर (लेकिन हमेशा नहीं) आगे के एपिसोड में परिणाम... यह रोगी को एक वर्ग में लौटाता है और आगे उसकी आत्म-मूल्य की भावना को परेशान करता है "(16)
"कुछ मरीज़ इस विचार से बहुत परेशान हैं कि यह उनकी अपनी इच्छा नहीं है बल्कि एक दवा है जो उनके व्यवहार, मनोदशा या निर्णय पर नियंत्रण रखने के लिए जिम्मेदार है... एक कमजोरी के रूप में। इन भावनाओं के बजाय नकारात्मक रवैया हो सकता है... "15 -
मानव मनोविज्ञान के हिस्से के रूप में अवसाद को समझना अपने हित के लिए रुचि रखता है। इसलिए अवसाद की मनोवैज्ञानिक समझ की खोज को रोकने के लिए प्रभावी अवसाद विरोधी दवाओं का अस्तित्व एक अच्छा कारण नहीं है।
विभिन्न प्रकार की अवसाद-रोधी दवाएं और तरह-तरह के दुष्प्रभाव हैं। उनकी एक सुविधाजनक अप-टू-डेट सारांश पुस्तक के अध्याय 5 में पापलोस और पापालोस द्वारा ग्रंथ सूची में उल्लिखित है।
वर्तमान स्थितियां (स्थितियां (इनकी व्याख्या) बचपन का हालिया इतिहास (सामान्य या इतिहास भार से आघात) विरोधी अवसाद ड्रग्स या (तुलना) - आदतन राज्य लक्ष्य स्वयं की मांग उम्मीदें 4-1 3 कम आत्मसम्मान नकारात्मक आत्म तुलनात्मक उदासी उदासी की भावना चित्र - 5
आगे: अच्छा मूड: आगामी अवसाद अध्याय 5 का नया मनोविज्ञान
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