EMDR क्या है और क्या यह मेरे जीवन को बेहतर बना सकता है?

नेत्र आंदोलन desensitization और reprocessing (EMDR) शुरू में विकसित एक चिकित्सा तकनीक है आघात का इलाज. इस उपचार के तौर-तरीकों पर पिछले कई दशकों में काफी शोध हुए हैं। प्रभावी ढंग से हल करने के अलावा दर्दनाक अनुभव, आंख आंदोलन desensitization और reprocessing ने लोगों को व्यसनों को दूर करने, नकारात्मक मूल मान्यताओं को बदलने और भावनात्मक संकट को कम करने में मदद करने के लिए उपयोगी दिखाया है। लेकिन वास्तव में EMDR क्या है?

मैं दो कारणों से EMDR का बहुत बड़ा प्रस्तावक हूं। सबसे पहले, मैंने अपनी व्यक्तिगत चिकित्सा में एक EMDR चिकित्सक के साथ काम किया है और हर चीज में महत्वपूर्ण सुधार हुआ है मेरे दुःख को कम करने के लिए, मध्यम दुःख के परिवार के प्रसंस्करण के लिए, मिडिल स्कूल में घिसे जाने के अपने अनुभवों को हल करने से उड़ने का फोबिया. दूसरा, एक EMDR चिकित्सक के रूप में, मैंने देखा है कि इसका दूसरों पर गहरा प्रभाव है।

नेत्र आंदोलन कैसे करता है Desensitization और Reprocessing काम?

आरईएम नींद के दौरान जिस तरह से यह आग लगाता है, उसे उत्तेजित करके नेत्र आंदोलन desensitization और reprocessing मस्तिष्क को उत्तेजित करता है। नींद के इस चरण में, मस्तिष्क द्विपक्षीय उत्तेजना में संलग्न होता है, एक प्रक्रिया जो मस्तिष्क के लिए पाचन की तरह होती है। सोते समय आपका मस्तिष्क समस्याओं, फाइलों और समस्याओं को हल करता है। यह शायद इसीलिए लोग सहज रूप से कहना जानते हैं, "मुझे इस पर सोने दो।" कभी-कभी, समस्याएं इतनी बड़ी होती हैं या इतने लंबे समय तक होती रहती हैं कि मस्तिष्क समस्या को हल नहीं कर पाता है और वह फंस जाती है। इस तरह की अकड़न पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर जैसी दिख सकती है (

पीटीएसडी), मनोवस्था संबंधी विकार, व्यसनों, कम आत्म सम्मान, या अन्य भावनात्मक स्वास्थ्य समस्याएं।

चिकित्सक ग्राहकों को यह बताने में मदद करते हैं कि उनके अटके हुए बिंदु कहाँ हैं, और फिर द्विपक्षीय उत्तेजना की शुरुआत करते हैं आंख आंदोलन या वैकल्पिक शारीरिक संवेदनाओं के माध्यम से मस्तिष्क को सबसे अच्छा करने के लिए समस्या को सुलझाना। एक बार जब मस्तिष्क सक्रिय हो जाता है, तो चिकित्सक क्लाइंट को अटक गए बिंदु की खोज पर निर्देशित करता है, आमतौर पर समस्या के मुद्दे से जुड़ी स्मृति को फिर से देखने के द्वारा। मुझे वास्तव में ईएमडीआर के बारे में क्या पसंद है कि आपका मस्तिष्क सभी काम कर रहा है। आप मुक्त सहयोगी (सपने देखते समय आप जैसा करते हैं) के समान हैं और आप और आपके चिकित्सक आपके मस्तिष्क को स्वयं की प्रकृति को ठीक करने की अनुमति देने के लिए अनुसरण करते हैं। यदि आप उपकरण चिकित्सक को अक्सर ईएमडीआर के लिए उपयोग करना चाहते हैं, तो मेरे वीडियो को देखें, जहां मैं इस प्रक्रिया पर अधिक विस्तार से चर्चा करता हूं।

क्या EMDR मुझे बेहतर महसूस कराएगा?

मैं आपको अपने व्यक्तिगत अनुभव से बता सकता हूं, ईएमडीआर ने दुःख और कम आत्म-सम्मान के मुद्दों को पूरी तरह से हल कर दिया था जो कि एक बच्चे के रूप में बदमाशी से उत्पन्न हुआ था। इसने मुझे बचपन में कुछ दर्दनाक पारिवारिक अनुभवों के आसपास शांति प्राप्त करने में मदद की और उड़ान भरने के डर से मदद भी की (लेकिन पूरी तरह से हल नहीं किया)। यह एक जादू का इलाज नहीं है, लेकिन यह कई समस्याओं वाले कई लोगों के लिए अत्यधिक प्रभावी है।

आप EMDR के लिए एक अच्छे उम्मीदवार हो सकते हैं यदि टॉक थेरेपी ने आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद नहीं की है, पिछले आघात से संकट को कम करें, समस्या के व्यवहार को कम करें, या अपनी नकारात्मक आत्म-बात को बदलें पैटर्न। आप EMDR के लिए एक अच्छे उम्मीदवार नहीं हो सकते हैं यदि आप अपने आघात के बारे में बात करते समय अलग हो जाते हैं, तो आपके पास एक स्पष्ट समझ नहीं है आप अपने बारे में क्या बदलना चाहते हैं, या आपकी भावनाओं के ग्राउंडेड होने में मदद करने के लिए आपके पास प्रभावी नकल कौशल नहीं है सक्रिय। आप और आपका ईएमडीआर चिकित्सक यह तय कर सकते हैं कि क्या ईएमडीआर आपके लिए मददगार होगा और आपको आरडीआर कार्य के लिए तैयार करने के लिए क्या कदम उठाने पड़ सकते हैं।

हेइडी ग्रीन एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और स्व-प्रेम एफिसियोनाडो है। वह एरिज़ोना में अपना आनंदित जीवन व्यतीत करती है जहाँ वह लंबी पैदल यात्रा, कयाकिंग, और अपने बचाव पिल्स की तस्करी का आनंद लेती है। Heidi पर खोजें ट्विटर, लिंक्डइन, फेसबुक, इंस्टाग्राम तथा उसका ब्लॉग.

कृपया ध्यान दें: डॉ। ग्रीन अपनी व्यक्तिगत राय और अनुभव साझा करते हैं और उनके द्वारा लिखित कुछ भी पेशेवर या व्यक्तिगत सेवाओं या सलाह पर विचार नहीं किया जाना चाहिए।