चिंता और प्रेमपूर्ण संबंध: अपने चिंता-ग्रस्त साथी की मदद कैसे करें

चिंता और रोमांटिक रिश्ते एक निराशाजनक संयोजन हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करते हैं, जिसकी आप परवाह करते हैं, तो उन्हें संघर्ष करते हुए देखना मुश्किल है चिंता. जब आप किसी की परवाह करते हैं, तो उनकी चिंता को बेहतर बनाने के लिए उनकी मदद करना स्वाभाविक है। इसके अलावा, चिंता एक अवांछित अतिरिक्त साथी बन सकती है जो रिश्ते को संभालने की कोशिश करती है। रोमांटिक रिश्ते और चिंता एक ट्रिपल धम्म प्रस्तुत करते हैं: आपका साथी चिंता और उसके जीवन-सीमित प्रभावों से ग्रस्त है; आप अपने चिंता-ग्रस्त साथी की मदद करने की इच्छा का चुनौती का सामना करते हैं, और आप दोनों के बीच संबंध भी पीड़ित हैं।

डेटिंग संबंधों या किसी भी तरह के प्रेम संबंधों में चिंता की कोशिश की जा रही है। कोई किसी प्रियजन को पीड़ित नहीं देखना चाहता। यहां, हम यह पता लगाएंगे कि चिंता के साथ किसी प्रियजन की मदद कैसे करें और साथ ही साथ कुछ तरीकों की जांच करें जो आप अपने लिए भी कर सकते हैं। चिंता और रोमांटिक संबंधों के रूप में एक दुखी संयोजन के रूप में, यह प्रत्येक साथी और खुद को पनपने के लिए संभव हो सकता है।

चिंता और रोमांटिक संबंध: अपने साथी की मदद करने के लिए डॉस और डॉनट्स

अपने साथी को उनकी चिंता को कम करने में मदद करने के लिए प्रमुख अवधारणाओं को परिचित LACE-C (स्पष्ट "लेसी) के साथ याद किया जा सकता है।

• एल: सुन रहा है
• A: स्वीकृति
• C: करुणा
• E: सहानुभूति
• C: संचार

साथ में, ये उन चीज़ों की नींव बनाते हैं जो आप अपने साथी को चिंता के साथ मदद करने के लिए कर सकते हैं। बेशक, ये अवधारणा सभी रिश्तों में महत्वपूर्ण हैं, लेकिन जब चिंता एक रोमांटिक रिश्ते का हिस्सा है, तो ये सिद्धांत चिकित्सा का मार्गदर्शन करते हैं ताकि हर कोई आगे बढ़ सके।

सुनना एक ऐसा कौशल है जो आपके साथी को सुनने में मदद करता है। वे सुरक्षित महसूस करते हैं उनकी चिंताओं को साझा करना आपके साथ, और जब वे खुलते हैं, तो आप उनके डर को कम करने में मदद कर सकते हैं।

स्वीकार आपके साथी को भी बुलाया जाता है बिना शर्त सकारात्मक संबंध, या बिना शर्त प्यार। "शूल्ट्स" जाने के नियम, आपके विचार में आपके साथी को कैसा होना चाहिए, आपके विचार से आपको कैसा होना चाहिए, और आप कैसे हैं लगता है कि रिश्ते को परेशान होने के बजाय अपने सिर के बजाय अपनी वास्तविक दुनिया में रहने में मदद करनी चाहिए विचार।

जब आप अपने साथी के साथ उनके या उनकी चिंता का मूल्यांकन किए बिना वर्तमान क्षण में मौजूद हैं, तो आप स्वीकृति का अभ्यास कर रहे हैं। जब लोग स्वीकार किए जाते हैं, तो चिंता कम हो जाती है और शांति और संतोष बढ़ता है। यह आपके साथी, आपके और रिश्ते के लिए सही है।

दया अपने साथी के लिए एक गैर-विवादास्पद दृष्टिकोण शामिल करता है जब वे गहन चिंता से ग्रस्त होते हैं। करुणा आपको अपने साथी को उनकी चिंता से अलग करने की अनुमति देती है, उस व्यक्ति से प्यार करती है जो वे हैं।

सहानुभूति करुणा के समान है, लेकिन थोड़ा अलग है। सहानुभूति अपने आप को अपने साथी के जूते में डालने में सक्षम हो रही है और यह समझने की कोशिश कर रही है कि जो वे अनुभव कर रहे हैं उसके माध्यम से जाना कैसा लगेगा। सहानुभूति में साझा भावनाओं और गहरी समझ शामिल है।

संचार किसी भी रिश्ते के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है और विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब एक साथी को चिंता है। जब आप दोनों खुले और ईमानदार होने के लिए सहमत होते हैं, तो आप लगभग किसी भी कठिनाई से काम कर सकते हैं। यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि चिंता समर्थन के लिए आपके साथी को क्या चाहिए। अपने साथी की विशिष्ट चिंताओं को समझने का सबसे अच्छा तरीका है, उन्हें सुनना और उन्हें आपको बताने की अनुमति देना।

कुछ चीजें जो मदद नहीं करती हैं - और वास्तव में चोट लगी है - एक रिश्ते में शामिल हैं:

• अपने साथी का चिकित्सक बनने की कोशिश करना, हर दिन पूरे दिन
• अपने साथी की चिंता को व्यक्तिगत रूप से लेना
• आपका साथी आपके संचार को व्यक्तिगत रूप से लेता है
• आलोचना
• दोष लगाना
• अधीरता
• गुस्सा
• आरोप
• सक्षम करने से
• coddling
• जानबूझकर रोकने, सोचने और जवाब देने के बजाय प्रतिक्रिया करना

चिंता और रोमांटिक संबंध: खुद को मत भूलो

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने साथी से कितना प्यार करते हैं, चिंता एक बड़े रिश्ते की चुनौती हो सकती है। अक्सर, बिना किसी चिंता के साथी बहुत सारी जिम्मेदारियां लेता है: अपने साथी की मदद करना, कई घरेलू कामों की देखभाल करना, खरीदारी, पालन-पोषण (यदि बच्चे शामिल हैं), और आय का एकमात्र स्रोत होने के नाते (यदि चिंता दूसरे साथी को रोकती है काम कर रहे)।

आत्म-देखभाल और प्यार करने का अभ्यास करना और अपने आप को अपने साथी के तरीके का समर्थन करना आपके अपने मानसिक स्वास्थ्य और भलाई के लिए महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के कुछ तरीके:

• अपने हित और शौक में उलझकर विराम लेते हैं
• अपनी स्वयं की सहायता प्रणाली (परिवार, मित्र, एक सहायता समूह) का गठन करें
• अपनी आवश्यकताओं के लिए एक चिकित्सक देखें
• सीमाओं का निर्धारण: आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं कर सकते
• अपने साथी को आपके साथ दुर्व्यवहार करने की अनुमति न दें। चिंता भयानक उपचार के लिए एक लाइसेंस नहीं है ("कैसे अपमानजनक रिश्ते चिंता का कारण बनते हैं").

चिंता और रोमांटिक रिश्ते एक बुरे संयोजन की तरह लग सकते हैं; हालाँकि, एक रिश्ता जिसमें एक साथी को चिंता है, वह खिल सकता है और फूल सकता है। आपसी समर्थन और चिंता के साथ, चिंता रास्ते से हट जाएगी।

लेख संदर्भ