ADHD: आपको सबमिट पर क्लिक नहीं करना है
मैं एडीएचडी के बारे में लगभग सात वर्षों से ब्लॉगिंग कर रहा हूं। उस समय में, मैंने अपने लेखों पर कई, कई बुद्धिमान टिप्पणियां की हैं। मैंने कुछ डोज भी लिए हैं। मैं उन्हें यहां नहीं छापूंगा क्योंकि मैं किसी को शर्मिंदा नहीं करना चाहता, लेकिन आपने शायद उन्हें देखा है और अपना सिर खुजलाया है। उनमें से कुछ मेरे द्वारा भी लिखे गए होंगे।
एक एडीएचडी टिप्पणीकार के तीन संकेत हैं:
1) वे वास्तविक ब्लॉग की तुलना में लंबे समय तक टिप्पणी करते हैं।
2) वे रम जाते हैं और कभी भी अपनी बात पर नहीं आते हैं।
3) वे जर्किंग तरीकों से विषयों को स्थानांतरित करते हैं।
यदि आप एक ब्लॉग टिप्पणी में तीन में से दो हॉलमार्क देखते हैं, तो आप काफी हद तक निश्चित हो सकते हैं कि टिप्पणीकार के पास या तो एडीएचडी है या उसने हाल ही में मस्तिष्क सर्जरी का अनुभव किया है।
पिछले कुछ वर्षों में मैंने ब्लॉगों की कम से कम कुछ असम्मानजनक टिप्पणियों को छोड़ दिया है - उनमें से कुछ आश्चर्यजनक रूप से असम्बद्ध हैं। मुझे यकीन नहीं है कि ऐसा क्यों होता है। ब्लॉग आमतौर पर मेरे दिमाग में एक विचार पैदा करता है कि मैं सीमित टिप्पणी बॉक्स में विस्तार करना शुरू कर दूं। मुझे संदेह है कि पूरी टिप्पणी नहीं देखने से समस्या में योगदान होता है। मैं लगभग उतनी ही तेजी से टाइप कर सकता हूं जितना कि मैं बात कर सकता हूं, इसलिए मैं वास्तव में शब्दों की बाढ़ आ सकता हूं। फिर मैं उन्हें पोस्ट करता हूं और नौ मील लंबे पेज को रेंडर करने के प्रयास में ब्राउजर कंप्यूटर को धीमा कर देता है।
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इससे बचने के लिए मैं एक सरल उपाय का उपयोग करता हूं: मैं SUBMIT पर तब तक क्लिक नहीं करता जब तक मुझे यकीन नहीं होता कि टिप्पणी मुझे शर्मिंदा नहीं करेगी।
एडीएचडी वाले वयस्क अक्सर समय का ट्रैक खो सकते हैं, खासकर जब ऑनलाइन अपनी राय व्यक्त करने जैसी किसी चीज पर हाइपरफोकस हो जाता है। यदि कोई ब्लॉग या लेख मुझे सेट करता है, तो मैं खुद को लिखने दूंगा, लेकिन जब मैं पूरा हो जाता हूं तो मैं यह सुनिश्चित करने के लिए जांच करता हूं कि मैंने बहुत अधिक नहीं लिखा है। कभी-कभी मैं इसे एक प्रबंधनीय आकार तक संपादित कर सकता हूँ। कई बार मैं पूरी बात हटाकर आगे बढ़ जाऊंगा। मैंने पाया है कि ऐसे क्षण होते हैं जब टिप्पणी उस समय के लायक नहीं होती जब उसे संपादित करने में समय लगेगा। हर एडीएचडी टर्ड को एक चमकदार टिप्पणी में पॉलिश नहीं किया जा सकता है। कभी-कभी यह सिर्फ एक जुगाड़ है।
मेरे द्वारा की जाने वाली अन्य चीजें एक पाठ संपादक में टिप्पणी लिखना और फिर इसे ब्राउज़र में पेस्ट करना है। इस तरह मैं पूरे विशाल मिसाइल को प्रकट कर सकता हूं। मैं इतने समय से सेल्फ-सेंसरिंग कर रहा हूं मुझे अब इस बात का अहसास है कि मैं कब बहुत कुछ लिख रहा हूं। यदि मैं टिप्पणी के बारे में भावुकता से महसूस करता हूं और इसे साझा करने के लिए पर्याप्त महत्वपूर्ण है, लेकिन बहुत लंबा है, तो मैं एक या दो पैराग्राफ देखने की कोशिश करता हूं जो मेरी बात बनाते हैं, फिर बाकी को हटा दें।
काम करने का विचार यह है कि सिर्फ इसलिए कि आपने लिखा है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे साझा करना है। वह SUBMIT बटन ADHD वाले लोगों के लिए एक Godsend है। जीवन में हमें अपनी टिप्पणियों को साझा करने से पहले उन्हें संपादित करने का मौका नहीं मिलता है। ऑनलाइन टिप्पणी प्रदान करने वाले विराम का लाभ उठाएं। तब आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आप जो कुछ भी लिखते हैं वह संक्षिप्त है और समझ में आता है।
समय में, आप अपनी लंबी टिप्पणियों को सबमिट करने से पहले एक बीट का इंतजार करने के लिए खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं और इसके बजाय चीजों को छोटा और मीठा रखना सीख सकते हैं।
मेरे लिए ट्विटर पर फॉलो करें मेरे एडीएचडी बच गए पर @SplinteredMind या मेरे उपन्यास लेखन परियोजना पर @DouglasCootey. और अगर तुम सजा के लिए एक लस रहे हो तुम मुझ पर दोस्त कर सकते हैं फेसबुक भी।
