कैसे चिंता और अवसाद रिश्तों को नष्ट करते हैं। कुछ भी मदद कर सकता है?
चिंता और अवसाद रिश्तों को नष्ट कर देते हैं क्योंकि वे दो लोगों के बीच एक समस्या पैदा करने वाले चक्र को सार्थक रूप से एक साथ बनाने की कोशिश करते हैं। दोनों डिप्रेशन तथा चिंता उस अर्थ को जाप कर सकते हैं और इसे गलतफहमी से बदल सकते हैं। इससे रिश्ते में असंतोष पैदा होता है, जो आगे चलकर बड़ा कर सकता है मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष। बड़ा और मजबूत चिंता और अवसाद विकास, अधिक तनाव एक रिश्ते में सकारात्मकता को बढ़ाता है। चक्र तब तक जारी रहता है जब तक कि चिंता और अवसाद रिश्ते को नष्ट नहीं कर देते। हालाँकि, इसकी गारंटी नहीं है। आप अपने मानसिक स्वास्थ्य और अपने रिश्ते की मदद करने के लिए चीजें कर सकते हैं।
चिंता और अवसाद रिश्तों को कैसे प्रभावित करते हैं
अवसाद के चक्र में सबसे बड़ा योगदान कारकों में से एक, चिंता और रोमांटिक संबंध संकट परिप्रेक्ष्य है। आप लोगों को कैसे देखते हैं और उनकी व्याख्या करते हैं और परिस्थितियाँ आपके रिश्ते को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती हैं। अवसाद और चिंता के साथ समस्याओं में से एक यह है कि वे परिप्रेक्ष्य और गहन दृष्टिकोण रखते हैं। रिश्ते में, यह तिरछी धारणा बहुत नुकसान कर सकती है, जैसे:
- विचारों का ताना-बाना और नकारात्मक सोच पैटर्न को रिश्ते और साथी की व्याख्या करने का तरीका है
- चिंता या अवसाद से बढ़ी समस्याओं के बारे में नकारात्मक भावनाएं पैदा करना
- आहत गलतफहमी और शब्दों, शरीर की भाषा और व्यवहार की गलत व्याख्या के कारण
- बढ़ रहा नकारात्मक विश्वास, एक दूसरे के साथ असंतोष और संबंध सहित
जब कोई अवसाद, चिंता, या दोनों का अनुभव करता है, तो उनकी क्लाउडेड धारणाएं उनके रिश्ते में उनके कार्यों को प्रभावित करना शुरू कर देती हैं। नकारात्मक विचार और भावनाएं आहत और निराशाजनक हो सकती हैं, लेकिन अपने दम पर वे एक रिश्ते को नष्ट करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। यह तब होता है जब वे उन विकल्पों और कार्यों को प्रभावित करना शुरू करते हैं जो किसी रिश्ते में एक गड्ढा बन जाते हैं। आप इनमें से कुछ मुद्दों या अपने आप को, अपने साथी और अपने रिश्ते में समान नोटिस कर सकते हैं:
- आप कनेक्ट नहीं करते क्योंकि आप या आपके साथी को डर लगता है
- आप कनेक्ट नहीं करते हैं क्योंकि आप या आपका साथी बहुत थक चुके हैं
- आप अक्सर चिड़चिड़ेपन और क्रोध की वजह से बहस करते हैं, परेशान होते हैं और या तो चिंता या अवसाद के कारण गुस्सा करते हैं
- आप में से एक या दोनों वापस आ गए हैं, इसलिए आप अब रिश्ते में एक साथ मौजूद नहीं हैं
- यौन स्नेह और कोमल क्षण रुक गए हैं
- आप में से एक या दोनों ने अन्य मित्रता और हितों को छोड़ दिया है, जिससे अलगाव, अपराधबोध, और नाराजगी (जब एक साथी अवसाद और चिंता के कारण ऐसा करता है, तो यह नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है अन्य)
- आलोचना देखभाल शब्दों की जगह लेने लगती है
अवसाद, चिंता और रिश्ते एक कठोर संयोजन हैं। दो देखभाल करने वाले लोग जो कभी प्यार में थे, वे निराश और निराश हो सकते हैं। यह किसी भी रिश्ते को नष्ट कर सकता है। यह बुरी खबर है। अच्छी खबर यह है कि अगर आप चिंता और अवसाद के साथ रहते हैं, तो आपका रिश्ता अपने आप ख़त्म नहीं होता है।
अवसाद और चिंता से नष्ट होने के नाते रिश्तों की मदद कैसे करें
चिंता, अवसाद और रिश्ते एक साथ ऊपर-नीचे होते रहते हैं। जब यह समस्याग्रस्त हो सकता है, जब वे आपके रिश्ते में बने गहरी खाई में नीचे की ओर सर्पिल होते हैं, यह जुड़ा हुआ आंदोलन मदद करने और चंगा करने का एक उत्कृष्ट अवसर प्रस्तुत करता है।
अवसाद, चिंता और रिश्ते के असंतोष और संकट के नकारात्मक चक्र को याद रखें? आप उसी चक्र को सकारात्मक में बदल सकते हैं। काम करने से, यहां तक कि छोटे तरीकों से, एक क्षेत्र पर, आप एक साथ दूसरों की मदद करते हैं। जब आप और आपका साथी चिंता या अवसाद को कम करने के लिए चीजें करते हैं, तो वे दोनों सुधर जाते हैं।
जैसे-जैसे ये मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष थोड़ा कम होता है, आपके रिश्ते के बारे में आपकी धारणा बदल जाती है। आप इसे अधिक सकारात्मक रूप से देखते हैं। तब वह स्वस्थ संबंध चिंता और अवसाद में मदद करता है।
अवसाद, चिंता और आपके रिश्ते की मदद करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक आपके और आपके साथी के लिए जानबूझकर एक दूसरे के साथ जुड़ने के लिए है।
- एक दूसरे को पाठ (लेकिन अत्यधिक या संदेह से बाहर नहीं)।
- नोट्स लिखें और उन्हें छोड़ दें जहां दूसरा देखेंगे।
- शारीरिक निकटता को फिर से शुरू करें, हाथों से पकड़ना, फिर गुनगुनाना, और वहां से बढ़ जाना।
जब आप कर रहे हों तो केवल दुनिया और गतिविधियों में वापस कूदना मुश्किल हो सकता है चिंता या अवसाद से पंगु, लेकिन एक जोड़े के रूप में चीजें करना आपके रिश्ते और आपके मानसिक स्वास्थ्य दोनों की मरम्मत में एक लंबा रास्ता तय करता है। एक जोड़े के रूप में नियमित रूप से करने के लिए एक सरल और छोटी गतिविधि चुनने पर विचार करें।
अन्य चीजें जो आपके रिश्ते और एक दूसरे की मदद कर सकती हैं:
- डिप्रेशन और चिंता के बारे में जानें समझ बढ़ाने और व्यक्तिगत रूप से चीजों को लेने से बचें
- अभ्यास स्वयं की देखभाल, चाहे वह आप या आपका साथी हो जिसे अवसाद या चिंता है
- एक दूसरे के साथ संवाद करें, यह साझा करें कि यह आपके लिए कैसा है और एक दूसरे का समर्थन कैसे करें
चिंता और अवसाद रिश्तों को प्रभावित करते हैं, उन्हें नष्ट करने की धमकी देते हैं। ऐसा होने से रोकने और एक-दूसरे के मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आप और आपका साथी मिलकर काम कर सकते हैं।
लेख संदर्भ
