भोजन विकार विकार में ट्रिगर खाद्य पदार्थ खाने

अपने खाने की गड़बड़ी वसूली में ट्रिगर खाद्य पदार्थों को खाने से पहली बार में भयानक महसूस हो सकता है। खाद्य पदार्थों को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थ पहले स्थान पर हैं क्योंकि वे चिंता का कारण बनते हैं और हमारे ऊपर कार्य करने के लिए तंत्रिका मार्ग को ट्रिगर करते हैं खाने का विकार, यह कुछ भी हो सकता है। अपने पुनर्प्राप्ति के एक भाग के रूप में ट्रिगर खाद्य पदार्थ खाने से एक मुक्त प्रक्रिया हो सकती है।

ट्रिगर खाद्य पदार्थ देखना या खाना उच्च चिंता का कारण बनता है

ट्रिगर खाद्य पदार्थ सभी के लिए अलग हैं। सालों पहले, जब मैं अंदर था inpatient खाने विकार विकार मुझे याद है कि वहाँ की एक महिला ने मुझसे कहा था कि हर बार मैं एक पीनट बटर और जेली सैंडविच खाऊँगी। उसके लिए, इसने चीनी और कार्ब्स के साथ उसके सभी मतगणना नियमों को तोड़ दिया। यह मेरे लिए खुश करने वाला है क्योंकि, मेरे लिए, मूंगफली का मक्खन और जेली सैंडविच सुरक्षित खाद्य पदार्थों की मेरी सूची में थे। "सुरक्षित" का अर्थ है कि मैं उन्हें बाद में फेंकना नहीं चाहूंगा।

व्यक्ति से व्यक्ति के लिए ट्रिगर फूड्स वैरी

मेरे पास अलग-अलग ट्रिगर खाद्य पदार्थ थे। खदान पर पास्ता हुआ करता था। किसी कारण से, मैंने खुद को आश्वस्त किया था कि हर नूडल सीधे मेरे कूल्हों तक जा रहा था। निस्संदेह, यह असत्य है, लेकिन इसने पास्ता को सालों तक बिना खाए मेरे अतीत के पैटर्न को बनाए रखना मुश्किल बना दिया। जब मैं वर्जित खाने या ट्रिगर करने के लिए भोजन की चिंता का अनुभव करता हूं तो मुझे छत के माध्यम से गोली मार दी जाती है, और मैंने खुद को आश्वस्त किया कि मैं पूरी तरह से उनसे बच सकता हूं।

हालाँकि, जैसा कि हम सभी जानते हैं, भोजन जीवन का एक हिस्सा है और हम हमेशा के लिए भोजन की उपेक्षा नहीं कर सकते। खैर, खुशी से कम से कम नहीं। और मैं एक पूर्ण जीवन चाहता था, जिसमें मैं कोई भी ऐसा भोजन कर सकता था जो मुझे चाहिए था और इसे फेंकने के लिए ट्रिगर नहीं किया गया था।

कैसे ट्रिगर खाद्य पदार्थ खाने के कारण चिंता का इलाज करने के लिए

मनोविज्ञान में, एक प्रक्रिया है जिसे कहा जाता है तरीकागत विसुग्राहीकरण. यह एक व्यवहार थेरेपी है जो अक्सर चिंता विकारों के लिए चिकित्सा में लोगों के लिए उपयोग की जाती है। लक्ष्य एक भय की प्रतिक्रिया को दूर करना है। उदाहरण के लिए, जो सांप से घबरा सकता है। इस थेरेपी से एक संभावित तरीका यह हो सकता है कि आप पहले चिड़ियाघर में, फिर बाद में सांप के मीलों दूर जाने के बारे में सोचें आपको एक साँप की एक तस्वीर दिखाते हैं, फिर जैसे-जैसे यह आगे बढ़ता है, वैसे-वैसे दूर के कोने में पिंजरे में एक साँप आ सकता है कक्ष।

इस थेरेपी का उद्देश्य ग्राहक को बेचैनी के साथ बैठना और आने वाली चिंता के खिलाफ विश्राम तकनीकों का उपयोग करने की अनुमति देना है। लक्ष्य ग्राहक के लिए धीरे-धीरे अपने तरीके से काम करने में सक्षम होने के लिए है। जो के पास एक पालतू जानवर के रूप में सांप कभी नहीं हो सकता है, लेकिन, आखिरकार, वह बिना किसी प्रतिक्रिया के चिड़ियाघर में उनके पीछे चलने में सक्षम हो सकता है।

एक ही प्रक्रिया को खाने के विकार और ट्रिगर खाद्य पदार्थ खाने के अनुभव से तुलना की जा सकती है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए खाद्य पदार्थ अलग-अलग होंगे और आप जानते हैं कि वे क्या हैं। अपने पुनर्प्राप्ति योजना में इन खाद्य पदार्थों की एक छोटी मात्रा को शुरू करने का अभ्यास करें।

आप व्यवस्थित desensitization की अवधारणा का उपयोग कर सकते हैं। भोजन के बारे में सोचें और इसे खरीदने या तैयार करने के लिए खुद तस्वीर लें। फिर आप खुद इसे खाते हुए तस्वीर देख सकते हैं। यदि यह पास्ता का कटोरा है, तो आप केवल एक ही नूडल के साथ शुरू कर सकते हैं और आत्म-सुखदायक या विश्राम तकनीकों का उपयोग करके चिंता के साथ रह सकते हैं।

जब आप पुनर्प्राप्त हो जाते हैं, तब भी आप कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को नहीं खाना पसंद कर सकते हैं जो आपको ट्रिगर करते थे, लेकिन स्वतंत्रता तब आती है जब आप उन्हें खाने और शांति से रहने में सक्षम होते हैं।

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