खाने के विकार से उबरने में कैसे करें बदलाव

खाने की गड़बड़ी में वजन में कमी से निपटना कठिन है। मुझे याद है कि मैं मॉल में ड्रेसिंग रूम में खड़ा था, खुद को आईने में घूरना. आँसू मेरे चेहरे को चुपचाप नीचे सरका देते हैं ताकि कोई सुन न सके, या पूछ सके कि क्या मैं ठीक था, या अगर कुछ गलत था। आप कैसे समझाते हैं कि आपका शरीर ऐसा महसूस नहीं करता है जैसे वह आपका है? आप उन्हें कैसे बताते हैं कि आपका शरीर पतला और साफ हुआ करता था, लेकिन अब उभार आ गया है, जहां जगह नहीं जुटती, और जेब से और दीवारों की ओर बाहर निकल कर जगह लेता है। आप इसे कैसे समझाते हैं उन्हें लगता है कि आप ठीक लग रहे हैं, यहाँ तक कि, जबकि आपके सिर के अंदर का भाग खिसक रहा है, "आप वसा, घृणित सुअर?"

वजन घटाने सहित भोजन विकार वसूली की वास्तविकता को स्वीकार करें

खाने के विकारों के साथ, यह नकारात्मक शरीर की छवि के लिए आम है (बॉडी इमेज क्या है और आप इसे कैसे सुधारते हैं?) रिकवरी के दौरान पार्टी में शामिल होने वाले पहले और आखिरी में जाने वाले। लोग मुझसे पूछते हैं कि क्या यह आसान हो जाता है। हाँ, यह करता है, लेकिन यह तब तक चूसता है जब तक यह नहीं होता। हम इस तथ्य से बच नहीं सकते हैं कि हमारे पास एक शरीर है और हमारे खाने के विकार से उबरने के लंबे समय बाद तक जारी रहेगा।

तो हम उस शरीर के साथ शांति कैसे लाते हैं, खासकर अगर शरीर जो हमारे लिए स्वस्थ है, वह आदर्श छवि नहीं है जिसे हमने अपने सिर पर धारण किया है?

ड्रेसिंग रूम में सालों पहले, मैंने एनोरेक्सिया / बुलिमिक पीरियड से टीका लगाया था, जहां मैं खुद को खाना बंद रखने के लिए मजबूर कर रहा था। हां, मैंने थोड़ा वजन बढ़ाया है।

खाने के विकार रिकवरी में अस्थायी वजन प्राप्त करें

हम में से अधिकांश के लिए, वजन बढ़ना रिकवरी की पहली वास्तविकता होगी क्योंकि हमारे शरीर, और अक्सर हमारे पाचन तंत्र, व्हेक से बाहर हैं (भोजन विकार विकार में पाचन संकट). इसका मतलब यह नहीं है कि हम वजन रखना जरूरी है। होमियोस्टैसिस को खोजने के लिए शरीर को कुछ समय की आवश्यकता होती है और इसलिए यह हमारे आसपास रहने के दौरान वजन रखता है।

यदि हम भरोसा करने के लिए सुरक्षित हैं तो हमारे शरीर का निर्णय यह विश्वास करने की आवश्यकता है कि हम इसे लगातार पौष्टिक भोजन देने जा रहे हैं। यह एक रिश्ता कैसे काम करता है ट्रस्ट स्थापित होने तक हमारा शरीर टग-ओ-युद्ध खेलता है (भोजन विकार विकार में शारीरिक परिवर्तन).

ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी में इम्पीफेक्शन को स्वीकार करें

आज, वर्षों बाद, मैं कपड़े पर एक ड्रेसिंग रूम में हूँ। भले ही मैं पुनर्प्राप्त कर रहा हूं, मैं झूठ बोल रहा हूं, अगर मैंने कहा कि मैं कुछ चीजों को वापस लेने के लिए जादू की छड़ी की तरह नहीं हूं। जैसा कि मैं अपने शरीर को देखता हूं और बिना कपड़े पहने यह अंदर आता है, मुझे अपने बालों को एक शैम्पू की जरूरत है और मेरे सिर के चारों ओर टूटे हुए टुकड़ों में चिपका हुआ है। मैं अपने भ्रूभंग और मेरे मन को देखता हूं कि मैं दर्पण के सामने रोता हूं, बहुत पहले ड्रेसिंग रूम में।

बहुत समय पहले, मैंने इस पोशाक को खरीदा और व्यायाम किया और अपने आप को एक यातनापूर्ण, थोड़ा उन्माद में आहार दिया, ताकि यह एक दस्ताने की तरह फिट हो।

आज, मैं अपने प्रतिबिंब पर मुस्कुराता हूं, मेरे सिर के ऊपर से पोशाक खींचता हूं, और एक और खरीदता हूं जो वास्तव में मेरे शरीर पर फिट बैठता है।

फिर, मैं संपूर्ण खाद्य पदार्थों में जाता हूं, एक स्वादिष्ट बिस्किट खरीदता हूं, और हर परतदार काटने का आनंद लेता हूं क्योंकि मैं कर सकता हूं, क्योंकि मैं अपने जीवन का आनंद लेने के लिए चुनता हूं।

भोजन विकार वसूली में अपनी प्रगति को स्वीकार करें

बहुत समय पहले, ड्रेसिंग रूम की यात्रा ने मुझे बिस्कुट को अवसाद से बाहर खाने के लिए प्रेरित किया था (अवसाद कुछ महिलाओं में खाने के विकार को रोकता है). मैं इसे फेंक नहीं सकता, या यह मुझे एक द्वि घातुमान में, दूसरों के वियोग की रात में, एकांत, दुख और अलगाव में बदल देगा। इसने मेरा सप्ताह बर्बाद कर दिया (भोजन विकार वसूली में रहस्य).

इसके बजाय, मैं घर आया और किराने का सामान रखा, रात का खाना बनाते समय कुत्ते के साथ पीछा किया, और रहने वाले कमरे में संगीत के लिए नृत्य किया। यह सही नहीं है तो अच्छा है यह मेरे दिल में खुशी को आमंत्रित करने के लिए जगह छोड़ देता है।

भोजन विकार वसूली में अपनी ताकत को स्वीकार करें

और मेरे पिछले स्वयं के लिए, लड़की दर्पण में रो रही है, मैं चाहता हूं कि आप देख सकते हैं कि आप हंसना कितना पसंद करते हैं, आपके जीवन में कितना प्यार है। काश आप अपनी आँखें दर्पण से दूर खींच सकते और अपने दिल को बड़ी चौड़ी दुनिया के लिए खोल सकते। लेकिन चिंता मत करो। आप। एक बार में एक दिन।

क्या यह आसान है? हाँ। अपने खाने विकार विकार मामलों की ओर हर कदम।

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