दिनचर्या बदलने से चिंता को जीतने के 3 तरीके

स्वास्थ्यप्रद मानसिक स्वास्थ्य समाचार पत्र

इस सप्ताह हेल्दीप्लेस साइट पर क्या हो रहा है:

• दिनचर्या बदलने से चिंता को जीतने के 3 तरीके
• लिटिल चेंज सबसे प्रभावशाली हो सकता है
• फेसबुक फैंस द्वारा शेयर किए गए सबसे लोकप्रिय हेल्दीप्लस लेख
• हेल्दीप्लेस मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग से
• मानसिक स्वास्थ्य के लिए खड़े रहें
• नवीनतम मानसिक स्वास्थ्य समाचार

दिनचर्या बदलने से चिंता को जीतने के 3 तरीके

कई लोग दैनिक आदतों से जूझते हैं कि अगर सही तरीके से नहीं किया गया तो घबराहट और चिंता पैदा हो जाएगी। धीरे-धीरे बॉक्स के बाहर कदम रखने और आदर्श से दूर टिप करने के बहुत कम तरीके हैं। ऐसा करने से न केवल आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी चिंता से निपटने के तरीके (जो बदलाव के साथ आता है), लेकिन आपको दिखाएगा कि जीवन में छोटी चीजें कभी-कभी कैसे बदल सकती हैं।

लिटिल चेंज सबसे प्रभावशाली हो सकता है

एक बार जब आप व्यवस्थित हो जाते हैं और एक शेड्यूल के लिए उपयोग किया जाता है, तो यह उस दिनचर्या के सिर्फ एक या दो पहलुओं को बदलने की कठिन कोशिश हो सकती है। हालांकि, परिवर्तन के लिए अधिक खुले होने और इसके बारे में कम उत्सुक होने के लिए काम करने के छोटे (लगभग मूर्खतापूर्ण) तरीके हैं:

• एक अलग जगह में पार्क. एक बार जब आप दिन के बाद एक समान अंतरिक्ष में पार्किंग शुरू करते हैं, तो यह रोबोट और बिना सोचे समझे बन जाता है। आप हर दिन एक ही जगह पर सीधे जाते हैं। हर दिन एक अलग स्थान पर पार्किंग की कोशिश करें, बस अपनी चिंता को चुनौती देने के लिए और अपने आप को साबित करने के लिए कि यह मिश्रण उतना थका देने वाला नहीं है जितना कि यह लग सकता है।
• बाथरूम स्टाल बदलें. जैसा कि यह अजीब लग सकता है, बहुत से लोग एक ही बाथरूम या बाथरूम के स्टाल पर दिन और दिन के लिए जाएंगे, यहां तक ​​कि उस पर नज़र रखे बिना। अपने दैनिक नक्शेकदम की नकल करने के बजाय, इसे बदल दें!
• एक अलग रूट का प्रयास करें. कभी-कभी काम या स्कूल के लिए एक ही रास्ता यातायात से बचने की कोशिश करते समय सबसे अधिक समझ में आता है, लेकिन सुस्त और उबाऊ हो सकता है। इसे एक साहसिक कार्य बनाएं और एक नया तरीका खोजें। यदि आप खो जाते हैं, तो यही जीपीएस और स्मार्टफ़ोन हैं।

चिंता और दिनचर्या से संबंधित लेख

• अपनी मजबूरियों को रोकना
• अति कठोर बच्चे को कोचिंग लचीलापन
• एक विचार बदलें, चिंता बदलें

तुम्हारे विचार

आज का प्रश्न: आप अपने जीवन में परिवर्तन करने के लिए कैसे प्रतिक्रिया करते हैं? हम आपको टिप्पणी करने और अपनी भावनाओं, अनुभवों और ज्ञान को साझा करने के लिए भाग लेने के लिए आमंत्रित करते हैं स्वास्थ्यप्रद फेसबुक पेज और पर HealthyPlace Google+ पेज.

---

नीचे कहानी जारी रखें

---

हमारी कहानियाँ साझा करें

हमारी सभी कहानियों के ऊपर और नीचे, आपको फेसबुक, Google+, ट्विटर, Pinterest और अन्य सामाजिक साइटों के लिए सामाजिक शेयर बटन मिलेंगे। यदि आप एक विशेष कहानी, वीडियो, मनोवैज्ञानिक परीक्षण या अन्य हेल्दीप्लास को उपयोगी पाते हैं, तो दूसरों के लिए भी एक अच्छा मौका है। कृपया बाँटें।

हमें अपनी लिंकिंग नीति के बारे में भी कई जानकारी मिलती है। यदि आपके पास कोई वेबसाइट या ब्लॉग है, तो आप बिना हमसे पूछे ही हेल्दीप्लेस वेबसाइट पर किसी भी पेज से लिंक कर सकते हैं।

फेसबुक फैंस द्वारा शेयर किए गए सबसे लोकप्रिय हेल्दीप्लस लेख

यहाँ शीर्ष 3 मानसिक स्वास्थ्य लेख दिए गए हैं स्वास्थ्यप्रद फेसबुक प्रशंसक आपको पढ़ने की सलाह दे रहे हैं:

1. मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार: परिभाषा, संकेत और लक्षण
2. एक आत्महत्या का प्रयास करने के बाद, प्रियजनों के लिए
3. सोशल मीडिया और आपके बच्चे का आत्मसम्मान

यदि आप पहले से ही नहीं हैं, मुझे आशा है कि आप करेंगे हमसे जुड़ें / फेसबुक पर हमें पसंद करें भी। वहाँ बहुत सारे अद्भुत, सहायक लोग हैं।

हेल्दीप्लेस मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग से

हमारे सभी ब्लॉगों पर, आपकी टिप्पणियों और टिप्पणियों का स्वागत किया जाता है।

• ट्रामा के लिए उपचार बच्चों के लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है (मानसिक स्वास्थ्य उपचार सर्कल ब्लॉग)
• अवसाद के लिए स्व-देखभाल के लिए कदम (अवसाद ब्लॉग के साथ परछती)
• चिंता के साथ जीने की चुनौतियां (चिंता- Schmanxiety ब्लॉग)
• खुद को कम गंभीरता से लेते हुए खुशी को अनलॉक करें तथा एक माँ का जीवन कैसे आनंदमय हो सकता है (लिविंग ए ब्लिसफुल लाइफ ब्लॉग)
• क्या एंटीडिप्रेसेंट ब्लैक बॉक्स की चेतावनी ने बढ़ाई आत्महत्याएं? (ब्रेकिंग बाइपोलर ब्लॉग)
• मूवी, "वेलकम टू मी": बॉर्डरलाइन का एक आक्रामक चित्रण (बॉर्डरलाइन ब्लॉग से अधिक)
• मानसिक बीमारी और हिंसा: मिथकों को चकनाचूर करना (मानसिक बीमारी ब्लॉग से पुनर्प्राप्त)
• PTSD शिक्षा: आप पोस्टट्रॉमेटिक तनाव विकार के बारे में क्या जानते हैं? (ट्रामा! एक PTSD ब्लॉग)
• आत्म-सम्मान में सुधार के लिए अस्वीकृति के अपने डर को कैसे दूर करें तथा सामाजिक स्थितियों में आत्मविश्वास कैसे महसूस करें (बिल्डिंग सेल्फ-एस्टीम ब्लॉग)
• मानसिक बीमारी मनोविकृति का दंश (जीवित मानसिक स्वास्थ्य कलंक ब्लॉग)
• एरेस्ट के तहत: द्वि घातुमान भोजन विकार खाद्य पुलिस (द्वि घातुमान भोजन रिकवरी ब्लॉग)
• सोशल मीडिया और स्व-नुकसान की इच्छा तथा सेल्फ-हार्म रिकवरी का जश्न और गर्व (स्व-चोट ब्लॉग के बारे में बोलना)
• अपनी खुद की छवि दैनिक सुधारने के लिए पाँच आदतें (आपका मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग)
• शीर्ष 10 चिंता-अनुकूल नौकरियां (चिंता ब्लॉग का इलाज)
• घरेलू हिंसा के शिकार को क्या कहें (रिश्तों के ब्लॉग में मौखिक दुरुपयोग)
• मातृ दिवस पर मानसिक बीमारी के साथ मेरे बेटे को एक पत्र (बॉब के साथ जीवन)
• डिसेक्टिव सोसाइटी डिसऑर्डर में अलर्ट बनाना (डिसिजिवली लिविंग ब्लॉग)
• यह एक आहार या एक भोजन विकार है? (जीवित ईडी ब्लॉग)
• क्या मानसिक बीमारी एक उद्देश्य की पूर्ति करती है? (कठिन समय ब्लॉग के माध्यम से हो रही है)
• मानसिक स्वास्थ्य पर Biphobia के हानिकारक प्रभाव (द लाइफ: एलजीबीटी मेंटल हेल्थ ब्लॉग)
• लत और शराब वसूली में इन्वेंटरी लेना तथा प्रारंभिक संयम में अपने जीवन का नियंत्रण प्राप्त करने की सलाह (डिबंकिंग एडिक्शन ब्लॉग)
• सिज़ोफ्रेनिया, स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर और धूम्रपान सिगरेट (क्रिएटिव सिज़ोफ्रेनिया ब्लॉग)

किसी भी ब्लॉग पोस्ट के नीचे अपने विचारों और टिप्पणियों को साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। और पर जाएँ मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग मुखपृष्ठ नवीनतम पोस्ट के लिए।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए खड़े रहें

हजारों लोग मानसिक स्वास्थ्य अभियान के लिए खड़े हो गए

लेकिन हमें अभी भी आपकी जरूरत है। दूसरों को बताएं कि अवसाद, चिंता, द्विध्रुवी विकार, ट्रिकोटिलोमेनिया, ओसीडी, एडीएचडी, सिज़ोफ्रेनिया या किसी अन्य मानसिक बीमारी के होने में कोई शर्म नहीं है।

शामिल हो मानसिक स्वास्थ्य अभियान के लिए खड़े रहें. डाल दो अपनी वेबसाइट या ब्लॉग पर बटन (परिवार के सदस्यों, माता-पिता, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों और संगठनों के लिए बटन)। हमारे पास भी है फेसबुक, ट्विटर और Google+ के लिए कवर.

नवीनतम मानसिक स्वास्थ्य समाचार

इन कहानियों और अधिक हमारे पर चित्रित कर रहे हैं मानसिक स्वास्थ्य समाचार पृष्ठ:

• वर्षों से आत्महत्या का खतरा बने रहने वाले युवा
• वयस्कों द्वारा बच्चे के जन्म से अधिक 'मानसिक स्वास्थ्य के लिए बुरा'
• ग्लूटामेट और सेरोटोनिन की उन्नत स्तर बढ़ सकता है तीव्र आक्रामकता
• वर्बल थेरेपी ट्रॉमा पीड़ितों में डर की यादों के समेकन को अवरुद्ध कर सकती है
• फेसबुक का उपयोग मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार के रूप में अच्छी तरह से कर सकते हैं
• एडीएचडी वाले बच्चे अधिक भोजन करने की संभावना रखते हैं
• मस्तिष्क क्षेत्रों के बीच संचार लिंक की खोज स्कीज़ोफ्रेनिया में निहित है

अभी के लिए बस इतना ही। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में जानते हैं जो इस समाचार पत्र या HealthyPlace.com साइट से लाभ उठा सकता है, तो मुझे आशा है कि आप उन पर यह पारित करेंगे। आप न्यूज़लेटर को किसी भी सोशल नेटवर्क (जैसे facebook, stumbleupon, या digg) पर भी साझा कर सकते हैं जो आप नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करके देख सकते हैं। सप्ताह भर के अपडेट के लिए:

• गूगल पर सर्कल हेल्दीप्लस,
• ट्विटर पर हेल्दीप्लस का पालन करें
• Pinterest पर हेल्दीप्लस का पालन करें
• या बन जाते हैं फेसबुक पर हेल्दीप्लस के फैन.

वापस: HealthyPlace.com मानसिक-स्वास्थ्य न्यूज़लेटर इंडेक्स