एडीएचडी वाले पुरुषों के लिए - और जो उन्हें प्यार करते हैं
कैसे एडीएचडी पुरुषों को प्रभावित करता है
हम अद्वितीय मुद्दों के बारे में सोचने में बहुत बेहतर हो गए हैं ADHD के साथ महिलाएं. तो दूसरे आधे के बारे में क्या: पुरुषों ने स्थिति का निदान किया? दबाव बिंदुओं और पैटर्नों को समझना कि उनके निदान प्राप्त करने के बाद एक पुरुष मजदूर संबंध खुशी के लिए महत्वपूर्ण है। ध्यान घाटे विकार से प्रभावित जोड़ों के साथ काम करने के एक दशक के बाद (ADHD या ADD), मैंने कुछ पैटर्न देखे हैं जो आमतौर पर एडीएचडी वाले पुरुषों को प्रभावित करते हैं - और उनके महत्वपूर्ण अन्य।
मैं पुरुषों को स्टीरियोटाइप नहीं कर रहा हूं। ADHD के साथ हर आदमी पर क्या लागू नहीं होता है। कभी-कभी ये पैटर्न महिलाओं पर भी लागू होता है। लेकिन देखें कि क्या इन पाँच लक्षणों में से कोई एक राग हड़ताल करता है जैसा कि आप अपने रिश्ते के बारे में सोचते हैं।
1. एडीएचडी-संबंधित नौकरी की समस्याओं पर शर्म की बात है
एडीएचडी वाले वयस्कों को काम की समस्याएं होने की अधिक संभावना है - नौकरी में दूसरों के साथ हो रही परेशानी; छोड़ने (कार्यस्थल की ओर दुश्मनी या ऊब से बाहर); अनुशासित होना; और निकाल दिया गया।
कई पुरुष अपने काम से खुद को बड़े हिस्से में परिभाषित करते हैं। उनके लिए नौकरी की मुश्किलें शर्म और अवसाद का कारण बनती हैं। यहां तक कि जब पुरुषों को उत्कृष्टता,
कम आत्मसम्मान और एडीएचडी लक्षण नौकरी पकड़ना कठिन बना सकता है।एक ग्राहक ने मुझे बताया, "मैं परिणामों के लिए न्याय करने से उतना डरता नहीं था, जितना कि मैं जानता था कि मैं क्या कर रहा था एक अच्छा या बुरा काम। ”कई पुरुष काम के बोझ का प्रबंधन करने और रहने के लिए अपने सहकर्मियों की तुलना में घंटों काम करते हैं का आयोजन किया। इस तरह के तनावों से रिश्तों पर दबाव पड़ता है।
[स्व-परीक्षण: क्या आपके पास वयस्क एडीएचडी या एडीडी हो सकता है?]
शर्म की बात है ADHD से संबंधित नौकरी की समस्याओं वाले पुरुषों के लिए भी एक कारक है। एक आदमी मैंने एक पंक्ति में तीन उच्च-स्तरीय पदों के साथ काम किया क्योंकि वह नौकरियों के लिए आवश्यक कागजी कार्रवाई का प्रबंधन नहीं कर सका। तीसरे नुकसान के बाद, वह इतना शर्मिंदा था कि उसने हर सुबह घर छोड़ दिया और काम पर जाने का नाटक किया, क्योंकि वह अपनी पत्नी को फिर से निराश नहीं कर सकता था।
एडीएचडी वाले पुरुषों के पार्टनर कभी-कभी काम और नौकरी-नुकसान के मामलों को बढ़ा देता है। उदाहरण के लिए, एडीएचडी वाले वयस्कों के लिए नौकरी की खोज भारी और पंगु है। खोजों के लिए योजना और निरंतर प्रयास की आवश्यकता होती है, और बार-बार अस्वीकारों को सहन करना पड़ता है। ये ADHD ताकत नहीं हैं। ADHD साथी की खोज के बारे में चिंतित या आलोचनात्मक होने से दबाव बढ़ जाता है, जिससे खोज और भी अधिक भारी हो जाती है।
मैंने देखा है कि पुरुष नौकरी खोजने के लिए काम करने से इंकार करते हैं क्योंकि वे किसी एक को खोजने के बारे में कैसा महसूस करते हैं। एक व्यक्ति ने मुझे हाल ही में बताया, "मुझे नौकरी की तलाश में डर लगता है, इसलिए मैं जिद्दी हो जाता हूं।" डर और तनाव कई पुरुषों की कमजोरी का प्रतिनिधित्व करते हैं; जिद्दी मजबूत महसूस करता है, भले ही वह किसी व्यक्ति के सर्वोत्तम हित में न हो।
एडीएचडी वाले पुरुषों के लिए सलाह
- एक अच्छा किराया एडीएचडी कोच बोरिंग के शीर्ष पर रहने के लिए सीखने में आपकी मदद करने के लिए, लेकिन आवश्यक है, आपकी नौकरी के कुछ हिस्सों।
- नौकरी पर एडीएचडी के दो सबसे बड़े खतरे दूसरों के साथ हो रहे हैं और व्यवहार की समस्याएं हैं। यदि आपके पास क्रोध प्रबंधन के मुद्दे हैं, तो इसे एक लक्ष्य लक्षण के रूप में सेट करें और इसके लिए उपचार प्राप्त करें।
- छोटे आसान मिलने वाले लक्ष्य निर्धारित करें. इससे आपकी भावनाओं में कमी आएगी और आप आगे बढ़ते रहेंगे।
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एडीएचडी वाले पुरुषों के भागीदारों के लिए सलाह
- घबराएं नहीं और नौकरी खोज के दबाव में जोड़ें। इसके बजाय, बाहर से मिलने वाली सहायता, जैसे कि एक भर्ती या नौकरी देने वाली एजेंसी।
- नौकरी छूटने या कार्यस्थल की समस्याओं के लिए शर्म की बात नहीं है। ADHD होने या नौकरी खोजने के लिए जो कठिनाइयाँ आती हैं, उन पर सहानुभूति रखें। यह आवश्यक सहायता प्राप्त करने के लिए आपके साथी के प्रतिरोध को कम कर सकता है।
- एडीएचडी भागीदारों के प्रयासों का समर्थन करना भावनात्मक अस्थिरता का प्रबंधन करें.
- अपने समय के कम से कम हिस्से के लिए प्राथमिक कमाई करने वाले बनने के लिए तैयार रहें।
2. एडीएचडी वाले पुरुषों के लिए भावनात्मक विनियमन चुनौतियां
भावनात्मक विकृति, उत्तेजनाओं के लिए जल्दी और तीव्रता से प्रतिक्रिया करना, एडीएचडी की एक प्रमुख विशेषता है। मैं क्रोध-प्रबंधन के मुद्दों वाली महिलाओं की तुलना में अधिक पुरुषों को देखता हूं। हमारा समाज उग्र पुरुषों को स्वीकार करता है, लेकिन नाराज महिलाओं के लिए बहुत कम सहिष्णुता है।
नतीजा यह है कि एडीएचडी वाले कम लोग अपने गुस्से और गुस्से को एक समस्या के रूप में देखते हैं। वास्तव में, की एक अच्छी संख्या पुरुष अपने क्रोध का उपयोग करते हैं एक साथी को वापस पाने के लिए एक वैध तरीके के रूप में, और अपने साथी को उनके प्रकोप के लिए दोषी मानते हैं। एक व्यक्ति ने अपनी पत्नी से कहा, “आपने यह तर्क शुरू किया, इसलिए मैंने आप पर तंज कसा। तो क्या? इसे खत्म करो! ”एक अन्य ने स्वीकार करने से इनकार कर दिया जब वह चिल्ला रहा था कि वह चिल्ला रहा था और अपने साथी के नाम पुकार रहा था। फिर भी एक अन्य ने मुझसे कहा, "मैं अपने पूरे जीवन में एक नैनोसेकंड में 0 से 60 तक चला गया हूं, इसलिए यह ठीक है," नियमित रूप से होने वाले दर्द और उसके प्रकोपों को अनदेखा करना।
एडीएचडी वाले पुरुषों के लिए सलाह
- क्रोध प्रबंधन के मुद्दों की पहचान करें कि वे क्या हैं: एडीएचडी लक्षण जो आपको घर और नौकरी पर चोट पहुंचाते हैं। उन्हें इलाज की जरूरत है। दवा पर विचार करें, माइंडफुलनेस ट्रेनिंग, और मूड स्थिरीकरण के लिए व्यायाम में वृद्धि।
- भावनात्मक प्रकोपों के अंतर्निहित ट्रिगर्स को समझने के लिए परामर्श लें, और उन्हें संबोधित करें।
एडीएचडी वाले पुरुषों के भागीदारों के लिए सलाह
- ADHD लक्षण को उस व्यक्ति से अलग करें जिसके पास यह है। यह एक नैतिक विफलता नहीं है; यह एक लक्षण है। रचनात्मक रूप से संवाद करें कि उसका क्रोध वापस लड़ने के बजाय आपको पीड़ा देता है।
- नियंत्रण से बाहर निकलने से पहले तर्क को बाधित करने के लिए अपने साथी के साथ मौखिक संकेत बनाएँ। मेरे पति और मैं ऐसे समय में "अन्डरवार्क" का उपयोग करने के लिए सहमत हुए जब मैंने देखा कि वह उत्तेजित है, लेकिन इससे अनजान है। इस विषम शब्द का अर्थ है "बात करना बंद करो, और शांत होने में कुछ समय लो।" इसने हमारे लिए अच्छा काम किया है।
3. एडीएचडी वाले पुरुषों के लिए एक कोपिंग रणनीति के रूप में पीछे हटना
शोध बताते हैं कि महिलाओं की तुलना में पुरुषों को संघर्ष से उबरने में अधिक कठिनाई होती है। उनका रक्तचाप संघर्ष के बाद बढ़ा हुआ रहता है, और उन्हें खुद को शांत करने में अधिक परेशानी होती है। संघर्ष शारीरिक रूप से असहज महसूस करता है, इसलिए पुरुष इससे बचते हैं।
एडीएचडी वाले पुरुष घर और काम पर उनके अंडरपरफॉर्मेंस की लगातार आलोचनाओं के साथ बमबारी महसूस कर सकते हैं। व्याकुलता और नियोजन की समस्याओं के सामने विश्वसनीय बनने का संघर्ष कई लोगों को संघर्ष से पीछे हटने का कारण बनता है। इससे झूठ बोलना, झूठ बोलना और भावनात्मक रूप से दूर होना जैसे व्यवहार हो सकते हैं।
कुछ लोग सौम्य और आवश्यक के रूप में पीछे हटते देखते हैं। एक व्यक्ति ने मुझे बताया कि वह गलतियों को कवर करता है क्योंकि "अपनी पत्नी के साथ लगातार संघर्ष में रहने की तुलना में चुपचाप खुद को कार्रवाई करना आसान है"। स्थायी संबंध संबंध और विश्वास पर निर्भर करते हैं, इसलिए पुरुष परिहार को समझना इस समस्या का सामना कर सकता है।
एडीएचडी वाले पुरुषों के लिए सलाह
- इस बात पर चिंतन करें कि आपके पीछे हटने से आपको क्या नुकसान होता है (पल में कम दर्द) और यह क्या नहीं है (एक अच्छा रिश्ता)। कवर-अप और भावनात्मक दूरी जैसे पीछे हटने की रणनीतियों की पहचान करें, और वे दर्द का कारण बनते हैं जिनसे आप प्यार करते हैं। यह देखना कि आपका पीछे हटना इस दर्द का मूल कारण है, इसे संबोधित करने का पहला कदम है।
- अपने साथी के साथ काम करें, और शायद एक काउंसलर, जो आपको दर्द का कारण बनने वाले अनुभवों के बारे में वैकल्पिक बातचीत के साथ आए। इनमें मौखिक संकेत शामिल हो सकते हैं, उन्हें उड़ान भरने के बजाय भावनात्मक चर्चाओं को शेड्यूल करना, और जब आप खुद को नीचे रख रहे हों तो माइंडफुलनेस में सुधार करें।
- पीछे हटने की इच्छा के खिलाफ वापस धक्का। अपने रिश्ते को बेहतर बनाने का एकमात्र तरीका रचनात्मक रूप से संलग्न होना है। मांगना संचार तकनीक, जैसे "सीखने की बातचीत" जो आपको उच्च संघर्ष के बिना लगे रहने में मदद करती है।
एडीएचडी वाले पुरुषों के भागीदारों के लिए सलाह
- एक आलोचक के रूप में अपनी भूमिका को स्वीकार करें और अपना दृष्टिकोण बदलें। बातचीत में नरम शुरुआत का उपयोग करें, मांग के बजाय अनुरोध करें, और स्वीकार करें कि एडीएचडी भागीदारों को उनकी राय का अधिकार है, चाहे आप उन्हें पसंद करें या नहीं।
- ऐसा कोई डायनामिक सेट न करें जिसमें आपके साथी को लगे कि वह आपके लिए कभी अच्छा नहीं कर सकता।
4. एडीएचडी के साथ पुरुषों के लिए कठिनाई व्यक्त भावनाओं
हम अपने लड़कों और पुरुषों को यह बताने का अच्छा काम नहीं करते हैं कि कैसे व्यक्त करें, और अपनी भावनाओं के साथ शांति से रहें। इसके बजाय, हम उन्हें कठोर, कठोर और चुप रहना सिखाते हैं। यह इस कठिनाई से बढ़ा है कि एडीएचडी वाले पुरुष दूसरों के भावनात्मक संकेतों को पढ़ते हैं।
किसी की भावनाओं को संप्रेषित करना सीखना अभ्यास करता है और, कई, साहस के लिए। पुरुषों के लिए अच्छी चिकित्सा का एक हिस्सा पहचानने का अभ्यास करना है, और फिर अपनी भावनाओं को व्यक्त करना है। अपने सेमिनारों में, मैं "I- केंद्रित" भावना शब्दों की एक सूची प्रदान करता हूं जो कि वयस्क भावनात्मक बातचीत के दौरान उपयोग कर सकते हैं। ये भावनाओं के बारे में अधिक बारीक संचार का संकेत देते हैं। मैं कम तनावपूर्ण क्षणों में भी इसका अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।
एडीएचडी वाले पुरुषों के लिए सलाह
एक महीने के लिए, भावना शब्द अभ्यास के लिए दिन में कई बार अनुस्मारक सेट करें। जब आपका अलार्म बंद हो जाता है, तो प्रश्न का उत्तर देने में एक मिनट का समय लें "मैं अभी कैसा महसूस कर रहा हूं?" एक और महीने के लिए दोहराएं यदि आपको लगता है कि आपको किसी भी अभ्यास की आवश्यकता है। समय के साथ आप अपनी भावनाओं को पहचानने और संचार करने में अधिक आसानी विकसित करेंगे।
एडीएचडी वाले पुरुषों के भागीदारों के लिए सलाह
यह स्वाभाविक रूप से महिलाओं को अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए आ सकता है। इस कौशल का अभ्यास करने के लिए उस आदमी को प्रोत्साहित करें जिसे आप प्यार करते हैं। इसके अलावा, यह अनुमान न लगाएं कि उसकी प्रतिक्रिया क्या होनी चाहिए। निराशा अगर वह उम्मीद के मुताबिक भावनात्मक रूप से जवाब नहीं देता है, या आप जो कहते हैं, वह नहीं कहते हैं, तो आप अपने साथी को "आप एक विफलता" कहते हैं।
5. एडीएचडी निदान के बारे में चुभन
कई महिलाएं जिन्हें मैं देखती हूं और उनके एडीएचडी निदान को स्वीकार करती हूं। वे सुधार के तरीके के रूप में आत्म-प्रतिबिंब और आत्म-आलोचना के साथ सहज हैं। उसी समय, कई पुरुष ADHD के विचार को अस्वीकार करते हैं। उनके लिए, "एडीएचडी लेबल" को स्वीकार करने का मतलब है कि उन्हें रिश्ते की समस्याओं के लिए दोषी ठहराया जाएगा। एक व्यक्ति ने इसे इस तरह से रखा: "कुछ समय के लिए, वह पूरी तरह से मेरे संबंध में समस्या के रूप में मुझ पर केंद्रित रही है।" यह तर्कसंगत है कि एडीएचडी को "स्वीकार" इस दोष की पुष्टि करेगा।
हालांकि यह एकतरफा नहीं है। एडीएचडी वाले पुरुष अक्सर अपने गैर-एडीएचडी भागीदारों को इसके लिए दोषी मानते हैं रिश्ते की शिथिलता. वे गैर-एडीएचडी भागीदारों को एडीएचडी व्यवहारों से नाराज, निराश और नाराज दिखते हैं। गैर-एडीएचडी साथी को दोष देना एडीएचडी निदान के दर्द को जोखिम में डालने से आसान है।
एडीएचडी वाले पुरुषों के लिए सलाह
- लेबलों के बावजूद, यदि आपके पास एडीएचडी है, तो आप - और आपके साथी - लक्षणों से प्रभावित होते हैं। इसलिए मूल्यांकन करें। यह कई खोल सकता है उपचार का विकल्प इससे आपका जीवन बेहतर होगा।
- अपनी इच्छा के बारे में अपने साथी के साथ बात करें यदि आप निदान प्राप्त करते हैं तो रिश्ते के मुद्दों के लिए दोषी नहीं ठहराया जाता है, और उसके बारे में सोचें कि आप में से प्रत्येक अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकता है।
एडीएचडी वाले पुरुषों के भागीदारों के लिए सलाह
अपनी समस्याओं के लिए ADHD को दोष देना बंद करें। यदि ADHD मौजूद है, तो आपकी समस्याएं ADHD रोगसूचक व्यवहारों और उन व्यवहारों की प्रतिक्रियाओं से उत्पन्न होती हैं। आप दोनों को काम करना है। भागीदारों के साथ पुरुष जो स्वीकार करते हैं कि उनके पास भी, मूल्यांकन के लिए मुद्दे अधिक हैं।
8 सकारात्मक तरीके अपने आदमी को व्यस्त करने के लिए
- नरम का उपयोग करें, कुंद के बजाय, सभी वार्तालापों के लिए शुरू होता है।
- प्रतीक्षा करें जब तक कि आपके आदमी ने बातचीत जारी रखने से पहले अपना ध्यान आप तक पहुँचाया।
- जब आप क्रोधित हों, तब भी सम्मानपूर्वक रहें।
- अपने मुद्दों को समझाने के लिए than I ’कथनों का उपयोग करें, न कि imp आप’ कथनों का, जो दोष देते हैं।
- समालोचना और पालन-पोषण से बचें।
- अपने साथी की शर्म को न जोड़ने के लिए समझदारी से काम लें।
- शारीरिक स्पर्श का उपयोग करें, जैसे हाथ पकड़ना, जब भी आप कर सकते हैं।
- अपने जीवन में सकारात्मक को पहचानें, और परिस्थितियों में हास्य खोजने की आदत डालें।
मेलिसा ओरलोव एक विवाह सलाहकार है जो एडीएचडी से प्रभावित जोड़ों के साथ काम करने में माहिर है, और इस विषय पर दो पुरस्कार विजेता पुस्तकों के लेखक हैं। वह उसकी वेबसाइट पर पहुँचा जा सकता है, ADHDmarriage.com.
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4 अक्टूबर 2019 को अपडेट किया गया
1998 से, लाखों माता-पिता और वयस्कों ने ADDitude के विशेषज्ञ मार्गदर्शन और ADHD और इसके संबंधित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के साथ बेहतर जीवन जीने के लिए समर्थन पर भरोसा किया है। हमारा मिशन आपका विश्वसनीय सलाहकार बनना है, जो कल्याण के मार्ग के साथ समझ और मार्गदर्शन का एक अटूट स्रोत है।
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