"मेरे एडीएचडी / एडीडी के बारे में मेरे साथी को क्या पता था"

क्या आपको आश्चर्य है कि आपका क्या ध्यान घाटे विकार के साथ भागीदार क्या वास्तव में सोच रहा है? वह अचानक रसोई घर से बाहर क्यों चली जाती है, या जब वह वास्तव में नहीं करती है तो वह सहमत लगती है? मैं बहुत सारे एडीएचडी / एडीडी से प्रभावित भागीदारों के साथ काम करता हूं जो मेरे साथ अपने विचार साझा करते हैं। यहाँ कुछ चीजें हैं जो वे आपको जानना चाहते हैं।

"मेरी भावनाएँ फ्लैश में 0 से 1,000 मील प्रति घंटे तक जाती हैं"

एडीएचडी या एडीडी के बिना पति या पत्नी अक्सर "छोटी चीज़ों" के लिए अपने भागीदारों की प्रतिक्रियाओं की तीव्रता से हैरान होते हैं एडीएचडी आपको बताएगा कि ये चीजें छोटी नहीं हैं, क्योंकि वे कुछ बड़ी चीज़ों को जोड़ते हैं, जैसे कि नीचे रखा गया, अनदेखा, या आलोचना। एक ने कहा, " क्रोध प्रतिक्रिया समस्या की सतह के बारे में नहीं है यह महसूस करने के बारे में है कि ed गायब हो गया है या अनदेखी नहीं है। ’’ एक अन्य ने कहा, “मेरी असफलता का क्षण my पूछने का सबसे खराब समय है कि हम इसे कैसे बना सकते हैं? यह फिर से नहीं होगा? '' मेरे पास अभी तक विफलता के कारण मैं पहले से ही अपर्याप्त महसूस कर रहा हूं, इसलिए मुझे इसमें शामिल होने के लिए किसी और की आवश्यकता नहीं है पार्टी! "

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1. से सहानुभूति रखने की कोशिश करें भावनात्मक प्रतिक्रियाएं, और अपने साथी को चीजों को बेहतर बनाने के बारे में चर्चा करने से पहले शांत होने का समय दें।
2. एडीएचडी वाले साझेदार विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं कि उन्हें क्या करना है। मांगें, मांगें नहीं।

"आपको लगता है कि अधिक से अधिक कर रहे हैं"

काम दोनों भागीदारों के लिए एक गर्म बटन क्षेत्र है, क्योंकि वे रोजमर्रा की जिंदगी से अभिभूत होने की संभावना पेश करते हैं। जिस तरह से जोड़े कामों को विभाजित करते हैं वह महत्वपूर्ण है। सबसे खराब विकल्प एडीएचडी के प्रभारी के बिना साथी को रखना है।

"जब मुझे मेरी पत्नी द्वारा निर्देशित किया जा रहा है, तो मुझे दमन महसूस होता है। यह मेरे लिए एक ट्रिगर है, ”एक आदमी ने कहा। मैंने कई बार सुना है। ADHD या ADD वाले पार्टनर ने लोगों से कहा है कि वे अपने पूरे जीवन के लिए चीजों को कैसे करें, और जब वे एक साथी से कहते हैं, तो वे अपनी भावनाओं पर ढक्कन रखने के लिए संघर्ष करते हैं।

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1. कोर सिस्टम सेट करें जो एक साथी पर निर्भर न हो कि दूसरे को क्या करना है। साप्ताहिक लक्ष्य निर्धारण साझा करें।
2. उस मीटिंग के दौरान, ADHD या ADD वाले पार्टनर को अपने फॉलो-थ्रू को बेहतर बनाने के लिए नोटिफिकेशन अलार्म के साथ एक कैलेंडर में रिमाइंडर लगाना चाहिए।

"मेरा मन केवल एक ही दिशा में जाता है"

अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर के बिना अधिकांश भागीदारों को अपने साथी का ध्यान आकर्षित करना मुश्किल होता है, और यह पागलपन हो सकता है। विकर्षण एक भूमिका निभाता है, लेकिन इतना दिशात्मक ध्यान केंद्रित करता है। “एक बार जब मैं किसी चीज़ पर जा रहा होता हूं, खासकर अगर यह दिलचस्प है, तो मेरा दिमाग एक दिशा में जा रहा है। इसलिए जब मेरा साथी मुझसे कुछ पूछता है या कहता है, तो मैं उसका जवाब दे सकता हूं या उसे देख सकता हूं, लेकिन मैं वास्तव में उसके प्रति or इशारा ’नहीं करता। ऐसा अक्सर तब होता है जब मैं अपने कंप्यूटर पर होता हूं। "

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1. मान लें कि आपका साथी आपकी ओर ध्यान नहीं दे रहा है। उसे बताएं कि जब वह पूरी तरह से केंद्रित है, तब बातचीत शुरू करें।
2. हाथ पर एक प्यार भरा स्पर्श आपके साथी को आपके और आपके शब्दों पर फिर से आरोपित कर सकता है, क्योंकि यह एक और इंद्रियों को ट्रिगर करता है।

"तनाव एडीएचडी या एडीडी के साथ कठिन है"

मेरे एक ग्राहक ने कहा, “तनाव मेरे लिए एक बड़ा कारक है। समय सीमा मुझे लगता है कि मैं अपने ध्यान घाटे के खिलाफ हूं। भीतर बहुत अशांति है, और मैं किनारे पर बहुत अधिक हूं। जबकि मेरा साथी मुझे बहता हुआ देख सकता है, और मेरी मदद करना चाहता है, मेरी सहायता करने का उसका प्रस्ताव मेरी कमियों की पुष्टि है। "

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1. तनाव ADD के लक्षणों को बढ़ा देता है। उच्च-तनाव की अवधि के दौरान, एक अलग कमरे में जाएं; किसी अन्य समय के लिए अपने अनुरोधों को सहेजें।
2. कम तनाव वाले समय में, अपने साथी से पूछें कि वह आपकी सहायता के प्रस्तावों के बारे में कैसा महसूस करता है। अपने प्रस्ताव केवल तभी करें जब सहायता की आवश्यकता हो।

"कृपया लगातार आलोचना बंद करो!"

एक ग्राहक ने कहा, "मेरे साथी का बुरा और बुरा मानना ​​अथक है!" परिणामस्वरूप मुझे रक्षात्मक लगता है, जो हम दोनों के लिए अच्छा नहीं है। मैं अपने साथी के लिए खुला रहना चाहता हूं, लेकिन जो अभी हुआ है, उसका पता लगाने के लिए मैं दिमाग के सही फ्रेम में नहीं हूं। "

मेरे लिए यह एक "अहा" पल था जब मेरे पति ने कहा, "यदि आप मुझे इतना नापसंद करते हैं, तो आप मुझसे शादी क्यों कर रहे हैं?" उन्होंने इसे आलोचक के रूप में देखा उसे. उसके दिमाग में, मैंने उसे चाहा था।

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1. इसके बजाय आलोचनात्मक "परिवर्तन" न करें - व्यवहार के पैटर्न पर ध्यान दें।
2. एक साथ भावनात्मक मुद्दों का पता लगाने और फर्श साझा करने के लिए प्रत्येक सप्ताह एक विशिष्ट समय निर्धारित करें। यह दोनों भागीदारों को सप्ताह के दौरान अधिक आराम करने की अनुमति देता है, और निर्धारित समय पर बातचीत के लिए खुद को तैयार करता है जब वे शांत होते हैं।

"मैं आपसे अक्सर सहमत नहीं हूँ"

पुरुष, विशेष रूप से, अपने साथियों के साथ संघर्ष में उतरने के बजाय अंदर देना और सहमत होते हैं। यह आंशिक रूप से है क्योंकि वे शारीरिक प्रतिक्रियाओं से लेकर संघर्ष (ऊंचा तनाव हार्मोन, तेजी से दिल की धड़कन, और इसी तरह) तक ठीक होने के लिए महिलाओं की तुलना में धीमी हैं। एडीएचडी वाले एक व्यक्ति ने इसे इस तरह से रखा: "मैं सहमत होना चाहता हूं और इस तर्क से आगे बढ़ना चाहता हूं कि मुझे पता है कि मैं जीत नहीं सकता। मेरे साथी ने मुझे पहना है। ”

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1. आप अपने जीवनसाथी से बेतहाशा अलग-अलग राय ले सकते हैं, लेकिन ऐसा माहौल बना सकते हैं जहाँ असहमत होना ठीक है। धीरे से पूछें कि क्या आपका साथी वास्तव में आपसे सहमत है, और यदि वह नहीं करता है तो उसे अनुग्रह के साथ स्वीकार करें।
2. एक लगाई गई "वर्कअराउंड" बनाने के लिए नीचे रखा गया महसूस करने की तुलना में स्वस्थ है।

["मैं तुम्हें पागल करने की कोशिश नहीं कर रहा हूँ, सच में"]

7 जून 2018 को अपडेट किया गया