चिल कौशल: एडीएचडी के साथ मेरे भावनात्मक बच्चे को शांत करना

हमारे घर में, हम अपने आप को यह कहते हुए पाते हैं, "क्या यह वास्तव में हमारे बेटे रिकोषेट के लिए है?" हताशा और सामाजिक मुद्दों पर उनकी प्रतिक्रियाएं अक्सर एक 11 वर्षीय लड़के के लिए अतिदेय होती हैं। यह उनके एडीएचडी और सीखने की अक्षमता के कारण है, और आमतौर पर इसे दो ट्रिगर्स पर वापस ट्रैक किया जा सकता है: ए अत्यधिक संवेदनशील भावनात्मक प्रतिक्रिया या निराशा की एक छोटी राशि को संभालने में असमर्थता उचित रूप से।

आज सुबह ही रिकोशेत ने मुझसे स्कूल न जाने की भीख माँगी। मैंने उसे याद दिलाया कि यह फील्ड डे है, और उसे सामान्य से अधिक मज़ा आएगा, लेकिन यह केवल इसे बदतर बना दिया। जब मैं उसे स्कूल की इमारत के अंदर ले गया, मुझे एहसास हुआ कि शेड्यूल में बदलाव और अप्रत्याशितता फील्ड डे (और स्कूल वर्ष के अंतिम सप्ताह) शायद आज जाने के प्रतिरोध के लिए जिम्मेदार थे स्कूल। पता नहीं क्या उम्मीद की जा रही है (दिनचर्या और कार्यक्रम के बिना) अक्सर रिकोषेट के लिए निराशा का कारण बनता है, जो अक्सर होता है प्रकोप होता है, जैसे आज सुबह स्कूल की पार्किंग में।

यह अधिक खिलाती है कि रिकोचेट को परेशानी होती है यह महसूस करते हुए कि वह कैसा महसूस कर रहा है

एक उचित तरीके से। कई बार, वह अपनी भावनाओं को पहचानने के लिए संघर्ष करता रहा है। वह कभी-कभी भावनाओं से अभिभूत हो जाता है, और उसे अपनी भावनाओं को बताने में परेशानी होती है। आप जो परिभाषित नहीं कर सकते हैं, उससे निपट सकते हैं, इसलिए यह अक्सर उसके और मेरे लिए परेशानी की स्थिति पैदा करता है। अब जब रिकोचेट अपनी प्रतिक्रियाओं को विनियमित करना शुरू करने के लिए पर्याप्त पुराना है, तो हमारा वर्तमान व्यवहार लक्ष्यों में से एक है, भावनाओं और कार्यों को पहचानना, संचार करना और विनियमित करना।

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रिकोचैट साप्ताहिक शुरू हुआ व्यावसायिक चिकित्सा (ओटी) कुछ महीने पहले फिर से हमने कुछ साल की छुट्टी ले ली। उनका ओटी सेंटर भावनाओं को पहचानने का काम करता है और आत्म नियमन हर रोगी के साथ, हर यात्रा पर, द ज़ोन्स ऑफ़ रेगुलेशन नामक एक कार्यक्रम के माध्यम से। अपने जूते उतारने के बाद, रिकोचेट अपने ओटी के साथ दीवार पर द ज़ोन ऑफ़ रेगुलेशन चार्ट पर जाता है। चार्ट में रंगों द्वारा वर्गीकृत भावनाओं और भावनाओं का चित्रण है। रिकोचेट चित्रण का उपयोग यह पहचानने के लिए करता है कि वह कैसा महसूस कर रहा है। फिर वह उस समूह के रंग का उपयोग करता है, जो यह पहचानने के लिए है कि वह एक अच्छी जगह पर है या बेहतर क्षेत्र में जाने के लिए कुछ गतिविधियाँ / अभ्यास करने की आवश्यकता है।

फिर, जैसे ही ओटी में उसका घंटा समाप्त होता है, वे चार्ट को फिर से जांचते हैं कि वह कैसा महसूस कर रहा है। यदि वह एक अवांछनीय क्षेत्र में है, तो उसका ओटी उन भावनाओं को कम करने और बेहतर क्षेत्र में खुद को विनियमित करने के लिए गतिविधियों पर काम करता है।

हम घर पर इस पर काम करने की कोशिश कर रहे हैं। मैंने रेग्युलेशन चार्ट के एक ड्राई-इरेज़ ज़ोन भी खरीदे और उसे रसोई में दीवार पर लटका दिया, पेंट्री के बगल में वह दिन में कई बार पहुँचता है। यदि रिकोचैट की भावना समाप्त हो रही है, तो हम इस बारे में बात करते हैं कि वह किस क्षेत्र में है, उसने किन गतिविधियों को पाया है उस क्षेत्र से बाहर बेहतर तरीके से "रेगुलेट" करने में मददगार और फिर मैं उसे ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं गतिविधि। क्रोध को कम करने में एक गतिविधि हमें प्रभावी लगी है वह है "पेट की सांस लेना।" रिकोशेत गहरी साँस लेता है, भरने और हवा के साथ अपने पेट खाली, जब तक वह शांत महसूस करता है। ये गतिविधियाँ आत्म-नियमन के प्रति सचेत अग्रदूत हैं। कभी-कभी मम्मा को कुछ पेट की सांस लेने की भी जरूरत होती है।

मुझे द ज़ोन ऑफ़ रेगुलेशन दृष्टिकोण से प्यार है, और मैं चाहता हूं कि हमने इसे कई साल पहले पाया था, लेकिन यह जादू नहीं है। जब रिकोचेट बहुत गुस्से में, निराश, चिंतित, या स्पष्ट रूप से और शांति से सोचने के लिए परेशान होता है, तो वह अपने क्षेत्र की पहचान नहीं कर सकता है और / या बेहतर क्षेत्र में संक्रमण करने के लिए अभ्यास करता है। "मुझे इस बात की परवाह नहीं है कि मैं किस क्षेत्र में हूँ?" मेरे चेहरे पर कई बार चिल्लाया गया था। यह एडीएचडी उपचार नहीं है, लेकिन कुछ पिछड़ने वाले कौशल से निपटने का एक उपकरण है। द जोन ऑफ रेगुलेशन की कुंजी आपके क्षेत्र में बार-बार और लगातार जाँच रही है - और जैसे ही भावनाएं दक्षिण की ओर जाने लगती हैं — इससे पहले गहरे अंत से दूर जा रहा है।

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भावनात्मक विनियमन के लिए अन्य व्यवहार संशोधन तकनीकें भी हैं। ADHD के भावनात्मक जल को सुचारू बनाने में मदद करने के लिए कुछ उपाय निम्नलिखित हैं:

• कई शिक्षक वर्तमान उपयुक्त व्यवहार के छात्रों को याद दिलाने के लिए एक डोरी पर छोटी तस्वीरों का उपयोग करते हैं। यह घर पर भी काम कर सकता है, और संभवतः माता-पिता की छटपटाहट को कम कर सकता है।

• अपने बच्चे के साथ बात करें कि जब वह प्रत्येक भावना का अनुभव करता है तो उसका शरीर कैसा महसूस करता है। उदाहरण के लिए, "जब मैं पागल हो जाता हूं, तो मेरी मांसपेशियां तंग होती हैं, मेरी आंखें फट जाती हैं, और मेरा पेट दर्द होता है।"

• हमें मिल कुछ उत्पादों को शांत करने में मदद करने के लिए रिकोचेट, भी: एक भारित कंबल, एक गर्दन-रोल बीनबैग, द हावड़ा हग की कुर्सी, एक स्केवेज़र बिस्तर की चादर, कम्प्रेशन के कपड़े, सुखदायक बनावट के साथ फ़िडगेट (रिकोचेट वेल्क्रो पसंद करता है), हुड्स के साथ शर्ट, और कई और।

अपने भावनात्मक बच्चे को शांत करने के लिए आप किन तरीकों का इस्तेमाल करते हैं?

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23 मई 2019 को अपडेट किया गया