तनाव: स्कूल में आपका कूल रहना
काम के कार्यक्रम, वित्त और पारिवारिक दायित्वों के बीच, ऐसा लगता है कि तनाव इन दिनों हर जगह पाया जा सकता है। लेकिन कुछ व्यस्त माता-पिता यह जानकर आश्चर्यचकित होंगे कि यह उनके बच्चों में भी पाया जा सकता है। अर्कांसस विश्वविद्यालय के एक विशेषज्ञ ने माता-पिता को चेतावनी के संकेतों की अनदेखी करने के खिलाफ चेतावनी दी है और एक तनावग्रस्त बच्चे को संभालने के तरीके के बारे में सलाह दी है।
शैक्षिक नेतृत्व, परामर्श और नींव के शोधकर्ता रेबेका न्यूजेंट ने कहा, "माता-पिता की पहली गलतियों में से एक यह है कि बच्चे तनाव के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।" "वे कहते हैं कि बच्चों को काम नहीं करना है; उन्हें बिलों का भुगतान नहीं करना होगा; उनके पास यह आसान है। लेकिन वास्तव में, हर उम्र में संभावित तनाव होते हैं। ”
उदाहरण के लिए, ग्रेड, लोकप्रियता और शारीरिक उपस्थिति एक युवा व्यक्ति के जीवन में तनावपूर्ण मुद्दे हो सकते हैं, जैसे कि तलाक या वित्तीय अस्थिरता जैसी पारिवारिक परेशानियां हो सकती हैं। लेकिन चाहे वयस्क मानकों द्वारा तुच्छ या गंभीर, ये मुद्दे बच्चों की आंखों में बड़े होते हैं, और न्यूजेंट माता-पिता को सलाह देते हैं कि वे ऐसे मुद्दे को खारिज न करें जो उनके बच्चे को वास्तव में परेशान करता है।
न्यूजेंट के अनुसार, तनाव से निपटने में बच्चे की मदद करने में पहला कदम लक्षणों को पहचानना है। यह जानना कि छोटे बच्चों के माता-पिता के लिए तनाव कैसे प्रकट होता है, विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, उसने कहा, क्योंकि छोटा है बच्चों को उनके लक्षणों का कारण नहीं पता हो सकता है, या उनके पास जो कुछ भी है उसे व्यक्त करने के लिए शब्दावली की कमी हो सकती है अनुभूति।
न्यूजेंट ने बताया कि बच्चे तीन तरह से तनाव का प्रदर्शन करते हैं: शारीरिक, व्यवहारिक और मनोवैज्ञानिक। शारीरिक लक्षणों में बार-बार पेट में दर्द, सिरदर्द, मुंहासे का टूटना और यहां तक कि उच्च रक्तचाप भी शामिल हो सकते हैं। व्यवहारिक रूप से, तनाव में बच्चे अक्सर अधिक चिड़चिड़े या पीछे हट जाते हैं। वे स्कूल में अभिनय शुरू कर सकते हैं या अपनी पढ़ाई की उपेक्षा शुरू कर सकते हैं। यदि तनाव अनियंत्रित हो जाता है, तो बच्चे मनोवैज्ञानिक लक्षण जैसे भूलने की बीमारी या एकाग्रता की कमी दिखाना शुरू कर सकते हैं। तनाव भी अधिक गंभीर स्थितियों जैसे कि पुरानी चिंता या अवसाद के लिए प्रगति कर सकता है, न्यूजेंट ने कहा।
यदि माता-पिता अपने बच्चे में तनाव के लक्षण देखते हैं, तो न्यूजेंट बच्चे से बात करने की सलाह देता है - पहले प्रयास करना बच्चे की भावनाओं की पहचान करना, यदि संभव हो तो, उन कारणों को समझने के लिए गहरी खुदाई करना भावना। वयस्कों की तरह, बच्चे विभिन्न प्रकार के तनाव का अनुभव कर सकते हैं, उसने समझाया।
उदाहरण के लिए, कॉलेज की तैयारी करना या पहली बार शिविर में जाना "सकारात्मक" तनाव का स्रोत हो सकता है - जहां कुछ भावनाएं अप्रिय होती हैं, लेकिन अंतिम परिणाम पुरस्कृत होता है। ऐसे में, अभिभावकों को अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए अपने बच्चों को मुश्किलों से गुजरने के लिए प्रोत्साहित करते हुए तनाव के स्रोत को स्वीकार करना चाहिए।
दूसरी ओर, बदमाशी या लगातार खराब ग्रेड जैसी घटनाएं "नकारात्मक" तनाव के रूपों का प्रतिनिधित्व करती हैं, न्यूजेंट ने कहा। इन परिस्थितियों में, माता-पिता को न केवल तनाव को कम करने पर ध्यान देना चाहिए, बल्कि इस कारण को खत्म करने के लिए अपने बच्चे के साथ काम करना चाहिए।
स्कूल के काउंसलर, साइकोलॉजिस्ट और यहां तक कि दवा भी उपलब्ध है अगर बच्चे इससे अभिभूत हो जाते हैं तनाव, लेकिन इससे पहले कि माता-पिता कठोर उपायों का सहारा लें, न्यूजेंट का सुझाव है कि वे दो सरल प्रयास करें दृष्टिकोण। सबसे पहले, बच्चे को कुछ स्वस्थ करने के लिए प्रोत्साहित करें।
"व्यायाम करें, ताजी हवा में बाहर जाएं, एक मूर्खतापूर्ण फिल्म देखें - उन्हें एक मानसिक या शारीरिक रिलीज़ खोजने के लिए प्रोत्साहित करें जो उन्हें उनके प्रसूति से छुट्टी देता है," न्यूजेंट ने कहा। "वापसी और चिंता और सभी नकारात्मक दुष्प्रभावों के बीच, कुछ सकारात्मक भावनाओं को जीवन में रखना महत्वपूर्ण है।"
यह लंबे समय से ज्ञात है कि शारीरिक परिश्रम एंडोर्फिन का उत्पादन करता है जो तनाव और अवसाद के लक्षणों से छुटकारा दिला सकता है, लेकिन किसी भी प्रकार की अवकाश गतिविधि फायदेमंद हो सकती है। ऐसा दृष्टिकोण बच्चों को उनकी चिंताओं से विचलित करने के प्रयास की तरह लग सकता है, लेकिन न्यूजेंट का तर्क है कि यह बच्चों को सकारात्मक गतिविधि का एक पैटर्न स्थापित करने में मदद करता है और उन्हें स्वस्थ के माध्यम से तनाव का सामना करना सिखाता है आदतों।
उपचार के रूप में न्यूजेंट की दूसरी सिफारिश एक रोकथाम है। वह माता-पिता से अपने बच्चों के लिए अच्छे रोल मॉडल के रूप में कार्य करने का आग्रह करती है - ताकि वे उचित और स्वस्थ तरीकों से अपने तनाव से निपट सकें। जिस तरह माता-पिता की चिंताओं को बच्चों द्वारा महसूस किया जा सकता है और अपनाया जा सकता है, उसी तरह माता-पिता का भी मुकाबला कर सकते हैं, और माता-पिता जो दबाव में बाहर निकलते हैं या बाहर निकलते हैं, वे बच्चे होंगे जो उस प्रतिक्रिया की नकल करते हैं, उसने कहा।
इसके अलावा, माता-पिता जो तनाव के लिए खराब प्रतिक्रिया करते हैं, एक ऐसा वातावरण बनाते हैं जहां बच्चे अपने माता-पिता को परेशान करने से बचने के लिए अपनी भावनाओं को छिपाने की कोशिश कर सकते हैं। ऐसी परिस्थितियाँ - जहाँ माता-पिता अपनी समस्याओं में लिपटे रहते हैं और बच्चे अपनी भावनाओं को दफनाते हैं - बच्चों में तनाव, चिंता और अवसाद को हमेशा के लिए खत्म कर देते हैं।
माता-पिता के लिए व्यक्तिगत रूप से अपने तनाव से निपटने के लिए एक अधिक उपयुक्त तरीका है, लेकिन इसे परिवार से छुपाना नहीं है या यह दिखावा नहीं है कि यह मौजूद नहीं है। " अगर घर में तनाव है, तो वे इसे समझेंगे और इसे खुद महसूस करना शुरू करेंगे।
लंबे समय तक तनाव के मामलों में, न्यूजेंट अनुशंसा करता है कि माता-पिता अपने बच्चों के प्रति अपनी भावनाओं को स्वीकार करते हैं, लेकिन वह बहुत ज्यादा खुलासा करने के खिलाफ चेतावनी देते हैं। जो माता-पिता वित्तीय समस्याओं या पारिवारिक मुद्दों पर विस्तार से चर्चा करते हैं, वे अपने बच्चों में चिंता या व्यक्तिगत जिम्मेदारी की भावनाओं को बढ़ाते हैं।
"आप अपने बच्चों के साथ पारिवारिक स्थितियों पर चर्चा कैसे करें, इस बारे में उचित सीमाएँ निर्धारित करें"। "जब आप उनसे बात करते हैं, तो उन्हें आश्वस्त करें कि आप समस्या को ठीक करने या चीजों को बेहतर बनाने के लिए काम कर रहे हैं और इसके लिए उन्हें चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। बहुत आश्वस्त हो। ”
3 अक्टूबर, 2017 को अपडेट किया गया
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