चार गलतियाँ लोगों को विश्वास दिलाती हैं कि उन्हें बुरा लग रहा है

आत्मविश्वास से भरे लोग गलती करते हैं जब वे महसूस करने की तुलना में अधिक आत्मविश्वास से देखने की कोशिश करते हैं। इस पोस्ट में बताई गई बड़ी गलतियाँ स्वीकार करने के लिए असहज हो सकती हैं, लेकिन एक बार करने के बाद, आप कर सकते हैं अपने आप से बेहतर संबंध बनाएं और एक और भी अधिक आश्वस्त व्यक्ति बनें।

जेक को पता नहीं है कि वह गलतियाँ करने वाले लोगों को बना रहा है

जेक हमेशा अपने "बचपन को गड़बड़" के बारे में बात करता है और खुद को "रिश्तों में खराब" मानता है और अपने दोस्तों के साथ मजाक करता है कि वह कैसे हमेशा के लिए सिंगल हो जाएगा क्योंकि कोई भी कभी भी उसके साथ नहीं होगा। आम तौर पर यह भयावह तारीख की एक पंच लाइन के बाद होता है और वह दूसरों से दहाड़ने वाली हंसी के साथ किस तरह का अभिनय करता है। चुटकी में जेक शायद ही कभी मदद के लिए कहता है, जिससे बहुत तनाव और आंतरिक गुस्सा होता है।

उसके दोस्त और सहकर्मी अनजाने में उसके व्यवहार को मजबूत कर देते हैं क्योंकि वे उसके साथ हँसते हैं या वे अकेले काम करने के लिए उसकी प्रशंसा करते हैं। यह जेक को भ्रमित कर रहा है, और अक्सर अपने साथियों को देखने के लिए असहज हो सकता है, लेकिन वे वैसे भी इसके साथ जाते हैं। जाना पहचाना?

गलतियाँ करने वाले लोगों का आत्मविश्वास कम करना

यहाँ चार तरीके हैं जिनसे आप अपने आत्मविश्वास को कम कर सकते हैं।

1. आत्म निंदा

आत्म-वंचना अपने आप को कम या आंकने का कार्य है; अपने आप को अधिक हास्य तरीके से मतलब है।

इसका सामना करें, यह आस-पास होने के लिए असुविधाजनक है। बहुत से लोग अपनी कमियों के बारे में चुटकुले बनाना मज़ेदार समझते हैं, और वे ऐसा करते हैं क्योंकि यह आसान है। निश्चित रूप से लोग हंस सकते हैं, लेकिन कई बार यह उनके अजीब महसूस करने या आपके लिए खेद महसूस करने के कारण होता है। यह बताता है कि आप वास्तव में खुद की तरह नहीं हैं। कई कॉमेडियन इसका उपयोग करते हैं, हालांकि यदि आप मंच पर नहीं हैं या दूसरों को आप पर हंसाने के लिए भुगतान कर रहे हैं, तो आप बहुत अधिक नकारात्मक बात कर रहे हैं। आत्म-ह्रास भी गहरी जड़ें उखाड़ने की कोशिश करता है, ताकि उनमें रोशनी पैदा हो सके। वास्तव में, किसी को उन पर काम करने के लिए एक मुद्दा बनाने की जरूरत है, न कि मजाक बनाने की विफलता।

बजाय, उस पैटर्न और स्थितियों पर ध्यान दें, जिन्हें आप महसूस करते हैं कि आप खुद का अपमान करते हैं। इसके विपरीत कार्य करें और अपने आप से अच्छा रहें या बिल्कुल भी कुछ न कहें। एक अन्य विकल्प दूसरों पर ध्यान केंद्रित करना और उनसे सवाल पूछना या किसी गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करना है।

खुद पर ध्यान केंद्रित करना

अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना पहचानने में एक मुश्किल गलती है। आपको शायद पता भी नहीं होगा कि आप ऐसा कर रहे हैं। जब कोई आपसे उनके मुद्दों या उनके दिन के बारे में बात कर रहा होता है तो क्या आप उसे वापस चालू कर देते हैं? क्या आप उनके बारे में सवाल पूछते हैं या पूछताछ करते हैं कि दूसरे कैसे कर रहे हैं? वास्तव में आपकी वार्तालाप शैली पर एक नज़र डालें। यदि आप दूसरों को सुनने की उपेक्षा करते हैं, तो आप आत्म-अवशोषित होने का अनुभव करते हैं, जो आत्मविश्वास के विपरीत है।

बजाय, जान-बूझकर सुनने के कौशल पर ध्यान केंद्रित करें। क्या आप उन्हें मान्य कर रहे हैं, पूछ रहे हैं कि वे कैसे कर रहे हैं या विषय पर उनके विचार हैं? अपने वार्तालाप कौशल में इन्हें शामिल करना शुरू करें।

दूसरों की आलोचना करना

दूसरों की आलोचना करना लोगों को दिखाता है कि आप अपने आप से असहज हैं; आपको इसे किसी और को सौंपना होगा। सार्वजनिक रूप से किसी के बारे में बात करना, किसी के विचारों के बारे में निर्णय लेना, और अपनी पीठ के पीछे दूसरों के बारे में बात करना (गपशप) कर सकते हैं। यद्यपि अन्य लोग कार्य कर सकते हैं, और वास्तव में रुचि रखते हैं, वे अक्सर आप पर विश्वास खो देते हैं और आपके आत्मविश्वास पर सवाल उठाते हैं। कोई ऐसा व्यक्ति जो स्वयं आश्वस्त हो, उसे दूसरों को खुद के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए नीचे रखने की आवश्यकता नहीं है।

बजाय, दूसरों के बारे में नकारात्मक होने का आग्रह करने पर खुद को पकड़ें। किसी और के दृष्टिकोण से इसे देखने का अभ्यास करें, अपने आप को उनके जूते में रखें।

जब आप बहुत अधिक मदद लेते हैं, तो मदद के लिए पूछना नहीं

मदद के लिए नहीं पूछ रहा है, या आप इसे संभाल सकते हैं सोच सभी लोग बड़ी गलती करते हैं जब वे अधिक आत्मविश्वास बनने का प्रयास कर रहे हैं। हर किसी को कभी-कभी मदद की ज़रूरत होती है, और जब ऐसा होता है, तो दूसरों को पता चलता है कि आप खुद के साथ सहज हैं। इसे करने की कोशिश करना और इसे गलत करना, आत्मसम्मान को प्रभावित करता है। जब आप मदद मांगने से बचते हैं, तो यह आपको यह सब पता होने जैसा या गर्भ धारण करने का मन बना सकता है, जो आत्मविश्वास के विपरीत है।

बजाय, बातचीत में "मुझे आपकी सहायता की आवश्यकता है" वाक्यांश का अभ्यास करना शुरू करें। यह किसी विषय पर उनके परिप्रेक्ष्य के लिए पूछने के रूप में छोटा हो सकता है "मुझे ____________ को समझने में आपकी सहायता की आवश्यकता है।" यह महत्वपूर्ण है क्योंकि लोग आपको घमंड के बजाय विनम्रता के साथ देखते हैं।

इन गलतियों को सीखने के उपकरण के रूप में देखने की कोशिश करें। समायोजित करना सीखें ताकि आप अपने बारे में बेहतर महसूस करें और दुनिया के लिए अधिक आत्मविश्वास वाले व्यक्ति को प्रोजेक्ट करें।

अच्छी देखभाल,
एम

एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक टीन गर्ल्स गाइड टू स्पीकिंग अप एंड बीइंग हू हू यू आरआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.