अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अपने शरीर का प्रयोग करें

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• अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अपने शरीर का प्रयोग करें
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• वयस्क एडीएचडी और दिनचर्या से अधिक अराजकता को गले लगाना
• फेसबुक प्रशंसकों द्वारा साझा किए गए सबसे लोकप्रिय स्वस्थ प्लेस लेख
• मानसिक स्वास्थ्य कलंक उद्धरण

मानसिक स्वास्थ्य एक पूर्ण शरीर का अनुभव है। जिस प्रकार किसी भी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के लक्षण "आपके दिमाग में" नहीं हैं, हमारे मानसिक स्वास्थ्य का अनुकूलन सिर तक ही सीमित नहीं है। आप अपने मस्तिष्क को लाभ पहुंचाने और अपने मानसिक स्वास्थ्य को सहारा देने और बढ़ाने के लिए अपने शरीर का विभिन्न तरीकों से उपयोग कर सकते हैं। पोषण, गति और संवेदी इनपुट के संदर्भ में सोचें।

आप अपने शरीर में जो डालते हैं वह आपके मस्तिष्क को शक्ति प्रदान करने में मदद करता है। मूड को नियंत्रित करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर जैसे सेरोटोनिन बनाने के लिए आपके शरीर को खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। स्वस्थ भोजन खानालीन मीट, फलियां, अंडे, साबुत अनाज, सब्जियां और फल आपके मस्तिष्क को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक चीजें प्रदान करते हैं।

आप अपने शरीर को कैसे हिलाते हैं, यह भी मायने रखता है। अनुसंधान से पता चलता है कि आप कर सकते हैं व्यायाम के माध्यम से अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करें. व्यायाम हमारे हार्मोन के स्तर को प्रभावित करता है, एंडोर्फिन जैसे फील-गुड, मूड-बढ़ाने वाले हार्मोन को बढ़ाता है और तनाव हार्मोन के उत्पादन को नियंत्रित करता है। योग या सामान्य स्ट्रेचिंग जैसे कोमल आंदोलनों से मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद मिलती है और मस्तिष्क में रक्त के स्वस्थ परिसंचरण की सुविधा होती है।

आपके शरीर के संवेदी अंगों (आपकी आंखें, कान, नाक, त्वचा और जीभ) में ट्यूनिंग आपके मानसिक स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए शरीर का उपयोग करने का एक और शक्तिशाली तरीका है। ध्यान का अभ्यास लोगों को रेसिंग या नकारात्मक विचारों और भावनाओं के बजाय अपनी इंद्रियों में ट्यून करने और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।

अपने मानसिक स्वास्थ्य का पोषण करने के लिए अपने शरीर का उपयोग करने के लिए धीरे-धीरे स्वस्थ आदतों का विकास करें। अपने दैनिक जीवन में एक सुखद अनुभव जोड़कर शुरू करें, और मानसिक रूप से स्वस्थ जीवन के लिए अपनी योजना में पोषण, आंदोलन और दिमागीपन को शामिल करने के लिए धीरे-धीरे अधिक जोड़ें।

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"मैं कभी नहीं समझ पाऊंगा कि आपके शरीर के हर अंग को बीमार होने पर समर्थन और सहानुभूति क्यों मिलती है, सिवाय आपके दिमाग के।"

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शुक्रिया,
डेबोरा

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