"मेरा सबसे अच्छा ADHD- अनुकूल भोजन टिप है ..."
ADDitude पूछा गया: आपके एडीएचडी-फ्रेंडली खाने के टिप्स क्या हैं?
सुबह का नाश्ता डिनर के लिए - सामग्री सरल, बहुमुखी हैं, और, आमतौर पर, हाथ पर।
-डॉना, नॉर्थ कैरोलिना
ताजे फल को तुरंत धो लें, टुकड़ा, एक कंटेनर में टॉस, और फ्रिज में जगह है, तो यह खाने के लिए तैयार है। फ्रिज में "देखना चाहिए" जगह में, स्पष्ट कंटेनरों में खाद्य पदार्थों को रखने से भी मदद मिलती है।
-लेस्ली, इलिनोइस
[नि: शुल्क संसाधन: एडीएचडी आहार में क्या खाएं (और बचें)]
सुनिश्चित करने के लिए छोड़ दिया, छोटे पटाखे पर मूंगफली का मक्खन एक सेब के साथ, हलचल-तलना चिकन स्ट्रिप्स (आप कम मात्रा में वसा और / या सोडियम के साथ जमे हुए स्ट्रिप्स पा सकते हैं), और बहुत सारी सब्जियाँ।
-एवी, कैलिफोर्निया
धीमी कुकर का उपयोग करें! शाम मुश्किल है - मेरी बेटी, जो एडीएचडी है, घर आती है और होमवर्क के साथ संघर्ष करती है, जबकि मैं मेज पर भोजन लेने की कोशिश करता हूं, जैसा कि मेरा बच्चा मेरे टखनों और कोड़ों से चिपकता है। धीमी कुकर के साथ, मैं अपनी बेटी को घर आने से पहले ही भोजन तैयार कर सकता हूं।
-एलिसन, वर्मोंट
मैं अपने बेटे को किसान के बाजार में ले जाता हूं. देखने, सुनने और सूँघने के साथ-साथ उसकी इंद्रियों के लिए बहुत सारे चमकीले रंग हैं। मैं उसे हर हफ्ते कुछ लेने देता हूं, और पूरा परिवार इसकी कोशिश करता है। उसे लगता है कि वह उत्पादक तरीके से परिवार में योगदान दे रहा है।
-बेथ, न्यू जर्सी
मैं मिर्ची बनाती हूँ और उसमें केल को छुपाकर बहुत बारीक काटती हूँ. मेरे बेटे के पास है खाद्य बनावट और स्वाद संवेदनशीलता, और वह शीर्ष पर कटा हुआ पनीर और मकई के चिप्स के साथ इस पकवान को प्यार करता है। चाल यह सुनिश्चित करने के लिए है कि साग को ठीक से काट दिया जाए और नरम होने तक पकाया जाए।
-बोनी, कैलिफोर्निया
[नाश्ते के लाभ वास्तविक हैं (और स्वादिष्ट)]
मैं उपयोग करता हूं pinterest.com विचारों को प्राप्त करने के लिए मेरे "रेसिपी बोर्ड" में जाने के लिए। मुझे बहुत से अच्छे खाने के टिप्स मिलते हैं - और मुझे हमेशा पता है कि वे कहाँ हैं।
-इम्मी, नॉर्थ कैरोलिना
स्पघेटी और मीटबॉल्स। अगली रात मैं बचे हुए लोगों के साथ मीटबॉल सैंडविच बनाता हूं। आसान साइड डिश में गाजर, मिनी-खीरे और अजवाइन के साथ रंच डिप, और ताजे फल शामिल हैं।
-नेन्सी, पेंसिल्वेनिया
चिकन quesadillas हमारे पसंदीदा हैं त्वरित, आसान भोजन. चिकन को डाइस करें और इसे एक टेबलस्पून तेल में पका हुआ पपीरी, नमक, काली मिर्च और लहसुन और प्याज के पाउडर के साथ पकाएं। जबकि यह पकता है, हरी मिर्च, प्याज, और आपके द्वारा पसंद की जाने वाली अन्य सब्जियों को पिसता है। चिकन को घोलें और सब्जियों में मिलाएं। एक टॉर्टिला पर पनीर फैलाएं, मांस / शाकाहारी मिक्स, अधिक पनीर जोड़ें, फिर एक और टॉर्टिला के साथ शीर्ष। 350 डिग्री एफ पर सेंकना। 10 मिनट के लिए, और आप जाने के लिए अच्छे हैं!
-डॉग, न्यूयॉर्क
हम सबवे को पसंद करते हैं। हममें से हरेक को वही मिलता है जो हम चाहते हैं, और यह बहुत स्वस्थ है। हमारे स्थानीय पिज्जा स्थान में एक परिवार विशेष है - एक बड़ा पिज्जा, दो पास्ता व्यंजन, एक हरी सलाद, और रोटी $ 28 के लिए चिपक जाती है। हमने तीन दिन तक इस पर भोजन किया।
-ओलिविया, कैलिफोर्निया
["कैसे खाने वाले बच्चे ने मेरे बच्चे की मदद की"]
मैं बच्चों की सेवा "schmorgesborg," सभी का मिश्रण फ्रिज में बचा हुआ.
-करन, न्यूयॉर्क
23 जनवरी 2019 को अपडेट किया गया
1998 से, लाखों माता-पिता और वयस्कों ने ADDitude के विशेषज्ञ मार्गदर्शन और ADHD और इसके संबंधित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के साथ बेहतर जीवन जीने के लिए समर्थन पर भरोसा किया है। हमारा मिशन आपका विश्वसनीय सलाहकार बनना है, जो कल्याण के मार्ग के साथ समझ और मार्गदर्शन का एक अटूट स्रोत है।
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