"एडल्ट एडीएचडी के लिए दि माइंडफुलनेस प्रिस्क्रिप्शन: एक 8-स्टेप प्रोग्राम फॉर स्ट्रेंथेनिंग अटेंशन, मैनेजिंग इमोशन्स, एंड अचीवमेंट गोल्स"

Lidia Zylowka, एमडी द्वारा।

"एक महान कई लोग Zylowska के आठ-चरण कार्यक्रम से लाभ के लिए खड़े हैं। अपने लक्षित दर्शकों के लिए सुलभ होने के लिए संरचित, एडीएचडी को माइंडफुलनेस के माध्यम से प्रबंधित करने के लिए यह सहायक मार्गदर्शिका एक स्पष्ट और विस्तृत कार्यक्रम प्रदान करती है उपभोक्ताओं के हाथों में एक प्रभावी उपचार डाल रहा है और यह कई उपचारात्मक, शब्दजाल से भरपूर स्वयं सहायता पुस्तकों के लिए एक महान विपरीत है। ”- शेल्फ। जागरूकता

क्या आप:

• काम पर ध्यान देने और रहने में परेशानी है?
• अव्यवस्था, शिथिलता, या विस्मृति से पीड़ित हैं?
• क्रोध और निराशा जैसी मजबूत भावनाओं को प्रबंधित करने में बेचैनी या परेशानी के साथ कठिनाई होती है?
• आत्म-संदेह और कठिनाई से पीछा करना?
• एक तरह से जो आपके रिश्तों या आपके काम में परेशानी पैदा करता है?

यदि हां, तो आपके पास इस देश में अनुमानित 8 मिलियन वयस्कों की तरह अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) हो सकता है। एडीएचडी के लक्षणों को दूर करने के लिए फिजिशियन-शोधकर्ता डॉ। लिडिया ज़िलोव्स्का ने माइंडफुलनेस प्रैक्टिस (ध्यान और जागरूकता प्रशिक्षण) का उपयोग करने के लिए 8-चरणीय कार्यक्रम बनाया है। कार्यक्रम में बैठने का ध्यान, शरीर की जागरूकता, विचारशील बोलने और सुनने जैसे अभ्यास शामिल हैं, आत्म-स्वीकृति, दिमागदार आत्म-कोचिंग, विचारों और भावनाओं के संतुलित दृष्टिकोण की खेती, और अधिक। डॉ। ज़ाइलोव्स्का एडीएचडी के बारे में पाठकों को शिक्षित करते हैं, जिससे उन्हें यह समझने में मदद मिलती है कि उनका एडीएचडी मस्तिष्क कैसे काम करता है और वे अपनी चुनौतियों के साथ काम करने के लिए कैसे जागरूक जागरूकता का उपयोग कर सकते हैं। वह यह भी बताती हैं कि आत्म-सुधार को बढ़ावा देने के लिए दवाइयों सहित अन्य उपचारों के साथ मनमौजी दृष्टिकोण को कैसे जोड़ा जा सकता है।

यह पुस्तक एडीएचडी के सफलतापूर्वक प्रबंधन के लिए निर्देशित माइंडफुलनेस अभ्यासों के ऑडियो प्रोग्राम के साथ है।