12 तरीके होमवर्क युद्धों को जीतने के लिए

एक एडीएचडी बच्चे को पालने वाले माता-पिता से बात करें और, जल्दी या बाद में, बातचीत होमवर्क युद्धों में बदल जाएगी. वह कहेगी, '' आप विश्वास नहीं कर सकते कि मेरे बेटे को होमवर्क पूरा करने में कितना समय लगा। “क्या यह कभी बेहतर होगा? वह कैसे जा रहा है हाई स्कूल में कार्यभार संभालते हैं अगर वह सातवीं कक्षा नहीं संभाल सकता है? "

चिंता - और युद्ध - अब और नहीं। छात्रों को जल्दी से होमवर्क पूरा करने में मदद करने के लिए मेरे पास रणनीति है। अपने बच्चे को यह न बताएं कि किस रणनीति का उपयोग करना है। इसके बजाय, उसे उसके लिए दो, तीन या चार काम करने दें। प्रेरक प्रेरणा के लिए विकल्प एक महत्वपूर्ण कारक है।

> TENE TEN। जब आप पहली बार होमवर्क करने के लिए बैठते हैं, तो उचित फ़ोल्डरों में ढीले कागज लगाने के लिए दो मिनट का समय लें। अगले आठ मिनट का उपयोग स्कूल से नोट्स और / या हैंडआउट को फिर से पढ़ने के लिए करें। ये 10 मिनट आपको खोज और अध्ययन के घंटे बचाएंगे। तुम जल्दी से करोगे जहाँ वे हैं असाइनमेंट लगाने की आदत डालें. अपने नोट्स की समीक्षा लंबी अवधि की स्मृति में जानकारी स्थानांतरित करती है, परीक्षण समय के आसपास होने पर अध्ययन समय की बचत होती है।

> अपने नोटों को देखें। आपका मस्तिष्क तीन तरह से सूचनाओं को संसाधित करेगा: जैसे ही आप इसे पढ़ते हैं, आपकी आंखों के माध्यम से, जैसा आप कहते हैं, वैसे ही आपका मुंह और आपके कानों को अपनी आवाज सुनाई देती है। यह आपके फोकस और मेमोरी को बेहतर बनाता है।

> आपके नोट से संभावित परीक्षण प्रश्न बनाएं। प्रश्नों को लिखना आपको जानकारी को याद करने या याद रखने से बेहतर सीखने में मदद करता है। प्रक्रिया आपको उच्च स्तर पर जानकारी के बारे में सोचने के लिए मजबूर करती है। उच्च-स्तरीय सोच आपको अधिक चीजें सीखने में मदद करती है, इस प्रकार आपके अध्ययन के समय को छोटा करती है।

> 30 मिनट के कार्यों में काम करते हैं।एक टाइमर सेट करें और प्रत्येक अध्ययन या कार्य सत्र को 30 मिनट तक सीमित करें। उस समय के भीतर एक निश्चित मात्रा में काम पूरा करने के लिए खुद को चुनौती दें। चुनौती के एड्रेनालाईन जल्दी अपने ध्यान में सुधार होगा।

> पांच मिनट का समय निकालें। आपके शरीर और मस्तिष्क दोनों को लगातार रिफ्रेशर की आवश्यकता होती है। अपने टाइमर को पांच मिनट के लिए सेट करें, फिर जंपिंग जैक, जगह में दौड़ें, या खिंचाव करें। 30 मिनट का दूसरा ब्लॉक शुरू करें। यह सरल लगता है, लेकिन ये ब्रेक आपके काम को तेज करने के लिए आपको तेज रखेंगे। दो सप्ताह के बाद, आप पाएंगे कि ये पाँच मिनट के ब्लॉक शिथिलता को काफी कम कर देंगे।

> जाने से पहले जादूगरों। एडीएचडी वाले छात्रों को यह पता है उनकी भलाई के लिए अतिरिक्त गतिविधियाँ आवश्यक हैं. प्रेरित होना मुश्किल है अगर शैक्षणिक कार्य केवल एक चीज है जो आपको स्कूल से मिलती है। अतिरिक्त गतिविधियाँ आपको अच्छी दोस्ती विकसित करने और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद करती हैं। दोस्तों के साथ समय बिताना चाहते हैं, जिससे आप होमवर्क जल्दी से जल्दी पूरा कर सकते हैं।

> सिप सुगर पानी। जब बच्चे होमवर्क करते हैं, तो उन्हें चीनी के साथ एक घूंट (घूंट नहीं) पीना चाहिए, डॉ रसेल बार्क कहते हैं, एडीएचडी का प्रभार लेना. नींबू पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक अच्छे विकल्प हैं। ये पेय पदार्थ आपके मस्तिष्क में ग्लूकोज पहुंचाते हैं, जो इसका एकमात्र स्रोत है। आपके पास जितना अधिक ईंधन होगा, उतना ही आप प्रभावी और कुशलता से काम कर पाएंगे।

> अपने पाठ पढ़ें - बस हर शब्द पढ़िए। पाठ्यपुस्तकें कक्षा सीखने के लिए सबसे अच्छा - और सबसे खराब - उपकरण हैं। वे सबसे अच्छे हैं क्योंकि वे बहुत महत्वपूर्ण जानकारी रखते हैं; वे सबसे खराब हैं क्योंकि वे इतने घने हैं कि अधिकांश छात्र उन्हें खोलना नहीं चाहते हैं। की कुंजी है एक खुश संतुलन खोजें. अपनी पाठ्यपुस्तक के संबंधित अनुभागों के माध्यम से पढ़ें, लेकिन हर शब्द को न पढ़ें। आरंभ करने के लिए शीर्षक, चित्र और कैप्शन पढ़ें और चित्र देखें। अपना टाइमर सेट करें और एक पाठ्यपुस्तक के अध्याय की समीक्षा करते हुए 30 मिनट का समय दें। आपकी बढ़ी हुई समझ आपको अपने होमवर्क के माध्यम से पाल करने में मदद करेगी।

> "गैर-कारोबार" से पहले कक्षा करें। जब भी संभव हो, कक्षा में उनके बारे में शिक्षकों के व्याख्यान से पहले पाठ्यपुस्तक के अध्यायों की समीक्षा करें। यह प्रक्रिया आपके मस्तिष्क को कक्षा में बेहतर ध्यान देने में आपकी मदद करने के लिए पर्याप्त ज्ञान देती है। यदि आप सामग्री की गहरी समझ रखते हैं, तो आप अध्ययन और होमवर्क समय को कम कर सकते हैं।

> SKIP आपको लगता है कि समस्याओं को हल करता है। यदि आप एक होमवर्क प्रश्न (या दो या तीन) में आते हैं जो आपको भ्रामक लगता है, तो इसे छोड़ दें। इसे हाइलाइट या सर्कल करें और आगे बढ़ें. जितना अधिक आप किसी ऐसी चीज़ पर ध्यान केन्द्रित करते हैं, जितना अधिक आप समझते हैं, उतने अधिक चिंतित होंगे। जितना अधिक आप चिंतित होंगे, आपके घर के बाकी हिस्सों के लिए कम ऊर्जा होगी। इससे बचने के लिए, आप जो समझ सकते हैं, उससे चिपके रहें। कक्षा की शुरुआत में अपने शिक्षक से कठिन समस्याओं को लें और मदद माँगें।

> अपने प्लानर का उपयोग आसानी से करें। बहुत सारे छात्र जो एक योजनाकार रखते हैं, वे दिन भर इसका उपयोग करना भूल जाते हैं। इसे हमेशा अपने मेन फोल्डर या बाइंडर में रखें, साथ ही बाइंडिंग में पेन भी रखें। अपने वर्तमान पृष्ठ को चिह्नित करने के लिए एक बाइंडर क्लिप का उपयोग करें। इन सुधारों के साथ, यह केवल कुछ कदम उठाने चाहिए अपने योजनाकार तक पहुँचें और असाइनमेंट और रिमाइंडर्स लिखें - और आपने बाद में समय बर्बाद नहीं किया, दोस्तों को होमवर्क के बारे में पूछने के लिए फोन किया।

> स्कूल के लिए पढ़ें... रात में। अधिकांश लोग, विशेष रूप से ADHD के साथ हम में से लोग सुबह में परेशान होते हैं, इसलिए यदि आप संगठित होने की कोशिश कर रहे हैं तो चीजों को भूलना आसान है। इसके बजाय, अपने सभी फ़ोल्डर, किताबें, नोटबुक, और आपूर्ति इकट्ठा करें, और सोने जाने से पहले उन्हें अपने बैग में रखें. अगले दिन के लिए अपने कपड़े भी बाहर सेट करें। सुबह आपको जो निर्णय लेने हैं, उन्हें सीमित करें। जब आप सुबह अराजकता से निपटने के लिए ऊर्जा बर्बाद नहीं करते हैं, तो आपके पास पूरे दिन केंद्रित और शांत रहने के लिए अधिक संसाधन होते हैं। आपका दिन जितना शांत होगा, शाम को होमवर्क के माध्यम से आपको उतनी अधिक ऊर्जा का विस्फोट करना होगा।

SUSAN KRUGER, M.ED., के लेखक हैंसोर स्टडी स्किल्स: कम समय में बेहतर ग्रेडिंग के लिए एक सरल और कुशल प्रणाली.

1 नवंबर 2019 को अपडेट किया गया