तर्क की बीमारी? यह होशियार समझौता के लिए समय हो सकता है

जब होने की बात आती है अच्छी लड़ाई अपने साथी के साथ, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपकी आधी से अधिक लड़ाइयाँ अनार्य हैं। वे राय या दृष्टिकोण में गहरे अंतर के परिणामस्वरूप होते हैं। एक सामान्य गैर-एडीएचडी / एडीएचडी अंतर, उदाहरण के लिए, "पर्याप्त रूप से संगठित" का गठन करने के साथ करना है - चाहे वह नियोजन की घटनाओं से संबंधित हो, क्रम में एक घर रख रहा हो या बच्चों को बढ़ा रहा हो।

एक और यह है कि आपको चीजों को "बस होना चाहिए" (सहज होना) या सक्रिय रूप से "उन्हें होना चाहिए" (आगे की योजना बनाएं और लक्ष्यों का पीछा करें)। एडीएचडी वाले लोगों के लिए आमतौर पर उच्च सहिष्णुता होती है स्वच्छंदता और अव्यवस्था, शायद इसलिए कि उनके पास इसके साथ बहुत अधिक अनुभव था।

यदि आप उसी के बारे में बात कर रहे हैं एडीएचडी-संबंधित विवाह संबंधी समस्याएं कई वर्षों के लिए, यह एक अलग दृष्टिकोण लेने और एक काम बनाने के लिए समय हो सकता है। वास्तविकता यह है कि आप में से दो हैं, और समझौता अक्सर आवश्यक होता है। समझौता का मतलब अपने मानकों को छोड़ना या कम करना नहीं है। इसका अर्थ यह है कि आप भिन्न हैं और यह पता लगा रहे हैं कि उन मतभेदों को समायोजित करते हुए अपने जीवन के साथ कैसे आगे बढ़ें। हमारे जीवन के कुछ उदाहरण इस प्रकार हैं:

• मेरे पति, जॉर्ज को सामान पर लटका देना पसंद है क्योंकि यह भविष्य में उपयोगी हो सकता है, और वह इस बारे में बहुत अधिक चिंता नहीं करता है कि यह कैसे व्यवस्थित है। मुझे चीजें ज्यादा अच्छी लगती हैं। सालों की चर्चा के बाद, हमारे काम के आसपास हर घर को साफ करने में मदद करने के लिए किसी को काम पर रखना शामिल है सप्ताह (इसलिए मुझे सफाई का सारा बोझ नहीं उठाना पड़ेगा) और उन क्षेत्रों का परिसीमन करना होगा जो उसके हैं मेरी। मुझे अब कोई चिंता नहीं है, और न ही मैं इस बारे में टिप्पणी करता हूं कि मेरे पति हमारे घर के क्षेत्रों में रहते हैं - उनके कार्यालय, अलमारी या बाथरूम क्षेत्र, गैरेज के उनके पक्ष या तहखाने। जॉर्ज हमारे घर के सार्वजनिक स्थलों को साफ सुथरा रखने में मदद करता है।

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• ADHD के साथ कई लोगों की तरह, Nancie के पति स्टीव एक देर रात के व्यक्ति हैं जो अक्सर दोपहर 1 बजे के बाद बिस्तर पर आते हैं। यह Nancie को पागल करने के लिए उपयोग किया जाता है। सबसे लंबे समय तक, उसने स्टीव को प्रभावित करने की कोशिश की कि यह कितना महत्वपूर्ण था कि वे एक ही समय में बिस्तर पर हों। कई असहज वार्तालापों के कारण स्टीव को अपनी पत्नी द्वारा नियंत्रित महसूस हुआ। ननकी को अपनी देर रात की आदतों से आहत और चकित महसूस किया।

अब स्टीव नॅन्सी के रूप में एक ही समय में सप्ताह में दो रात बिस्तर पर हो जाता है, और वे जागने पर लगभग रोजाना कुछ समय एक साथ सुबह में बिताते हैं। यह उन्हें "एक साथ" समय देता है, जो कि नैंसी को चाहिए था, स्टीव की इच्छाओं का सम्मान करते हुए भी। नानी ने स्टीव को बाद में रुकने पर रात में अपने शांत पढ़ने के समय का आनंद लेना सीखा, इसलिए उन्होंने एक नकारात्मक को सकारात्मक में बदल दिया।

जोड़े पाते हैं कि वे कभी-कभी बुरी आदतों में फिसल जाते हैं, जैसे कि एक-दूसरे की अत्यधिक आलोचना करना या स्थिति के वारंट से अधिक भावुक हो जाना। इन समयों में नकारात्मक रूप से संलग्न होने के बजाय, उन्होंने मौखिक संकेत विकसित किए हैं जो दोनों भागीदारों को सचेत करते हैं कि क्या हो रहा है। ये संकेत उन्हें सभी बातचीत को रोकने और बाद में फिर से इकट्ठा करने के लिए याद दिलाते हैं। (नीचे देखें "ठीक है, मिल गया!")

सीमाएँ निर्धारित करना

काम के आसपास और प्रभावी समझौता बातचीत और सगाई की आवश्यकता है। लेकिन उन्होंने कुछ सीमाएँ भी तय कीं। बहुत कम ही, ऐसे समय होते हैं जब समझौता उचित नहीं होता है। हमारे रिश्ते में, हम सभी प्रकार के शारीरिक शोषण या व्यवहार में एक उज्ज्वल, अपरिवर्तनीय रेखा खींचते हैं जो घर के सदस्यों को अनावश्यक जोखिम (विशेष रूप से बच्चों) पर डालती है। हमारे पास बहुत मजबूत राय है कि हमारे रिश्ते में सम्मानजनक व्यवहार डिफ़ॉल्ट होना चाहिए।

यह जानना कि गैर-परक्राम्य क्या है, जो आपके सामने आने वाली विशिष्ट समस्याओं को हल करने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, जोड़े हमें आश्चर्यचकित आवृत्ति के साथ पूछते हैं कि जब एडीएचडी साथी छोटे बच्चों को घर में दवाइयां देना याद नहीं रखता तो क्या करना चाहिए। एडीएचडी साथी कहते हैं, "मैं कोशिश कर रहा हूं ..." और गैर-एडीएचडी साथी कहते हैं, "मुझे पता है, लेकिन आपने हमारे बच्चे की दवा फिर से छोड़ दी... आपको चाहिए बेहतर करो! ”इस मामले में, एक नए कौशल सेट को विकसित करने के लिए इंतजार करना उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना कि एक दुर्घटना की संभावित तबाही जरूरत से ज्यादा। दंपति को तुरंत एक समाधान बनाने की जरूरत है जो खतरे को खत्म करता है। इस संभावना का मतलब है कि गैर-एडीएचडी साथी को बच्चों को दवा देने की जरूरत है और यह स्वीकार करना चाहिए कि यह उन चीजों में से एक है।

["मेरे एडीएचडी के बारे में मेरे साथी को क्या पता था"]

जैसा कि आप समझौता के बारे में सोचते हैं, हम आपसे अपने मूल्यों और सीमाओं पर चर्चा करने का आग्रह करते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप किस तरह से समझौता करने के लिए पूरी तरह तैयार नहीं हैं। सुनिश्चित करें कि सूची आपके लिए संक्षिप्त और वास्तविक रूप से महत्वपूर्ण है। इस सूची में "उज्ज्वल लाइन" मुद्दे शामिल होने चाहिए, जैसे कि अपने बच्चों को शारीरिक जोखिम में डालना या एक साथी के साथ-साथ उन चीजों को भी छोड़ दें जिन्हें आप आसानी से नहीं दे सकते, जैसे कि उनके साथ व्यवहार किया जाना आदर करना। रिश्ते में बाकी सब कुछ परक्राम्य है।

से अंश एडीएचडी के साथ युगल की मार्गदर्शिका, मेलिसा ओरलोव और नैंकी कोहलेनबर्गर, एलएमएफटी द्वारा। कॉपीराइट 2014। स्पेशलिटी प्रेस, इंक।

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"ठीक मिल गया!"

मौखिक संकेत शब्दों का एक समूह है जो दो साझेदारों को एक बातचीत की दिशा में सुधार करने के लिए उपयोग करने के लिए सहमत होता है जो वे कर रहे हैं। मौखिक संकेत, और उनके करीबी चचेरे भाई, शारीरिक संकेत, केवल झगड़े को रोकने से अधिक के लिए इस्तेमाल किए जा सकते हैं। आप उनके लिए उपयोग कर सकते हैं:

• एक वार्तालाप को धीरे से "रीसेट" कर रहा है। कहते हैं, मैं पास की खिड़की के बाहर किसी चीज से बातचीत के दौरान विचलित हो जाता हूं। मेरे पति ने नोटिस किया और कहा, "गिलहरी" (फिल्म अप में प्यारे लेकिन आसानी से विचलित कुत्ते का एक संदर्भ)। हमें एहसास होता है कि मैं विचलित हो गया हूं, और मेरे पति मुझे बुला रहे हैं। हम एक अच्छी हंसी और हमारी बातचीत पर लौटते हैं।

• नियंत्रण से बाहर बढ़ने से वार्तालाप रोकें। एक युगल एक विस्तारित परिवार के साथ जाने के बारे में बात कर रहा है, जो हमेशा उनके लिए एक सुखद विषय है। उनमें से एक को लगता है कि बातचीत बहुत नकारात्मक हो रही है, और वह इसे रोकने के लिए एक मौखिक क्यू का उपयोग करती है। ठहराव उन्हें अधिक सकारात्मक तरीके से समस्या को फिर से संगठित करने और पढ़ने के लिए सक्षम बनाता है।

मौखिक संकेत एक उपयोगी उपकरण हैं, लेकिन उन्हें इन तीन तत्वों को शामिल करना होगा:

• समझौता कि एक दोहराव समस्या है जिसे एक क्यू संबोधित कर सकता है। यदि मौखिक रूप से पार्टनर पर दूसरे द्वारा लगाया जाता है तो मौखिक संकेत काम नहीं करता है - दोनों को स्वेच्छा से भाग लेना चाहिए।

• एक निर्धारित लक्ष्य पर समझौता - आप मौखिक क्यू के साथ क्या पूरा करना चाहते हैं?

• क्यू कैसे काम करेगा के बारे में एक वार्तालाप: क्यू क्या है (विशिष्ट शब्द या कार्य); इसका क्या मतलब है; और प्रतिक्रिया क्या होगी।

14 दिसंबर, 2017 को अपडेट किया गया