एडीएचडी के साथ किसी को प्यार करना आसान है ...

कोई भी संबंध सलाह विशेषज्ञ आपको बताएगा कि विवाहित जोड़ों के लिए कभी-कभार बहस होना स्वाभाविक है। लेकिन जब एक पति-पत्नी में वयस्क ध्यान की कमी सक्रियता विकार (एडीएचडी) होता है, तो पारंपरिक सलाह हमेशा लागू नहीं होती है। ADHD के साथ किसी को प्यार करना चुनौतियों का अपना विशेष सेट है। सौभाग्य से, आपके एडीएचडी विवाह को पटरी पर लाने के लिए बहुत सारी रणनीतियाँ हैं।

पेट्रीसिया व्हाइट के एडीएचडी विवाह ने उसे अपने विवाह के अंत में रखा था। उसने अपने पति क्रिस को कई नौकरी परिवर्तन, एक मनोदशा विकार और अन्य एडीएचडी से संबंधित समस्याओं के माध्यम से समर्थन किया था - और वह अभी भी उसे "सबसे दयालु व्यक्ति" मानती थी जो वह कभी मिली थी। लेकिन समय प्रबंधन के साथ क्रिस की परेशानी, संगठन और घर की सफाई उसकी बैट्टी चला रही थी।

उसने सोचा: वयस्क एडीएचडी को दोष दिया जा सकता है? लेखन स्पष्ट रूप से दीवार पर था।

“हमें एक नियुक्ति के लिए देर हो जाएगी, और वह इत्मीनान से चीजें करेंगे जब हमें जल्दी करना चाहिए था दरवाजे से बाहर, "पेट्रीसिया को याद करता है, जो क्रिस और उनके तीन वर्षीय, गैबरेला, पश्चिम शिकागो में रहता है, इलिनोइस। "वह फर्श पर गंदे मोजे की एक जोड़ी से सही चल सकता है और उन्हें नोटिस नहीं कर सकता है, भले ही कपड़े धोने की टोकरी सिर्फ एक फुट दूर थी। अगर घर में गड़बड़ थी, तो वह कहता है, me मुझे एक सूची लिखें, और मैं सब कुछ करूँगा। ’लेकिन मैंने विरोध किया। मुझे सूची क्यों लिखनी चाहिए? उसे पता होना चाहिए कि क्या किया जाना चाहिए। ”

यह तब तक नहीं था जब तक कि जोड़े ने एडीएचडी कोच के साथ काम करना शुरू नहीं किया, जिसे पेट्रीसिया समझ में आया क्यों क्रिस इतना अनाड़ी था। वह आलसी या निष्क्रिय-आक्रामक नहीं था। वह असंगत नहीं था, कम से कम उद्देश्य पर नहीं। वह बस घड़ियों, मोजे और अन्य "छोटी" चीजों पर ध्यान देने के लिए बिखरे हुए थे।

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एक बार पेट्रीसिया और क्रिस ने अपने दैनिक दिनचर्या में कुछ छोटे बदलाव किए, उनके रिश्ते में तेजी से सुधार हुआ। वह कामों की सूची तैयार करने के लिए तैयार हो गई, और उसने घर के चारों ओर अधिक काम करना शुरू कर दिया। पेट्रीसिया कहती हैं, '' अब हमारे किचन में ड्राई-इरेज़ बोर्ड है। “हम प्रत्येक महीने के लिए अपने कार्यक्रम लिखते हैं, और बोर्ड को निमंत्रण, नियुक्ति कार्ड, और अन्य अनुस्मारक पिन करते हैं। हम हर सुबह इसकी जांच करते हैं और दिन के दौरान एक दूसरे के साथ बात करते हैं ताकि हम यह सुनिश्चित कर सकें कि हमें वह सब करना है जो हमें करना है। ”

व्हाइट्स, यह पता चला है, युगल के विशिष्ट हैं जिसमें कम से कम एक साथी में एडीएचडी है। हाल ही में डेट्रायट में वेन स्टेट यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए ऐसे जोड़ों के एक सर्वेक्षण में, उत्तरदाताओं ने संकेत दिया कि उनके पति या पत्नी को "चीजें याद नहीं हैं,"। "बातचीत में ज़ोन आउट," "किसी कार्य को शुरू करने में परेशानी हो रही है," "एक कार्य को पूरा करने के लिए आवश्यक समय को कम करके समझना," "परियोजनाओं को पूरा न करें," और "एक को छोड़ दें" गंदगी। "

बेहतर संचार

असहमति खत्म पैसे इन जोड़ों के बीच आम हैं; ADHD वाले कई लोग लंबी अवधि के वित्तीय लक्ष्यों की अनदेखी करते हुए बड़े क्रेडिट कार्ड के बिलों की भरपाई करते हैं, जैसे सेवानिवृत्ति या बच्चे की कॉलेज की शिक्षा। इसी तरह, बेवफाई एक समस्या हो सकती है, क्योंकि उनकी नवीनता-मांग और आवेगी तरीके एडीएचडी वाले व्यक्तियों को विवाहित जीवन से ऊब हो सकते हैं।

फिर भी यह कमी है संचार और दिन-प्रतिदिन की असहमति समय प्रबंधन पर है जो जोड़े को अलग-अलग चलाती है। लेकिन, जे। मैथ्यू ऑर, पीएचडी, सहायक प्रोफेसर, मनोचिकित्सा और व्यवहार विज्ञान के सहायक प्रोफेसर, मैकर, जॉर्जिया के मर्सर यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में, “चीजें बदल सकती हैं जब भागीदारों को पता चलता है कि फॉलो-थ्रू की कमी और खराब संचार के लिए अच्छी व्याख्याएँ हैं, और इससे उबरने की रणनीतियाँ हैं उन्हें।"

सबसे प्रभावी संचार-निर्माण रणनीतियाँ फिर से सरल हैं - जैसे कि व्हिट्स ड्राई-इरेज़ बोर्ड और टू-डू सूचियाँ। अन्य सहायक रणनीतियों में छोटे वाक्यों में बोलना और एडीएचडी पार्टनर को दोहराने के लिए कहना, जो गलतफहमी से बचने के लिए कहा गया है।

"एक दूसरे से क्या कहना है? ' "मैंने एक ऐसे जोड़े की काउंसलिंग की जिसने मुझे बताया कि एक दिन एडीएचडी वाले पति ने कहा कि वह फिल्मों से बाहर जा रहा है। जब वह 11 घंटे बाद लौटा, तो उसकी पत्नी ने कहा, hours तुम कहाँ थे? आपने कहा था कि आप एक फिल्म देखने जा रहे हैं! 'उन्होंने कहा,' नहीं, मैंने नहीं किया, मैंने कहा कि मैं फिल्मों में जा रहा था, और मैंने चार देखे चलचित्र आज। '' उसने महसूस किया कि वह पूरी तरह से स्पष्ट हो चुका था और समझ नहीं पा रहा था कि वह पागल क्यों थी। ''

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नीचे की बातें लिखना सभी की सबसे उपयोगी रणनीति हो सकती है। डॉ। ओआरआर कहते हैं, "घर को स्वर्ग बनाओ।" "अंगूठे का एक अच्छा नियम हर अनुरोध या निर्देश के लिए दो नोट हैं - एक बाथरूम दर्पण के लिए और दूसरा रेफ्रिजरेटर के लिए।"

इस रणनीति ने साउथ बेंड, इंडियाना के डार्सी और एरिक अबरबानेल के लिए काम किया है। डार्सी कहते हैं, "मैं घर पर सभी नोटों को पोस्ट करने के लिए किचन में गंदे बर्तन नीचे लाने, बिल्ली कूड़े के डिब्बे को साफ करने, डिशवॉशर खाली करने के लिए याद दिलाने के लिए घर भर में नोट करवाता हूं।" "मैं उनके लिए कार्टून संलग्न करता हूं, इसलिए ऐसा नहीं लगता कि मैं हर समय आदेश दे रहा हूं।"

साझा लक्ष्य, विभिन्न दृष्टिकोण

डार्सी और एरिक दोनों के पास एडीएचडी है। उनके साझा निदान को देखते हुए, आप मान सकते हैं कि वे एक जैसे सोचेंगे। कुछ मायनों में, वे करते हैं। "एडीएचडी वाले लोग एक अलग तरह की भाषा बोलते हैं," डार्सी कहते हैं। “उनके विचार उनके चारों ओर बिखरे हुए हैं, एक सीधी रेखा में नहीं। एरिक और मैं एक ऐसे स्तर पर संवाद करते हैं, जो हमारे आसपास के लोग हमेशा नहीं समझते हैं, या नहीं कर सकते हैं। "

लेकिन जब बड़ी परियोजनाओं की बात आती है, तो उनके दृष्टिकोण अधिक भिन्न नहीं हो सकते हैं। डार्सी परियोजनाओं को छोटे चरणों में तोड़ना पसंद करते हैं, जब तक कि सब कुछ नहीं हो जाता है। एरिक थोड़ा प्लानिंग के साथ काम करना पसंद करता है।

डार्सी कहते हैं, "हम अपने बाथरूम को फिर से बनाने के बीच में हैं।" “एरिक का दृष्टिकोण वॉलपेपर को चीरना शुरू करना था। मेरा Google removal वॉलपेपर हटाने के लिए होता, 'सभी चरणों को लिखें, उचित उपकरण प्राप्त करें, उन्हें पंक्तिबद्ध करें, और फिर वॉलपेपर छीन लो। मैं एरिक की चुस्ती और अंदर जाने की उसकी इच्छा की प्रशंसा करता हूं, लेकिन अक्सर वह उसके सिर पर चढ़ जाता है। ”

यह वही है जो पिछले साल हुआ था, जब एरिक ने एक और रीमॉडेलिंग प्रोजेक्ट का कार्यभार संभाला था - इसमें एक अपने गृह कार्यालय को शामिल किया गया था। डार्सी याद करते हुए कहते हैं, '' कमरा इतना अव्यवस्थित हो गया था कि वह वहां काम नहीं कर सकता था। "मैंने उससे कहा कि सप्ताह में एक बार मैं कमरे को सीधा कर दूंगा, फिर उसे यह निर्णय लेने में मदद करेगा कि उसे काम करने के लिए आगे क्या करना है।"

हालांकि डार्सी की मदद के लिए आभारी है, एरिक अपनी पत्नी की सावधानी के लिए एक नकारात्मक पहलू को पहचानता है। "अगर वह हार जाता है या अपनी सूचियाँ भूल जाता है," वह हँसता है, "बाहर देखो। वह घबराती है और महसूस करती है कि वह उनके बिना कुछ नहीं कर सकती है। ”

डार्सी ने हर स्थिति में अपने दृष्टिकोण को थोपना नहीं सीखा है। अब जब एरिक का कार्यालय समाप्त हो गया है, उदाहरण के लिए, वह उसे उसकी अव्यवस्था के बारे में नहीं बताती है। "वह अपनी जगह है, जहाँ वह काम करती है," वह कहती है। "जब अव्यवस्था बढ़ती है, तो मैं दरवाजा बंद कर देता हूं।"

अव्यवस्था, हर जगह अव्यवस्था

विस्कॉन्सिन के मिल्वौकी के एक एडीएचडी निदान, लोरी और स्कॉट शट्टक को साझा करने वाले एक और जोड़े के लिए अलग-अलग रिक्त स्थान होने से मदद मिली है। लोरी ने आदतन अपने कपड़े बेडरूम के फर्श पर पड़े छोड़ दिए। उस स्कॉट को परेशान किया, जो एक नीटनिक है। अब वह अपने कपड़े एक अलग ड्रेसिंग रूम में रखती है। "इस तरह से, स्कॉट को उन्हें देखना नहीं पड़ता," वह कहती हैं।

कपल्स के लिए अव्यवस्था पर टकराव से बचने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है कि अव्यवस्था से पूरी तरह से बचें। ऐसा करने के लिए, Zaretzky "पैक चूहों" से आग्रह करता है कि विचार करने के लिए तीन प्रश्नों को इंगित करें कि क्या एक आइटम रखना है: एक, क्या आइटम का भावुक मूल्य है? दो, क्या इसका मौद्रिक मूल्य है? तीन, क्या यह अपूरणीय है? "अगर आप इनमें से किसी भी सवाल का जवाब 'हां' में देते हैं," Zaretzky कहते हैं, "आइटम रखें। यदि नहीं, तो इसे टॉस करें। ”

अव्यवस्था को कम करने के लिए जोड़े और क्या कर सकते हैं? उन पत्रिकाओं की सदस्यता लेना बंद करें जिन्हें पढ़ने का समय आपके पास नहीं है। मेलिंग सूचियों से अपना नाम हटाएं। सामने के दरवाजे के पास एक वेस्टबेसकेट रखें, ताकि आप तुरंत जंक मेल को टॉस कर सकें। पेपर बिलों में कटौती करने के लिए, स्वचालित भुगतान सेट अप करें और दो से अधिक क्रेडिट कार्ड न रखें। दो इन-बॉक्स बनाए रखें - एक बिल के लिए, दूसरा सब कुछ के लिए - और सप्ताह में कम से कम एक बार दोनों बॉक्स के माध्यम से छांटें।

पैसा महत्व रखता है

"वित्त को नियंत्रित करना और अव्यवस्था को नियंत्रित करना एक साथ चलते हैं," डॉ ओआरआर कहते हैं। "वित्तीय असहमति पर काबू पाने में सबसे बड़ी सफलता पाने वाले जोड़े वे हैं जो अपने खर्चों को लॉग इन करने और सप्ताह में कम से कम एक बार अपना लॉग चेक करने के बारे में अच्छे हैं।"

डॉ। ओर्र एक सरल रणनीति प्रदान करते हैं: सभी बिलों और प्राप्तियों को एक नोटबुक में रखें। सप्ताह में एक बार, धन के बारे में अधिक परिश्रम करने वाला साथी पुस्तक के माध्यम से जाता है, खर्चों की समीक्षा करता है और बिलों का भुगतान करता है।

इस रणनीति ने Shattucks के लिए अच्छा काम किया है। "मैं बिना सोचे-समझे खरीदारी करता था," लोरी कबूल करती है। “और मैं कभी-कभी बिलों का भुगतान करना भूल जाता हूँ। स्कॉट ने मुझे सिखाया कि मैं जो भी खरीदता हूं उसके प्रति अधिक सचेत रहूं, और जिन बिलों को मैं संभालता हूं उन्हें स्वचालित रूप से भुगतान किया जाए। स्कॉट हमारे बाकी बिलों का भुगतान करता है, हमारी चेकबुक को संतुलित करता है, और आम तौर पर सुनिश्चित करता है कि हमारे वित्त नियंत्रण में हैं। "

दिनचर्या के पुरस्कृत

संवाद करने, अव्यवस्था को नियंत्रित करने और वित्त प्रबंधन के लिए रणनीतियाँ सबसे अच्छी होती हैं जब वे नियमित हो जाती हैं। हां, दिनचर्या उबाऊ हो सकती है - विशेष रूप से एडीएचडी वाले लोगों के लिए- लेकिन वे दैनिक जिम्मेदारियों को पूरा करने के लिए आवश्यक हैं, काम पर और घर पर।

डार्सी और एरिक अबरबनेल के मामले में, दिनचर्या एक दूसरे की देखभाल करने के लिए विस्तारित होती है। डार्सी कहते हैं, "मुझे बहुत देर तक रहने और वास्तव में हाइपर बनने की प्रवृत्ति है।" “एरिक परियोजनाओं पर इतना हाइपरफोकस प्राप्त कर सकता है कि वह खाना भूल जाता है। वह सुनिश्चित करता है कि मैं सामान्य समय पर बिस्तर पर पहुँच जाऊँ। मैं हर सुबह उसे सबसे पहले स्मूदी बनाता हूं और यह देखने के लिए जांचता हूं कि वह दिन भर खा रहा है, ताकि वह स्वस्थ रहे। "

रूटीन ने अपने जीवन में पहली बार कैरियर की सफलता का आनंद लेने के लिए टेक्सास के किसान शाखा के बॉब बॉल को सक्षम किया है। अपने पति को नौकरी से नौकरी तक देखने के वर्षों के बाद, बॉब की पत्नी, जूलिया ने आखिरकार उन्हें संगठित होने में मदद की। "हर रविवार की रात," वह कहती है, "मैं उसे सप्ताह के लिए अपना खाना बनाती हूं।" हम उसके सेल फोन को दिन में दो बार चर्चा के लिए सेट करते हैं, जब उसे अपनी दवा लेने की जरूरत होती है। प्रत्येक सप्ताह के अंत में, वह अपना कैलेंडर और डलास सिम्फनी गाना बजानेवालों के लिए अपने अभ्यास कार्यक्रम से बाहर हो जाता है, मैं अपना कैलेंडर निकालता हूं, और हम सप्ताह के लिए एक कार्यक्रम लिखते हैं। समय से पहले क्या उम्मीद की जाती है, इसके बारे में बात करने से वास्तव में मदद मिलती है। ”

हास्य मदद करता है

कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या रणनीति चुनते हैं या वे कितनी अच्छी तरह से दिनचर्या स्थापित करते हैं, एडीएचडी जोड़ों को हास्य की भावना की आवश्यकता होती है। यह हमेशा आसान नहीं होता है। "शादियां जिसमें एक या दोनों भागीदारों के पास एडीएचडी होता है, में अक्सर निराशा और अंतर्निहित आक्रोश के वर्ष शामिल होते हैं," डॉ ओआरआर कहते हैं। "गैर-एडीएचडी पति-पत्नी कहेंगे, I मुझे लगता है कि मेरे पास एक साथी के बजाय एक और बच्चा है। और एडीएचडी के साथ जीवनसाथी को ऐसा महसूस हो सकता है कि वह परेशान है।"

जूलिया बॉल बॉब के जीवन में उनके द्वारा निभाई गई दोहरी भूमिका के बारे में हंसने में सक्षम है। "मैं उनसे नहीं कहूंगा, to हनी, यह आपका कोच अभी आपसे बात कर रहा है: अपने डॉक्टर की नियुक्ति को मत भूलना आज। '' अन्य समय पर मैं कहता हूँ, '' आपकी पत्नी चाहेगी कि आप कुछ चिकन स्तनों को ग्रिल पर फेंकें। ''

जूलिया बॉब के मजबूत बिंदुओं की सराहना करता है। "मेरा पति हमारी शादी में मज़ा लाता है," वह कहती है। "हमारे पास बहुत सारे दोस्त हैं। वह जो कहता है, 'ओपेरा के लिए सीज़न टिकट प्राप्त करते हैं,' और वह हमारे पोते के साथ घूमने के लिए ऊर्जा के साथ है। मैं कागज पर अच्छा हूँ - वह वास्तविक जीवन में अच्छा है।

शायद "सामान्य" विवाहों से अधिक, एडीएचडी की भूमिका निभाने वाले लोगों को दया, धैर्य, समझ और बिना शर्त प्यार की आवश्यकता होती है। लेकिन फिर, क्या यह किसी भी विवाह में सफलता का नुस्खा नहीं है?

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4 सितंबर 2018 को अपडेट किया गया