अब अनस्टक प्राप्त करें: एडीएचडी के साथ वयस्क अपने प्रोक्रैस्टिनेशन फिक्स को साझा करते हैं

“फेसबुक से दूर रहो और कार्यदिवस के दौरान व्यक्तिगत ई-मेल। एक टू-डू सूची बनाएं और पूरा होने पर वस्तुओं को पार करें। ”
- वाल्टर क्लोफ़र, होमर, अलास्का

“मैं उसे याद रखने की कोशिश करता हूं आज का दिन कल है। ”
- डेविड, मॉन्ट्रियल

"पहले पैरों, भावनाओं का पालन करें। जब तक मुझे कुछ करने का मन नहीं करता, या जब तक मैं सही मूड में नहीं होता, तब तक मैं इंतजार नहीं करता, क्योंकि ऐसा कभी नहीं हो सकता। इसलिए मैं कूदता हूं और परियोजना शुरू करता हूं। 10 में से नौ बार, मुझे लगता है कि, एक बार जब मैं शुरू हो जाता हूं, तो मुझे ऐसा लगता है कि मैं इसे जारी रखूंगा। ”
-लेस्ली प्रेसनेल, Lakewood, ओहियो

"बनाना lists मस्ट की छोटी सूची। पहले सबसे महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखें, फिर अन्य वस्तुओं पर ध्यान दें। मैं अपने आप को प्रत्येक दिन कम से कम एक myself सहनीय,, मजेदार, ’या while सार्थक’ आइटम करने की अनुमति देता हूं, भले ही वह ’सूची’ पर न हो। ”
-सुसान हूस, गैनेस्विले, फ्लोरिडा

"मुझे काम करने के लिए निर्बाध समय की आवश्यकता है, इसलिए मैं सप्ताह में कम से कम एक दिन निर्धारित करता हूं कोई नियुक्ति नहीं (खासकर अगर मैं घर पर काम कर रहा हूं)। मैं अपने आप को एक यात्रा की अनुमति देता हूं कि कुत्तों को बाहर निकलने दें, मेल प्राप्त करें या खाएं। "

-नेन्सी, साल्ट लेक सिटी, यूटा

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“इसे रोमांचक बनाओ, चाहे वह कोई भी हो। बोरिंग और सुस्त हत्यारे हैं। संगीत और नृत्य के चारों ओर खेलते हैं! एक परियोजना का एक हिस्सा करें, फिर दोनों को पूरा करने तक एक-दूसरे को तोड़ दें और थोड़ा और करें। "
-एक ADDitude पाठक

“एक साथ एक घटना या एक घटना की योजना बनाएं समयसीमा। गेराज बिक्री पकड़ो और एक तिथि निर्धारित करें। फिर कोई पीछे नहीं हटना है, क्योंकि आपको बिक्री के लिए संगठित होना है। ”
-क्रिस्टिन केली, नेपल्स, फ्लोरिडा

"मैं तैयार हो जाता हूं, ठीक मेरे जूते के नीचे, सुबह की पहली चीज, फिर मैं अपनी सूची में पहला काम गति बनाने के लिए करता हूं। और इस सब से पहले, मैं भगवान से मदद के लिए प्रार्थना करता हूं। ”
-टैमी मिलर, एमराल्ड आइल, नॉर्थ कैरोलिना

“अगर मैं वास्तव में संघर्ष कर रहा हूं, तो मैं दौरा करता हूं unstuck.com (या iOS ऐप का उपयोग करें), और मुझे यह पता लगाने में मदद करने के लिए प्रश्नों के माध्यम से जाना कि मैं क्यों शुरू नहीं कर सकता। ”
—इम्मा बेनेट, विरल, यूनाइटेड किंगडम

[क्विज़: आप कितनी गंभीरता से प्रोक्रिस्टिनेट करते हैं?]

“मैं अकेले काम करने के बजाय किसी और के साथ काम करता हूं। कमरे में एक सहायक या एक दोस्त होने से मुझे ट्रैक पर रखा गया है। ”
-एक ADDitude पाठक

"मैं एक फ़ोकस टेप का उपयोग करता हूं ताकि मुझे ध्यान केंद्रित रखा जा सके और मुझे दूसरे कमरे में एक परियोजना शुरू करने का विरोध करने के लिए याद दिलाने के लिए।"
-एक ADDitude पाठक

"मैं खुद को जेनेट डेली के एक उद्धरण की याद दिलाता हूं: is किसी दिन सप्ताह का एक दिन नहीं है।"
—वीके ए।, मिडलेटाउन, कनेक्टिकट

“मैं हर जगह सूची रखता हूं - पोस्टर-आकार, छोटा और डिजिटल। वे सभी मदद करते हैं। ”
—मेलानी, यूटा

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14 जून 2019 को अपडेट किया गया