हिडन स्टेप्स: डांस सीखना कैसे मेरी एडीएचडी शादी को आकार देता है

जनवरी में वापस, मेरी पत्नी ने मुझे उपहार दिया Holstee प्रतिबिंब कार्ड, 100+ विचारशील प्रश्नों को ध्यानपूर्ण विषयों के आसपास केंद्रित किया गया जिसका अर्थ सार्थक बातचीत और प्रतिबिंब को उगलना है। इस प्रश्न के साथ आज के कार्ड ने बस इतना ही किया:

"इस पिछले वर्ष से एक जादुई स्मृति क्या थी?"

जवाब आसान था: पिछले साल हमारी शादी में मेरी पत्नी के साथ पहला नृत्य। मेरा ध्यान - जो है, ऐसा लगता है, हमेशा के लिए क्षणभंगुर - उस पल में कुछ भी नहीं पर उसे प्रशिक्षित किया गया था लेकिन उसकी संक्रामक मुस्कान जैसा कि हम पहली बार पति और पत्नी के रूप में डांस फ्लोर पर घूमते हैं। जैसा कि हमने काता है, मैं वास्तव में अपनी इंद्रियों को हर औंस को अवशोषित करने का प्रयास महसूस कर सकता था। उत्सुकता से चक्कर, मुझे एक उच्च महसूस हुआ, जिसकी मैंने कभी उम्मीद नहीं की थी, और अब मुझे पता है कि मैंने पहले कभी ऐसा नहीं किया था।

हमारी सर्दियों की शादी से पहले वसंत, मेरी पत्नी और मैंने डांस कक्षाओं में दाखिला लिया, जिससे हमें एकरूपता में बढ़ने, संरचना सीखने और कुछ वास्तविक डांस मूव्स हासिल करने में मदद मिली। हमारा पहला नृत्य एक अर्ध-संरचित वाल्ट्ज होना था। जब हमने अभ्यास किया, तो हम लड़खड़ाए, फिर सुधरे, हँसे फिर व्यंग्य किया, लगे और फिर एक दूसरे को बाधित किया। हमें डर था कि हम अपने सबसे अंतरंग और गंभीर क्षण में मूर्ख दिखेंगे। ये पाठ कुछ ज्यादा ही बड़े रूपक बन गए: मुझे अपने ध्यान घाटे विकार का प्रबंधन कैसे सीखना चाहिए (

ADHD या ADD) जीवन में एक समान भागीदार के रूप में नए तरीकों से।

डांस फ्लोर मेरी कक्षा थी - वह स्थान जहाँ हम अदृश्य सीमाओं के माध्यम से मूक उम्मीदों को स्थापित करते थे। मेरे मामले में, एक सीमा को अनदेखा करने के परिणामस्वरूप, फर्श पर दुर्घटनाग्रस्त हो गया। इसलिए मैंने अपने दिमाग को शांत करने और अपना पूरा ध्यान, सराहना, और एक जोड़े के रूप में किए गए समझौतों का सम्मान करने का संकल्प लिया। जब हमने पहली बार नृत्य के बारे में सीखना शुरू किया, तब भी मैं दिन-प्रतिदिन अपने जीवन और व्यवसाय को ले रहा था। मुझे यह समझ में नहीं आया कि मेरा महत्वपूर्ण सहयोगी मेरी दूरदर्शिता, इरादा और दिशा के लिए मुझ पर निर्भर था। मैंने इसकी शक्ति की सराहना नहीं की अशाब्दिक संचार, आत्मविश्वासी कदम और नेगिंग. यह आखिरी मेरे लिए विशेष रूप से मार्मिक था।

मेरे एडीएचडी के लिए धन्यवाद, मैं हूं समालोचना और अस्वीकृति के प्रति अत्यधिक संवेदनशील. मैं शारीरिक रूप से दर्द और बेचैनी में बैठ जाता हूं, जब मैं आलोचक का विषय होता हूं, खासकर किसी प्रियजन से। हालांकि मैंने डांस फ्लोर पर सुधार के लिए ब्रेस करने के लिए हर मांसपेशी को थपथपाया, लेकिन मैं अपने इनाम की तलाश में बड़ी हिट लेने के लिए झुक गया। नतीजतन, मैं गले लगाने के महत्व के बारे में एक महत्वपूर्ण सबक सीखने के लिए और अधिक खुला हो गया अवसर, धैर्य, और अनुमति एक अंतरंग साथी के साथ।

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1. अवसर: सबसे पहले, ग्रेसफुल शट अप द हेल अप

इसका प्रतिरोध मेरे साथ मजबूत था। हर संघर्ष या गलत काम के साथ, मेरी आवेगी प्रतिक्रिया जल्दी से जोर से प्रक्रिया करना और फिर अपने दम पर समस्या को हल करने का प्रयास करना था। जब भी सुनने का समय होता, मैं निराशा दिखाता। समय के साथ, मुझे समझ में आया कि यह वास्तव में टैंगो में दो क्यों लेता है।

इस कार्य ने इरादा, ध्यान और अनुसरण किया। वास्तव में ध्यान केंद्रित करने के लिए, मुझे करना पड़ा चुप रहना सीखें.

मेरे मन को गहराई से सुनने के लिए शांत करने के लिए, इसने बहुत अधिक ध्यान केंद्रित किया। मुझे अपनी खुद की प्रतिक्रियाओं को रोकना और खुद को अलग करना सीखना था भावनात्मक संवेदनशीलता मेरे साथी की जब मैंने चुप रहना सीखा, तो मैंने महसूस किया कि मैंने किसी भी संघर्ष में जो ओवरस्टीमुलेशन का अनुभव किया था, उसका आधा हिस्सा मैंने बनाया। एक समय में एक ही दृष्टिकोण को संबोधित करना एक गेम चेंजर था।

वास्तव में सुनने के लिए, मुझे अपने साथी को बिना किसी अपेक्षा के अपने शब्दों को स्वीकार करने के लिए प्रशिक्षित करना पड़ा। मैंने पाया कि जब हमने एक-दूसरे की आलोचना की और खुद के लिए वकालत की, तो हमारा मतलब हमेशा कुछ गहरा था। बोली जाने वाली आवश्यकता के भीतर अंतर्निहित आवश्यकता के लिए एक बोली थी। व्याख्या शाब्दिक अनुवाद की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण थी। जब मैं बड़ी तस्वीरों की व्याख्या के साथ संघर्ष करता हूं, तो यह मेरी सबसे बड़ी चुनौती थी।

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2. सब्र: द सीक्रेट टू गुड टाइमिंग

प्रतीक्षा एक क्षण को निहारने का सार है। प्रतीक्षा स्थान और अवसर प्रदान करती है। एडीएचडी के आधिकारिक कार्ड ले जाने वाले सदस्य के रूप में, मुझे लगभग दैनिक आधार पर धैर्य के मूल्य की याद दिलाई जाती है।

"आपने ऐसा क्यों किया?"

"आप क्या सोच रहे थे?"

"आप इंतजार क्यों नहीं कर सकते?"

मेरे लिए धैर्य, इसका मतलब है कि समझ कभी-कभी उपयुक्त कार्रवाई वास्तव में गैर-कार्रवाई होती है. मेरे लिए, यह आत्म-नियंत्रण के लिए अंतिम आधार है, और एडीएचडी वाले लोगों के लिए इतना कठिन है।

पहला: एहसास है कि आपके पास धैर्य है।
एक सांस लें और स्थिति में आंशिक स्वामित्व के बारे में पता करें। कोई किसी को एक दिशा में आगे बढ़ने, गति बढ़ाने या अपना विश्वास बदलने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है। स्थापित करें और स्वीकार करें कि आप केवल खुद को नियंत्रित कर सकते हैं।

दूसरा: धैर्य स्थापित करना सीखें।
आवेग-उत्प्रेरण स्थितियों में मन में धैर्य जगाने में मदद करने के लिए इन प्रश्नों का उपयोग करें:

• "क्या मैं भूल जाऊंगा अगर मैं इस पर कार्रवाई नहीं करता / कहूं?"
• "क्या होगा अगर मैं अब कुछ नहीं कहूँ / करूँ?"
• “मेरे साथी का इरादा क्या है? उसका डर क्या है? ”
• "वास्तव में स्थिति पर मेरा कितना नियंत्रण है?"

कभी-कभी चीजें होती हैं और हमें अपनी गलतियों से सीखने को मिलता है। लीन इन और लर्निंग का लाभ उठाएं। प्रतिबिंबित करते समय, पूछें: सबसे खराब स्थिति क्या है और क्या संभावना है कि यह वास्तव में होता है? क्या यह अपेक्षाकृत कम था? क्या आप कार्रवाई होने से पहले डर के निर्माण को पहचान सकते हैं? झुक जाओ और सीखो; यह एक बढ़ती प्रक्रिया है।

3: एहसास है कि धैर्य शक्ति है।

• ओवरएक्टिंग न करें, सही कार्रवाई ढूंढें।
• मौन को शक्तिशाली होने दो।
• उद्देश्य पर कार्रवाई करें।
• अपना समय ले लो, या समय आपको ले जाएगा!

डांस फ्लोर पर मेरे क्षणों में, मुझे एक स्तर रखने के लिए इन सिद्धांतों को स्वीकार करना पड़ा। इसने मुझे अपने साथी पर अधिक ध्यान देने के लिए जगह प्रदान की और परिणामस्वरूप, मैं और अधिक सुरक्षित हो गया जब मुझे पता चला कि अगर मैं कुछ नहीं करता हूं, तो कुछ भी नहीं होगा।

3. लीड के लिए अनुमति के लिए पूछें

नृत्य में अपने साथी के हाथ के लिए पूछना - या शादी में - का अर्थ है कुछ जिम्मेदारियों को लेना और यह सुनिश्चित करना कि वह उसका पालन करने में सक्षम है। एक एडीएचडी दिमाग का पालन करने के बारे में सोचें क्योंकि यह एक अनियोजित, भ्रामक, कभी-विस्तार वाली कहानी बताता है। यह एक पहेली को अंधेरे में समेटने जैसा है। और वह शादी शुरू करने का कोई तरीका नहीं है।

सफल होने के लिए, आपके पास एक योजना होनी चाहिए। चाहे आप इसे एक साथ बनाएं या आप उसे अपना अनुसरण करने के लिए कहें, यह योजना का प्रमुख काम है। इस स्वामित्व का अर्थ है कि प्रमुख अध्ययन, अभ्यास, और नृत्य के पहले और दौरान आत्मविश्वास और विश्वास पैदा करता है।

तब आपको योजना का संचार करने के लिए मिला। पहले से संकेतों पर जानें और सहमति दें। क्यू शब्द, बॉडी लैंग्वेज, और जानबूझकर आंदोलनों का उपयोग करें। माइंडफुलनेस का अभ्यास करें - जानबूझकर, और उद्देश्य पर आगे बढ़ने पर ध्यान देना।

अंत में, नियोजित के माध्यम से पालन करें। इम्प्रूव करने के अपने पर्क होते हैं, लेकिन आप निरंतरता के साथ पहले बिल्डिंग ट्रस्ट के बिना कामचलाऊ नहीं हो सकते हैं - वह ढांचा जो अनियोजित चमक के लिए खुला स्थान बनाता है। और ऐसा करने के लिए, निश्चित रूप से आपको सम्मान के साथ शुरुआत करनी चाहिए। उस का सम्मान करो आपके साथी को सीमाओं, संरचना और दिशा की आवश्यकता है. सम्मान करें कि विश्वास और विश्वास संचार और स्थिरता के बिना मौजूद नहीं है। यह कुंजी है।

डांस फ्लोर पर, मैंने और मेरी पत्नी ने अंतरिक्ष साझा करना, एक दूसरे की ज़रूरतों का सम्मान करना और सहयोगी भूमिकाएँ विकसित करना सीखा। यह वह स्थान है जहां मैं आखिरकार नृत्य पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम था साथ में किसी के बदले कोई। जब बड़ा क्षण आया, सम्मान की नौकरानी ने फुलझड़ियाँ निकालीं और रोशनी को मंद कर दिया। जैसा कि हम अपने पहले नृत्य को शुरू करने के लिए गर्म चेहरे के उस नारंगी चमक के माध्यम से चमकते थे, मुझे लगता है कि हमने जो पहले से ही पूरा किया था उसकी शक्ति महसूस की और मुझे प्रत्येक चरण के बारे में आत्मविश्वास महसूस हुआ। और फिर मैंने एक स्पिन में अपने प्यार का नेतृत्व किया... और यह जादू था।

[13 संकल्प जो मेरी शादी बचाए]

22 अप्रैल, 2019 को अपडेट किया गया