सक्रिय रूप से सुनने की युक्ति: बातचीत पर ध्यान केंद्रित करने के लिए रसोई को साफ करें

दूसरी रात, जब मैं और मेरी प्रेमिका रसोई में बैठे कुप्पा चाय का आनंद ले रहे थे, तो मैं बातचीत के बीच में ही उठ गया और बिल्ली का एक पैकेट रख दिया। "मैं अभी भी सुन रहा हूँ!" बगल के कमरे में जाते ही मैं चिल्लाया।

वह बातें करती रही और मैं बातें करता रहा। मैंने बाद में माफ़ी मांगी, क्योंकि मुझे लगा कि मैं थोड़ा असभ्य हो गया हूँ। शुक्र है, इससे उसे कोई परेशानी नहीं हुई। लेकिन मुझे एहसास हुआ कि मैं अक्सर पुटरिंग करता हूं, छोटे-मोटे काम आराम से करता हूं। और यह सिर्फ उसके साथ नहीं है, बल्कि रसोई से जुड़ी हर बातचीत के दौरान, या जब मैं फोन पर होता हूं, या जब मैं लोगों की मेजबानी कर रहा होता हूं... तो आपको यह विचार मिल जाता है। हालाँकि ऐसा लगता है कि मैंने बातचीत को व्यवस्थित कर लिया है, इधर-उधर घूमने और साफ-सफाई करने से वास्तव में मुझे मदद मिलती है सक्रिय श्रोता.

मुझे अपनी रसोई बहुत पसंद है. यह एक बहुत ही सक्रिय स्थान है जो घरेलू, व्यावहारिक तरीके से स्थायी रूप से गन्दा है। मुझे खाना बनाना और कॉकटेल बनाना एक बेहतरीन रचनात्मक माध्यम लगता है, खासकर जब मैं मनोरंजन कर रहा होता हूं। मैंने अपनी रसोई को जितना संभव हो सके एडीएचडी-अनुकूल बनाया है, नृत्य करते समय मैं जिस सामान का उपयोग करता हूं उसे सबसे अधिक दृश्यमान और सुलभ रखता हूं।

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ब्रिटिश परंपरा का निर्देश है कि हम अपने मेहमानों के आने पर उन्हें एक पेय या कुप्पा चाय देते हैं (जबरन उन्हें खिलाते हैं), आम तौर पर रसोई को हमारा पहला काम बनाते हैं। जब मेरी प्रेमिका आती है, तो वह नाश्ता बार में एक स्टूल पर बैठ जाती है (एक स्टूल जिसे मैं सहज रूप से चकमा देता हूं या हर बार जब मैं इसे पास करता हूं तो इसे हटाने के बजाय इसमें चला जाता हूं)। मैं ड्रिंक बनाऊंगा. वह बात करेगी. मैं सुनूंगा। फिर, मुझे अपनी अलमारियों को पुनर्व्यवस्थित करने की तीव्र इच्छा होगी।

मुझे इसमें कोई दिलचस्पी नहीं है कि वह क्या कह रही है - वह महिला पोखर सूखने का धीरे-धीरे विवरण दे सकती है, और मैं उसके हर शब्द पर ध्यान केंद्रित करूंगा। यह सिर्फ इतना है कि मुझे अचानक ये सभी छोटे-छोटे काम नज़र आते हैं, और यह एक खुजली की तरह है! मैं वास्तव में अपनी मदद नहीं कर सकता - मुझे बस उन्हें वहीं करना होगा।

तो, अब मैं खुद को वहीं खड़ा पाता हूं, पूरी कोशिश करता हूं कि उसे बीच में न रोकूं और अपना अभ्यास करूं स्फूर्ति से ध्यान देना जिस चाकू से मैं 'विवेकपूर्वक' पॉलिश कर रहा हूं, उससे गलती से अपने हाथ में छुरा घोंपने के बिना कौशल।

जब तक वह मुझे अपने दिन के बारे में बताना समाप्त करती है, मेरे आस-पास का क्षेत्र IKEA शोरूम जैसा दिखता है, फिर भी रसोई का बाकी हिस्सा अभी भी मैला-कुचैला है!

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फिर बात करने की मेरी बारी है, और मेरी सारी गतिविधि बंद हो जाती है क्योंकि उसकी सुनने की मनमोहक आंखें और दीप्तिमान मुस्कान है।

कुल मिलाकर, मुझे लगता है कि मेरी रसोई की सफ़ाई अच्छी है एडीएचडी आदत. उदाहरण के लिए, मैं देखूंगा कि मेरे पास साफ खाना पकाने वाले चाकू खत्म हो गए हैं, जो मैंने कुछ कटोरे के पास छोड़ दिए हैं उन्हें धो लें, और फिर कटोरे साफ करना शुरू करें। अगली बात जो आप जानते हैं, मैंने सभी बर्तन धो दिए हैं और पूरे कमरे को कीटाणुनाशक पोंछे से भर दिया है, मैं अगले कमरे में चुपचाप पिघल रही आइसक्रीम को भूल गया, फिर भी उस चम्मच से वंचित रह गया जिसे मैं पहले लेने गया था जगह। तब मुझे एहसास होगा कि मैं चम्मच भूल गया हूँ, रसोई में वापस जाऊँगा, कटलरी दराज खोलते ही उस स्थान पर ध्यान भटक जाऊँगा जिसे मैं साफ़ करने से चूक गया था... और यहाँ हम फिर से चलते हैं!

क्या यह एक है? एडीएचडी वह चीज़ या कुछ और जो हर कोई करता है?

सक्रिय श्रवण: अगले चरण

• मुफ्त डाउनलोड: एडीएचडी स्वस्थ आदतें पुस्तिका
• पढ़ना: "क्या मैं बहुत ज़्यादा बात कर रहा हूँ?" मैं अपने एडीएचडी मस्तिष्क को सुनना कैसे सिखा रहा हूँ
• सीखना:सिर्फ बात मत करो, संवाद करो

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