Calmer, Gentler: हैप्पी मॉम से एक खुश एडीएचडी घरेलू के लिए चार टिप्स

अगर आपका एडीएचडी बच्चे मेरे जैसे कुछ भी हैं, वे कभी भी उन चीजों को करने के लिए याद नहीं करते हैं जो वे करने वाले हैं, यहां तक ​​कि कोर चार्ट और अंतहीन अनुस्मारक के साथ भी। मैं अंत में overworked और जोर दिया जा रहा है।

मैं आपको यह नहीं बता सकता कि वर्षों में कितनी बार मैं उन लड़ाईयों को लेकर आंसू बहा रहा था जो उन्हें उनके काम करने के लिए मिली थीं। मुझे पता है कि यह कितना निराशाजनक लग सकता है, और मैं अपने "व्यवहार-परिवर्तन वाले रहस्यों" को आपके साथ साझा करना चाहता था।

मैंने कोशिश की कोरट चार्ट और पुरस्कारों के रूप में खिलौनों या अतिरिक्त कंप्यूटर समय के साथ स्टार चार्ट। कुछ भी काम नहीं किया। फिर मैंने कंप्यूटर और वीडियो गेम का समय निकालने की कोशिश की। मैंने रिश्वत देने की कोशिश की। पैसा थोड़ी देर के लिए काम करता है, लेकिन हम बच्चों को उन चीजों के लिए भुगतान नहीं कर सकते हैं जो उन्हें करना चाहिए। कोई भी मुझे रात का खाना पकाने और कपड़े धोने के लिए भुगतान नहीं करता है। तो, मुझे उन्हें खुद के बाद लेने, अपने दाँत ब्रश करने और बिल्ली के कूड़े को साफ करने के लिए भुगतान क्यों करना चाहिए?

मेरे बच्चे अभी 15 और 11 साल के हैं। लगभग 18 महीने पहले मुझे अपनी चुनौतियों का एक चार-भाग समाधान मिला। हमारे घर में मूड इन दिनों बहुत खुश है।

1. उन्हें शिकायत दें

यदि वे वही कर रहे हैं जो उन्हें करने के लिए कहा गया है, और पूरे समय अपनी सांस के तहत शिकायत करते हैं... उन्हें जाने दें। जब मैंने शिकायत करने के लिए अपने कान बंद करना सीखा, तो इसने तुरंत तनाव कम कर दिया।

[कोर युद्धों को समाप्त करें!]

शब्दों से ज्यादा महत्वपूर्ण है एक्शन। जब वे अपने कपड़े धोने की छँटाई करें और कूड़े के डिब्बे को साफ करें। वे कर रहे हैं! समय में वे कम शिकायत करेंगे। बस उन्हें धन्यवाद दें जब वे आते हैं और आपको बताते हैं कि यह समाप्त हो गया है। "धन्यवाद" और चिल्ला की कमी अंततः में डूब जाएगी।

2. साप्ताहिक साप्ताहिक काम न करें

ठीक है, मुझे पता है कि आप सोच रहे हैं, "क्या!? क्या वह असली है? ”मेरी बात सुनो। अधिकांश एडीएचडी बच्चे गरीब होते हैं कार्यकारी कामकाज कौशल, और वे उन चीजों को करने में संघर्ष करते हैं जिनके लिए स्व-नियोजन की आवश्यकता होती है और जिसके माध्यम से पालन किया जाता है। वे आलसी और तर्कशील नहीं हो रहे हैं।

अगर मैं हफ्ते में तीन रातें मेरी 15 साल की बेटी के लिए एक व्यंजन गृह व्यवस्था स्थापित करता हूं, तो हम उन तीन रातों में से हर एक से लड़ते हैं। लेकिन अगर मैं बर्तन धोता हूं और उसे सूखने के लिए कहता हूं, तो वह जाने के लिए अच्छा है। कोई शिकायत नहीं।

हम देश में रहते हैं और पिछले यार्ड में मुर्गियां हैं। अगर मैं उसे दूध पिलाने के लिए कहूं, तो उन्हें पानी पिलाऊं, और अंडे लाऊं, उसने ए भावनात्मक मंदी. लेकिन अगर मैं उसे अंडों की जांच के लिए जाने के लिए कहता हूं-और केवल वह-वह खुशी से ऐसा करेगा। वह मुर्गियों से प्यार करती है, इसलिए वह उस काम को करने के लिए खुश है।

[मुफ्त डाउनलोड: आम कार्यकारी समारोह चुनौतियां - और समाधान]

जब वह अंडे के साथ वापस आती है, तो मैं कहता हूं “धन्यवाद! अब यहाँ एक बाल्टी है, कृपया उन्हें खाना खिलाएँ। ”लगता है क्या!? वह इसे बिना किसी शिकायत के करती है। जब वह दरवाजे से बाहर निकलती है, तो मैं उसे याद दिलाता हूं कि वह मुझे मुर्गियों के लिए पानी के पकवान वापस लाने के लिए कह रहा है। क्योंकि वह पहले से ही अपने रास्ते पर है-और उस छोटे से ऐड-ऑन टास्क से अभिभूत नहीं-वह इसे बिना किसी मुद्दे के साथ वापस लाती है। फिर, अगर मैं पानी का पकवान भरता हूं और उसे वापस देता हूं, तो वह तीसरी बार बाहर जाएगी और मुर्गियों को पानी देगी।

यह बहुत हाथ-पैरेंटिंग की तरह लग सकता है, खासकर अगर एक बच्चा बड़ा है और "को संभालने में सक्षम होना चाहिए।" एडीएचडी बच्चे, आपको उन्हें इस तरह से मार्गदर्शन करने की आवश्यकता है जब तक कि वे बेहतर कार्यकारी कामकाज कौशल विकसित नहीं करते हैं, जो कि धीमी हैं परिपक्व। इस तरह से चीजों को करने में कम समय लगता है, अगर वह मेल्टडाउन था, तो मैं उसके चिल्लाने के बाद बाहर चला गया, और मुझे यह सुनिश्चित करने के लिए फॉलो करना पड़ा कि उसने उन तीन चीजों में से कोई भी किया जो मैंने उससे करने के लिए कहा।

3. उन्हें सकारात्मक प्रतिक्रिया के बहुत सारे दें

इस टिप ने बच्चों के व्यवहार में सबसे आश्चर्यजनक परिवर्तन किया है। आप एडीएचडी वाले बच्चों को बहुत ज्यादा नहीं दे सकते प्रशंसा. एडीएचडी बच्चों को सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हुए जब वे ऐसा करते हैं तो उन्हें महसूस करने के लिए लंबा रास्ता तय करना पड़ता है उन्होंने जो किया उसके बारे में बेहतर है और इससे उन्हें बेहतर होने में मदद मिलेगी-भले ही वे अभी तक नीचे की दिनचर्या न हों।

अगर मुझे हर बार परेशानी हुई तो मैंने पूरी तरह से काम नहीं किया, तो मैं इसे बेहतर तरीके से करना नहीं सीखूंगा। मैं इस कार्य से नाराज हो जाता हूँ और पूरे समय शिकायत करता हूँ कि मैं यह कर रहा था! तो, धन्यवाद, उनके होमवर्क को पूरा करने के लिए भी धन्यवाद। जब वे एक बहादुर प्रयास करते हैं, तो उन्हें एक उच्च-पाँच दें। "वह कमाल है!" या "आपने पत्थर मारा है" जैसी बातें कहो! मेरे बच्चे मुट्ठी बांधते हैं। कुछ दिनों के लिए इसे आज़माएं और आपको अंतर दिखाई देगा।

4. उन्हें गले लगाओ

यह मेरे लिए सबसे मुश्किल था। मैंने अपनी 14 वर्षीय बेटी को हर हफ्ते एक रात सोते समय हग करने का लक्ष्य बनाया कि क्या होगा। मैंने एक अध्ययन के बारे में पढ़ा था जिसमें कहा गया था कि 20 सेकंड के गले रक्तचाप को कम करने, तनाव से राहत देने और गले लगाने वाले लोगों में ऑक्सीटोसिन जारी करने के लिए साबित हुए थे। हार्मोन ऑक्सीटोसिन जारी किया जाता है जब एक व्यक्ति को प्यार महसूस होता है, जो गले और गले के बीच के बंधन को मजबूत करने में मदद करता है।

जब मैंने इस छोटे से प्रयोग को करने का फैसला किया, तो मैंने अपनी बेटी को कुछ वर्षों तक सोने का समय नहीं दिया। एक रात, जब वह बिस्तर पर जा रही थी, मैंने कहा, "मुझे लगता है कि आप कुछ भूल गए हैं!" मैं रसोई में खड़ा था और वह सीढ़ियों से आधी उठी हुई थी। वह घूम गई और जोर से आहें भरते हुए वापस आ गई। मुझे लगता है कि वह सोचती थी कि मैं उसे कुछ करने के लिए कहूंगा, जैसे उसका कोट फर्श से उठा देना।

जब वह मेरे पास पहुंची, तो मैंने कहा, "आप अपना हग भूल गए!" और मैंने उसे गले लगाया। उसने मुझे वापस गले नहीं लगाया, लेकिन मैंने वैसे भी रखा??? जब मैं उसे गले लगा रहा था, मैंने कहा, "विज्ञान कहता है कि 20-सेकंड का हग हार्मोन जारी करता है जो आपको प्यार करता है और चिंता को दूर कर देता है।" तब मुझे ऐसा लगा कि वह मुझसे दूर हो रही है, इसलिए मैंने उसके तंग को निचोड़ दिया और मैंने जोर से कहा: "नहीं, 20 सेकंड... हम प्यार को छोड़ देंगे!" वह फिर से गिड़गिड़ाने लगी, गले से लिपट गई, और उसके गले में डाल दिया मुझे। हमने एक साथ 10 सेकंड की गिनती की। वह उस रात मुस्कुराते हुए बिस्तर पर गई, और मैंने भी ऐसा ही किया।

मैं यह करने के लिए आदत को सीमेंट करने के लिए एक पंक्ति में सात रातों के लिए करना चाहता था, और कुछ अद्भुत हुआ! चौथी रात के बाद, वह गले लगने के लिए मेरे पास आई। यह एक वर्ष से अधिक हो गया है और मैं अपने किशोर और मेरे 11 वर्षीय बेटे को हर रात 20 सेकंड के लिए गले लगाता हूं, इससे पहले कि वे बिस्तर पर जाएं, और यह दिन को समाप्त करने का एक अच्छा तरीका है। अब, वे एक-दूसरे को भाई-बहनों के किसी भी अन्य सेट की तुलना में अधिक जानते हैं, और उन्हें इस पर गर्व है!

हम इंसान और असिद्ध हैं। मैं अभी भी निराश हो जाता हूं और कई बार अपना आपा खो देता हूं, लेकिन कुल मिलाकर इन चार युक्तियों में बदलाव आया है कि हम एक-दूसरे के साथ कैसे बातचीत करते हैं। एक तर्क या एक मंदी के बाद भी, हम एक-दूसरे से नाराज होने के बजाय 20 सेकंड के गले लग सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं।

[एक बच्चे को उठाना जो व्यवहार करना चाहता है]

27 मार्च 2019 को अपडेट किया गया