छुट्टियों के मौसम में कृतज्ञता के महत्व को याद रखना

मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती हैं, जिससे अक्सर नकारात्मक विचारों और भावनाओं का चक्र शुरू हो जाता है। ऐसे मामलों में, दैनिक जीवन में कृतज्ञता प्रथाओं को शामिल करना आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने और मानसिक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है। अपनी स्वयं की यात्रा में, मैंने कृतज्ञता को विकसित करने योग्य चेतना की सबसे शक्तिशाली अवस्थाओं में से एक पाया है। जब हम जीवन को कृतज्ञता के चश्मे से देखते हैं, तो सबसे चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों को भी सकारात्मक दृष्टि से देखा जा सकता है।

आत्म-सम्मान के निर्माण के प्रति कृतज्ञता के लाभ

कृतज्ञता व्यक्तियों को अपना ध्यान उस चीज़ पर केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करती है जिसकी उनके पास कमी है। अपने जीवन में, मैं इस मंत्र को लागू करता हूं, "मेरे पास जो कुछ है उसके लिए मैं आभारी हूं न कि जो मेरे पास नहीं है उसके लिए कृतघ्न हूं।" मानसिक स्वास्थ्य के संदर्भ में यह बदलाव परिवर्तनकारी हो सकता है। कथित कमियों या चुनौतियों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, कृतज्ञता का विकास व्यक्तियों को उनकी शक्तियों, उपलब्धियों और उनके जीवन के सकारात्मक पहलुओं को पहचानने और उनकी सराहना करने के लिए प्रेरित करता है।

कृतज्ञता सकारात्मक सुदृढीकरण के रूप में कार्य करती है। छोटी-छोटी जीतों या सकारात्मक क्षणों को स्वीकार करने और आभार व्यक्त करने से, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले व्यक्ति एक सकारात्मक आत्म-छवि को सुदृढ़ कर सकते हैं। यह सकारात्मक सुदृढीकरण आत्मविश्वास बनाने में मदद करता है और धीरे-धीरे आंतरिक कथा को आत्म-आलोचना से आत्म-करुणा में बदल देता है।

कृतज्ञता प्रथाओं में अक्सर दूसरों के प्रति प्रशंसा व्यक्त करना शामिल होता है। यह जुड़ाव और समर्थन की भावना को बढ़ावा देता है, जो मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना करने वाले व्यक्तियों के लिए महत्वपूर्ण तत्व है। दूसरों की दयालुता और समर्थन को पहचानने से सकारात्मक रिश्तों का एक नेटवर्क बन सकता है, जो अलगाव की भावनाओं के खिलाफ एक बफर प्रदान करता है और किसी के अपनेपन की भावना को बढ़ाता है।

कृतज्ञता सचेतनता और क्षण में मौजूद रहने को प्रोत्साहित करती है। वर्तमान में वे जिसके लिए आभारी हैं उस पर ध्यान केंद्रित करके, व्यक्ति भविष्य के बारे में चिंतित विचारों या अतीत के बारे में पछतावे से अस्थायी रूप से अलग हो सकते हैं। यह सचेतनता मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से जुड़े मानसिक बोझ को कम कर सकती है, जिससे अधिक सकारात्मक और केंद्रित आत्म-धारणा संभव हो सकती है।

कृतज्ञता लचीलेपन से भी जुड़ी है, जिसे विपरीत परिस्थितियों से उबरने की क्षमता के रूप में समझा जा सकता है। मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले व्यक्तियों के लिए, लचीलापन बनाना महत्वपूर्ण है। मैं इसे अच्छी तरह से जानता हूं कि कृतज्ञता में स्थापित लचीलेपन ने मुझे कुछ सबसे चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों का सामना करने की अनुमति दी है जिसकी कोई कल्पना भी नहीं कर सकता है। कृतज्ञता एक ऐसी मानसिकता विकसित करने में मदद करती है जो चुनौतियों को दुर्गम बाधाओं के बजाय विकास के अवसर के रूप में देखती है। परिप्रेक्ष्य में यह बदलाव व्यक्तियों को सशक्त बना सकता है, उनके जीवन पर नियंत्रण की भावना को बढ़ावा दे सकता है और आत्म-सम्मान बढ़ाने में योगदान दे सकता है।

मेरी अपनी जीवन यात्रा में प्रेरक शक्ति के रूप में कृतज्ञता

मेरी अपनी यात्रा में, कृतज्ञता ने मुझे कई बाधाओं को पार करने में मदद की है। मुझे अपने जीवन में ऐसे समय याद आते हैं जब मेरे भविष्य के बारे में कोई निश्चितता नहीं थी। वास्तव में, इनमें से कुछ समय इतने कठिन थे कि मुझे नहीं पता था कि मैं दोबारा दिन का उजाला देख पाऊंगा या नहीं। हालाँकि, कृतज्ञता मेरे जीवन में एक परिवर्तनकारी शक्ति के रूप में काम करती है और करती रहेगी। सीधे शब्दों में कहें तो, अगर आभार न होता तो मैं आज अपनी कहानी साझा करने के लिए यहां नहीं होता!

मेरी यात्रा साझा करने के लिए धन्यवाद. मुझे आशा है कि आप कुछ ऐसा पाकर "आज ही अपना विटामिन जी लेने" के लिए प्रेरित होंगे जिसके लिए आप आभारी हैं। आज के वीडियो में, मैं कृतज्ञता के महत्व के बारे में और विस्तार से बताऊंगा। कृपया यह जानने के लिए वीडियो देखें कि कृतज्ञता हमें जीवन में अधिक सकारात्मकता खोजने के लिए अपनी सोच को फिर से प्रशिक्षित करने में कैसे मदद कर सकती है।

आपका छुट्टी का मौसम अच्छा हो!

शॉन गुंडरसन (उनके/उनके) के पास मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के साथ प्रचुर अनुभव है और, उनकी थीसिस प्रकाशित करने के बाद, "एक के साथ असुविधाजनक बातचीत" मनोरोग उत्तरजीवी: मानसिक स्वास्थ्य में प्रतिमान बदलाव की खोज," मानसिक के क्षेत्र में चल रहे वैज्ञानिक प्रतिमान बदलाव को अपनाने के लिए एक वकील बन गया स्वास्थ्य। शॉन को खोजें फेसबुक, एक्स (ट्विटर), Linkedin, और उनकी साइट.