मौखिक दुर्व्यवहार का सामना करने से मैं क्रोधी व्यक्ति बन गया

मौखिक दुर्व्यवहार का सामना करते समय प्रत्येक व्यक्ति को कई अलग-अलग अनुभव हो सकते हैं। ये परिस्थितियाँ हल्के से लेकर अत्यधिक तक, कई प्रकार के दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं। कुछ मामलों में, मौखिक दुर्व्यवहार के शिकार लोग दूसरों पर भड़क सकते हैं और अस्वस्थ चक्र जारी रख सकते हैं।

मुझे लगा कि मैं मौखिक दुर्व्यवहार में फँस गया हूँ और मुझे इस बात का गुस्सा है कि मैं अपने दुर्व्यवहार करने वाले को नहीं बदल सका

मैंने बचपन और वयस्कता दोनों में मौखिक दुर्व्यवहार का अनुभव किया। प्रत्येक उदाहरण अद्वितीय था, जिसने मुझे अलग-अलग भावनाएँ और मुकाबला करने के तरीके दिए। प्रोफेशनल थेरेपी से मुझे एहसास हुआ कि मैं कई सालों से गुस्से में था। क्रोधित होने की मेरी पहली याद एक बच्चे के रूप में मेरी हताशा से थी। मुझे नापसंद और अवांछित महसूस हुआ, जिससे मुझे अपने साथ दुर्व्यवहार करने वाले को मुझसे प्यार करने या कम से कम मुझे इतना पसंद करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ी कि वह इतना मतलबी न हो।

यह दुष्प्रभाव मेरे वयस्क होने तक जारी रहा, जिसके कारण मुझे ऐसे साझेदारों की तलाश करनी पड़ी जो मौखिक रूप से दुर्व्यवहार करते थे। दुर्भाग्य से, मेरे वयस्क वर्ष लोगों को प्रसन्न करने वाले व्यवहारों से भरे हुए थे। मैंने सोचा कि अगर मैं अपने साथ दुर्व्यवहार करने वाले को खुश कर सकूं, तो इससे बेहतर माहौल बनेगा, लेकिन मैं गलत थी। स्थिति को बदलने के लिए मैंने जो भी किया, उसके बावजूद मौखिक दुर्व्यवहार जारी रहा।

मौखिक दुर्व्यवहार छोड़ने के बाद मैं कई वर्षों तक अपने दुर्व्यवहार करने वालों से नाराज़ था

थेरेपी के माध्यम से, मुझे एहसास हुआ कि मेरा गुस्सा अभी भी बहुत प्रचलित था, भले ही मैं मौखिक दुर्व्यवहार के बिना जीवन जी रहा था। इस दौरान मुझे अपनी भावनाओं में पुष्टि महसूस हुई। जिन लोगों से मैंने बात की, उन्होंने देखा कि ये लोग मेरे साथ कितने मौखिक रूप से दुर्व्यवहार कर रहे थे और मेरी स्थिति के प्रति सहानुभूति रखते थे। लेकिन, मेरे दोस्तों और परिवार की यह स्वीकृति उस गहरे गुस्से को दूर करने के लिए पर्याप्त नहीं थी जो मैं अभी भी अपने साथ लेकर चल रहा था।

मेरे द्वारा दोहराए गए प्रत्येक उदाहरण ने मुझे और अधिक परेशान कर दिया, जिससे मैं लंबे समय से प्रकट हुई नकारात्मक भावनाओं को और बढ़ा रहा था। अपने गुस्से को छोड़ना आसान नहीं था क्योंकि मेरा मानना ​​है कि मैंने पागल होने का अधिकार अर्जित कर लिया है। परिणामस्वरूप, जो मौखिक दुर्व्यवहार मैंने छोड़ा था वह अभी भी मेरे दिमाग के अंदर जीवित था और तब तक दूर नहीं होगा जब तक कि मैंने यह नहीं सीख लिया कि अपनी भावनाओं को अलग तरीके से कैसे प्रबंधित किया जाए।

मौखिक दुर्व्यवहार से मेरे गुस्से को रोकने के लिए थेरेपी का उपयोग करना

प्रारंभ में, मुझे पता था कि मैं मौखिक दुर्व्यवहार के उस चक्र को जारी नहीं रखना चाहता जो मैंने अनुभव किया था। हालाँकि, मैं अनिश्चित था कि अपने दम पर स्वस्थ रिश्ते कैसे बनाऊँ। शुक्र है, वर्षों की थेरेपी ने मुझे मौखिक दुर्व्यवहार के दुष्प्रभावों से दूर रखने के लिए आवश्यक उपकरण और संसाधन दिए।

इन दिनों, मैं क्रोध करने में धीमा हो गया हूँ। मैं कभी-कभी निराश और क्रोधित हो जाता हूं, लेकिन ये घटनाएं उतनी बार या उतनी उग्र नहीं हैं जितनी पहले थीं। और जब मेरे बुरे दिन आते हैं, जहां मैं अपना आपा खो देता हूं और अपने गुस्से को हावी होने देता हूं, तो मैं फिर से संगठित हो जाता हूं और अपनी गलतियों से सीख लेता हूं। कोई भी पूर्ण नहीं है, और मुझे ऐसे दिनों का सामना करना पड़ेगा जब क्रोध घर कर जाएगा। लेकिन अब मुझे पता है कि मौखिक दुर्व्यवहार के इस प्रभाव को कैसे कम किया जाए और बेहतर रिश्तों के साथ स्वस्थ जीवन कैसे जिया जाए।

चेरिल वोज़नी एक स्वतंत्र लेखिका हैं और कई पुस्तकों की प्रकाशित लेखिका हैं, जिनमें बच्चों के लिए मानसिक स्वास्थ्य संसाधन शीर्षक शामिल हैं, मेरी माँ इतनी उदास क्यों है? और मेरे पिताजी इतने बीमार क्यों हैं? लेखन उनका उपचार करने और दूसरों की मदद करने का तरीका बन गया है। चेरिल को खोजें ट्विटर, Instagram, फेसबुक, और उसका ब्लॉग.