एडीएचडी और बदलाव: दैनिक गतिविधियों के बीच समय और स्थान को सुचारू करें

हमारे बच्चों के लिए बीच का स्थान उबड़-खाबड़ हो सकता है।

चाहे वह दांतों को ब्रश करने और मोज़े पहनने के बीच का अंतराल हो, या स्कूल का दिन ख़त्म होने के बीच का अंतराल हो और तैराकी सबक की शुरुआत, यहां तक ​​​​कि एक छोटा सा संक्रमण बिंदु भी हमारे बच्चों पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है एडीएचडी. लेकिन थोड़े से धैर्य, योजना और अभ्यास के साथ, आपके बच्चे के लिए यह सबसे कठिन होगा बदलाव अंततः दूसरा स्वभाव बन सकता है। अपने बच्चे को कठिन "स्थानों के बीच" में सहजता से आगे बढ़ने में मदद करने के लिए इन रणनीतियों को आज़माएँ।

1. पैटर्न खोजें

आपके बच्चे की संक्रमण संबंधी कठिनाइयाँ संभवतः एक पैटर्न का अनुसरण करती हैं। अपने बच्चे के दिन के दौरान सभी संक्रमणकालीन गर्म स्थानों को लिखने का प्रयास करें और सोचें कि संक्रमण के तुरंत पहले और बाद में क्या होता है। क्या आपका बच्चा शांत वातावरण से बहुत सारे लोगों के बीच शोरगुल वाले वातावरण की ओर बढ़ रहा है, या यह इसके विपरीत है? क्या आपके बच्चे की गतिविधि उबाऊ हो रही है? क्या संक्रमण बहुत धीमा है, या बहुत तेज़? आप कुछ संकेत देने के लिए अपने बच्चे में आसानी से आने वाले बदलावों को लिखने का प्रयास भी कर सकते हैं। हो सकता है कि आपके बच्चे के लिए संक्रमण तब आसान हो जब वातावरण शांत हो, जब उसका पेट भरा हो, या यदि वह वहां ड्राइव करते समय किताब पढ़ सकता हो।

इस तरह से बदलावों की जांच करने से आपको पैटर्न पर ध्यान देने और उन रणनीतियों के बारे में सोचने में मदद मिलेगी जो विशिष्ट रूप से फिट बैठती हैं स्थिति और आपके बच्चे के लिए आकर्षक हैं, जैसे कि जब वे आगे बढ़ते हैं तो उनका पसंदीदा गाना बजाना उनका सुबह के रोजमर्रा के काम.

2. दृश्य अनुसूचियाँ आपके बच्चे की मित्र हैं

आपका बच्चा दिन भर में जिन गतिविधियों और अनुक्रमों का अनुसरण करता है, उनके दृश्य अनुस्मारक उन्हें परिवर्तनों के लिए मानसिक रूप से तैयार करने और आश्चर्य से बचने में मदद कर सकते हैं। अपने बच्चे का दृश्य शेड्यूल आवश्यकतानुसार विस्तृत बनाएं। उदाहरण के लिए, आपके बच्चे को उनके लिए एक इंटरैक्टिव विज़ुअल शेड्यूल से लाभ हो सकता है रात्रिकालीन दिनचर्या जहां दिनचर्या के प्रत्येक चरण में एक संबद्ध चित्र कार्ड होता है। इस तरह, संबंधित कार्य पूरा हो जाने पर आपका बच्चा चित्र कार्ड को भौतिक रूप से स्थानांतरित कर सकता है।

लेकिन शेड्यूल में आपके बच्चे की मदद के लिए हमेशा चित्र और वेल्क्रो टैब शामिल होना ज़रूरी नहीं है। अपने बच्चे को वे काम लिखने (केवल मौखिक रूप से बताने के बजाय) जिन्हें आप उनसे पूरा करने की उम्मीद करते हैं, होमवर्क, कपड़े धोने और बर्तन साफ ​​करने के बीच के बदलावों में मदद कर सकते हैं। इसी तरह, एक और सरल दृश्य अनुसूची एक विशेष रूप से प्रतिकूल होमवर्क असाइनमेंट के भीतर कार्यों को लिखना हो सकता है। कुछ बच्चे सफल हो सकते हैं यदि उनके दृश्य कार्यक्रम चुनौतीपूर्ण और कम चुनौतीपूर्ण के साथ संतुलित हों कार्य, विशेष रूप से निराशाजनक कार्यों के बाद ब्रेक के साथ, या अंत में पसंदीदा गतिविधि के साथ दिनचर्या। किसी भी तरह से, आपका बच्चा यह देख पाएगा कि जल्द ही एक ब्रेक या एक मजेदार इनाम आने वाला है।

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3. पसंद का उपहार

हमारे सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, कुछ चीजें हमारे नियंत्रण से बाहर हैं, जैसे कि यदि स्कूल बस देर से आती है, या यदि बारिश हो रही है और आपका बच्चा अपनी पसंदीदा सैंडल नहीं पहन सकता है। लेकिन इन क्षणों में भी, लचीलेपन और विकल्प की थोड़ी झलक हमेशा मिलती है। विशेष रूप से यदि आपके बच्चे की संक्रमण संबंधी कठिनाइयाँ निहित हैं चिंता, विकल्प, चाहे कितने भी छोटे हों, उन्हें तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान नियंत्रण की भावना प्रदान कर सकते हैं। यदि बस देर से चल रही है, तो आप अपने बच्चे से पूछ सकते हैं, "क्या आप बस के लिए अंदर या बाहर इंतज़ार करना चाहते हैं?" यदि वे अपनी पसंदीदा सैंडल नहीं पहन सकते हैं, तो पूछें, "क्या आप टेनिस जूते या बूट पहनना चाहते हैं?"

यहां तक ​​कि जब चीजें योजना के अनुसार चल रही हों, तब भी बाधाओं और प्रतिरोध को तोड़ने के लिए अपने बच्चे के दैनिक बदलावों के दौरान लचीलापन और विकल्प पेश करने पर विचार करें। उदाहरण के लिए, सबसे अधिक संभावना है कि आपके बच्चे के सोने के समय की दिनचर्या में कदमों पर समझौता नहीं किया जा सकता है (उदाहरण के लिए, पजामा पहनना, दांतों को ब्रश करना, बालों में कंघी करना), लेकिन हो सकता है कि आप अपने बच्चे को वह क्रम चुनने दें जिसमें वे प्रत्येक को पूरा करेंगे कदम। यदि काम और गृहकार्य आपके बच्चे की सूची में हैं, तो कहें, "आपकी पसंद अपने फ़्लैशकार्ड बनाना या बर्तन दूर रखना है। आप पहले कौन सा काम करना चाहते हैं?”

4. फ्रंटलोडिंग का अभ्यास करें

फ्रंटलोडिंग से तात्पर्य उन वार्तालापों और गतिविधियों से है जो एक सफल संक्रमण का समर्थन करने के इरादे से किसी घटना से पहले होती हैं। फ्रंटलोडिंग आपके बच्चे को आगामी परिवर्तनों के लिए तैयार करने का एक और तरीका है, खासकर यदि वे परिवर्तन बड़े हों। उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा स्कूल स्थानांतरित कर रहा है, तो फ्रंटलोडिंग में व्यक्तिगत रूप से नए स्कूल का दौरा करना और कक्षाओं की आधिकारिक शुरुआत से पहले प्रमुख स्टाफ सदस्यों से मिलना शामिल हो सकता है। इससे भी बेहतर, आपका बच्चा अपने दौरे के अनुभव को रिकॉर्ड कर सकता है और वीडियो दोबारा देख सकता है। यदि आपका बच्चा नए दोस्त बनाने के विचार से चिंतित और अभिभूत महसूस करता है, तो उससे निपटने के कुछ साधनों के बारे में बात करें जिनका वे स्वतंत्र रूप से उपयोग कर सकते हैं, जैसे गहरी सांस लेना और दस तक गिनती गिनना। आप आगामी गतिविधि के सर्वोत्तम और सबसे खराब संभावित परिणामों और उन परिणामों की संभावना के बारे में भी बात कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपका बच्चा अपनी वर्तनी कार्यपुस्तिका भूल गया हो, लेकिन कोई साथी सहपाठी उसे साझा कर सकता है - और अब आपके बच्चे ने एक नया मित्र बना लिया है।

फ्रंटलोडिंग आपके बच्चे को यह सोचने के लिए प्रेरित कर सकती है कि परिवर्तन करते समय उन्हें क्या सामना करना पड़ेगा। यदि आपका बच्चा संगीत की शिक्षा लेने जा रहा है, तो उसे पाठ के लिए तैयार होने से लेकर स्टूडियो के शोर के स्तर और नए वातावरण पर उनकी प्रतिक्रिया कैसी हो सकती है, सब कुछ देखने को कहें। हो सकता है कि ऐसी छोटी-छोटी रणनीतियाँ हों जिनके बारे में आपका बच्चा सोच सकता है जो इन परिवर्तनों के चरणों को आसान बना देंगी। यदि आपके बच्चे को संगीत की शिक्षा के लिए तैयार होने में परेशानी हो रही है, तो शायद आप अपने बच्चे को अपना वाद्ययंत्र बगल में रखने की याद दिलाने के लिए अलार्म सेट करने का प्रयास करें। सामने का दरवाज़ा, या बच्चा एक विज़ुअल चेकलिस्ट बनाता है और उसे दरवाज़े के पास रखता है ताकि आपका बच्चा आसानी से देख सके कि क्या उनके पास वह सब कुछ है जिसकी उन्हें ज़रूरत है कक्षा।

[पढ़ें: "मैं अपने बच्चे को गतिविधियों को सुचारू रूप से बदलना कैसे सिखा सकता हूँ?"]

5. अपने बच्चे की सफलताओं पर प्रकाश डालें

बहुत सारे परिवर्तन होते हैं, जिनमें एक ही घटना के भीतर परिवर्तन भी शामिल हैं (सोचिए कैसे शुक्रवार पारिवारिक रात्रिभोज में रात्रिभोज, मिठाई और कई बोर्ड गेम शामिल हो सकते हैं), जो पूरे दिन और प्रत्येक दिन होता रहता है दिन। इसे ध्यान में रखते हुए, उन सभी बदलावों के बारे में सोचें जिन्हें आपका बच्चा हर दिन सफलतापूर्वक पूरा करता है, भले ही वे बदलाव मामूली लगें। इन सफलताओं को याद रखें और इनमें आगे बढ़ने के लिए अपने बच्चे की प्रशंसा करने के लिए समय निकालें। अपने बच्चे को सभी प्रकार के बदलावों में उनकी सफलता की याद दिलाने से उन्हें कठिन बदलावों से निपटने के दौरान प्रेरित रहने की संभावना है।

एडीएचडी और संक्रमण: अगले चरण

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• पढ़ना: एडीएचडी दिमाग के लिए टास्क स्विचिंग मुश्किल क्यों है - और सुचारू बदलाव के 7 तरीके
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