मेरे काम से छुट्टी के दिनों में स्वस्थ गतिविधियों के 5 लाभ
मुझे हाल ही में पता चला कि स्वस्थ गतिविधियाँ कितनी मायने रखती हैं। पिछले सप्ताह मुझे काम से लगातार दो दिन की छुट्टी मिली, जो अक्सर नहीं होता। आमतौर पर मैं वो दिन बिताता हूं.' ज़्यादा सोना. लेकिन पिछले हफ्ते, मैंने स्वस्थ गतिविधियों में व्यस्त रहने की कोशिश की। यहां पांच तरीके दिए गए हैं जिनसे मुझे अपने काम से छुट्टी के दिनों में सक्रिय रहने से लाभ हुआ।
मेरे काम से छुट्टी के दिनों में स्वस्थ गतिविधियों से 5 लाभ
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जल्दी उठने की स्वस्थ गतिविधि ने मुझे अधिक खाली समय का आनंद लेने की अनुमति दी। अपनी अधिकांश छुट्टी के दिनों में, मैं दोपहर में उठता हूँ। फिर भी, मैं जागते रहने के लिए बहुत थक गया हूँ। उन दिनों के बाद, मैं जो कुछ भी करने की योजना बना रहा था वह नहीं कर पाने के कारण उदास महसूस करता हूँ।
पिछले सप्ताह, अपनी छुट्टी के दिनों में सुबह 7 बजे उठने से मुझे कुछ ऐसे काम पूरे करने का मौका मिला जिन्हें मैं कुछ समय से नज़रअंदाज कर रहा था। सुबह-सुबह सैर पर जाने से मुझे ऊर्जा मिलती थी। साथ ही, जो मैं करना चाहता था उसे करने के लिए मुझे समय की कमी के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं थी। इसलिए, मैंने काम से छुट्टी के समय का अधिक आनंद लिया। - अपनी नई ईबुक के प्रचार से मुझे आशा मिली कि मेरी सामग्री से दूसरों को लाभ होगा। मेरे लक्ष्यों में से एक में अपने लेखन के माध्यम से दूसरों तक सकारात्मकता फैलाना भी शामिल है। मैं पूर्णकालिक लिखने के लिए अपनी सामग्री के माध्यम से पर्याप्त बिक्री भी उत्पन्न करना चाहता हूं। अपनी छुट्टी के दिनों में, मैंने सोशल मीडिया पर अपनी नई ईबुक का प्रचार करके उन लक्ष्यों पर काम किया। मेरे प्रचार में कविता पाठ और मेरी सामग्री के बारे में जानकारी वाला एक वीडियो शामिल था। जब मैंने वीडियो को अपने सोशल मीडिया प्रोफाइल पर साझा किया, तो मैंने सकारात्मक कैप्शन शामिल किए। वीडियो पर समय बिताने से मुझे अपनी लेखन यात्रा के बारे में अच्छा महसूस हुआ।
- जिम में वर्कआउट करने की स्वस्थ गतिविधि ने मेरे मूड में सुधार किया। कई लोगों की तरह, मैं भी अक्सर ऐसी योजनाएँ बनाता हूँ जो पूरी नहीं होतीं। उन योजनाओं में से एक है हर दिन वर्कआउट करना। अधिकांश दिनों में, मेरा बहाना यह होता है कि मैं बहुत थक गया हूँ, काम अपने आप में पर्याप्त व्यायाम है, और लिखना अधिक महत्वपूर्ण है। व्यायाम की उपेक्षा करना एक आदत बन गई जिससे मुझे अपने बारे में बुरा महसूस होने लगा। मैंने ध्यान दिया भार बढ़ना और सोचा कि इसे बदलना असंभव होगा। लेकिन सिर्फ एक दिन जिम जाने के बाद मुझे याद आया कि अण्डाकार दौड़ना कितना अच्छा लगता था। वह उत्साहपूर्ण अनुभूति कुछ ऐसी थी जिसे मैं कुछ समय से मिस कर रहा था।
- स्वस्थ सामाजिक गतिविधियों ने मुझे दूसरों से अधिक जुड़ाव महसूस कराया। अधिकांश समय, मैं अपने दोस्तों के साथ घूमने और लेखन समूहों में शामिल होने के लिए उत्सुक रहता हूँ। लेकिन हाल ही में, शेड्यूल के टकराव के कारण अक्सर मेरे पास उन चीजों को करने का समय नहीं होता है। पिछले सप्ताह अपनी छुट्टी के दिनों में, मैंने अपने दोस्तों के साथ बिंगो खेला, बाहर खाना खाया और व्यायाम किया। मैं अन्य लेखकों से भी जुड़ा और मुझे अपनी सामग्री को बेहतर बनाने के लिए अधिक प्रेरणा मिली। हालाँकि मैं अभी भी राइटर ब्लॉक से जूझ रहा था, लेकिन यह जानकर तसल्ली हुई कि मैं अकेला नहीं था। अन्य लेखकों ने इस पर काबू पा लिया है और मैं भी ऐसा करूंगा।
- अपने चिकित्सक से बात करने की स्वस्थ गतिविधि ने मुझे बार-बार होने वाले तनाव से निपटने में मदद की। थेरेपी मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए हमेशा सहायक और उत्पादक रही है। मूल रूप से, मैं अपने चिकित्सक के साथ नेत्र मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन और रीप्रोसेसिंग (ईएमडीआर) कर रहा था। लेकिन पिछले कुछ महीनों से हम ऐसा कर रहे हैं संज्ञानात्मक व्यावहारजन्य चिकित्सा (सीबीटी) इसके बजाय। पिछले सप्ताह, मेरे चिकित्सक ने मुझे हाल की विचार विकृतियों की पहचान करने में मदद की। फिर उन्होंने मुझे अपने तनावपूर्ण कार्य दिवसों में व्यायाम लागू करने के लिए प्रोत्साहित किया। इस तरह, मैं अपने विचारों और कार्यों को बदलने के करीब पहुँच जाऊँगा।
काम से छुट्टी के दिनों के अंत में, उपरोक्त सभी स्वस्थ गतिविधियाँ करने से मुझे ऐसा महसूस हुआ जैसे मैंने अपना समय बर्बाद नहीं किया। मुझे व्यस्त दिनों के लिए और अधिक तैयार महसूस हुआ।
आप अपने खाली समय में किस प्रकार की स्वस्थ गतिविधियाँ करते हैं? आप क्या सोचते हैं कि वे आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं? कृपया टिप्पणी में साझा कीजिए।
