माता-पिता की चिंता को कम करने के लिए स्कूल वापसी युक्तियाँ
लोकप्रिय मीडिया और बड़े-बॉक्स विज्ञापन स्कूल वापसी के सीज़न को एक रोमांचक समय के रूप में चित्रित करते हैं, जो नई शुरुआत और ताज़ा स्कूल आपूर्ति से भरा होता है। लेकिन एडीएचडी और डिस्लेक्सिया जैसे सीखने और सोचने में अंतर वाले बच्चों के माता-पिता के लिए, वास्तविकता अधिक चुनौतीपूर्ण है।
समझ गया.org'एस बैक-टू-स्कूल तनाव अध्ययनद हैरिस पोल द्वारा ऑनलाइन आयोजित, से पता चला कि न्यूरोडिवर्जेंट बच्चों के माता-पिता स्कूल वापस जाने के मौसम को लेकर बहुत तनाव महसूस करते हैं। वास्तव में, इनमें से 94% माता-पिता ने कहा कि वे चिंतित या तनावग्रस्त महसूस करते हैं गर्मियों के अंत में. कई लोगों ने यह भी कहा कि वे तैयार नहीं या डरा हुआ महसूस करते हैं।
अध्ययन में पाया गया कि सीखने और सोचने में अंतर वाले बच्चों के माता-पिता न्यूरोडायवर्जेंट बच्चों वाले माता-पिता की तुलना में अकेलापन महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं।
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एडीएचडी के आसपास कलंक अक्सर माता-पिता अलग-थलग और असमर्थित महसूस करते हैं। कभी-कभी अन्य लोग ऐसा नहीं करते पाना यह। वे एक प्रतिभाशाली और सक्षम बच्चे की गलत व्याख्या कर सकते हैं जो संघर्ष कर रहा है, उसे "क्रूर" या "काम करने के लिए तैयार नहीं" के रूप में समझा जा सकता है। जब तक अधिक लोग सीखने और सोचने के अंतर को समझते हैं, इन बच्चों के माता-पिता को एक थकाऊ और अक्सर एकान्त लड़ाई का सामना करना पड़ेगा।
संक्रमण वापस स्कूल यह अक्सर अन्य माता-पिता की तुलना में बहुत अलग और अधिक कठिन होता है जो समान चुनौतियों का सामना नहीं करते हैं। लेकिन माता-पिता तनाव को कम करने, कम अलग-थलग महसूस करने और नए स्कूल वर्ष की शुरुआत को थोड़ा आसान बनाने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं।
यहां पांच चीजें हैं जो न्यूरोडिवर्जेंट परिवार प्रत्येक नए स्कूल वर्ष की शुरुआत में कर सकते हैं।
1. स्पष्ट अपेक्षाएँ बनाएँ
क्योंकि एडीएचडी वाले बच्चे और सीखने में अंतर अपने विक्षिप्त साथियों की तुलना में जानकारी को अलग तरीके से संसाधित करें, नई परिस्थितियाँ उन पर हावी हो सकती हैं। मदद के लिए, सरल दैनिक कार्यक्रम बनाएं। उनकी नई कक्षाओं और शिक्षकों के बारे में बात करें। यदि आपका बच्चा नए स्कूल में जा रहा है, तो पहले से ही कुछ यात्राओं का कार्यक्रम निर्धारित करें। परिचित होना उस बच्चे के लिए दिनचर्या को सरल बनाने में मदद करता है जिसके मस्तिष्क को नई जानकारी फ़िल्टर करने में परेशानी होती है।
2. स्व-नियमन का अभ्यास करें
के लिए एडीएचडी वाले बच्चे, नई परिस्थितियाँ चिंता उत्पन्न कर सकती हैं। गहरी साँस लेने, व्यायाम करने या किसी मित्र के साथ जुड़ने जैसी शांत करने वाली तकनीकों के बारे में बात करें। तनाव के प्रति शारीरिक प्रतिक्रियाओं को प्रबंधित करना सीखने से बच्चों को नई परिस्थितियों से निपटने में मदद मिल सकती है।
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3. शिक्षकों के साथ संवाद करें
एक बच्चे के साथ एडीएचडी उन्हें अपने शिक्षक को एक सहयोगी की आवश्यकता है। स्कूल के पहले कुछ हफ्तों में अपने बच्चे की ताकत और चुनौतियों के बारे में जानकारी साझा करें। चर्चा करें कि आप टेक्स्ट करेंगे, कॉल करेंगे या ईमेल करेंगे - और कितनी बार। इस तरह, आप अपने बच्चे की वकालत कर सकते हैं और समस्याएँ उत्पन्न होने से पहले रणनीतियाँ सुझा सकते हैं।
4. स्व-वकालत कौशल का पूर्वाभ्यास करें
बच्चों को उच्च तनाव वाली स्थितियों से निपटना आसान लगता है जब वे जानते हैं कि अपने शरीर को कैसे नियंत्रित करना है और उन्हें ऐसा करने की अनुमति है। अभ्यास करें कि आपका बच्चा अपने शिक्षक से छुट्टी के लिए कैसे पूछ सकता है। यदि आपका बच्चा मौखिक रूप से ऐसा नहीं कर सकता है, तो एक कार्ड बनाएं जिसे वे स्वयं-वकालत करने के लिए शिक्षक के साथ साझा कर सकें।
5. एक समुदाय खोजें
माता-पिता के लिए ऐसे समुदाय में शामिल होना महत्वपूर्ण है जहां वे अन्य माता-पिता और विशेषज्ञों से जुड़ सकें जो समझते हैं कि वे क्या कर रहे हैं। अंडरस्टूड.ओआरजी वंडर ऐप माता-पिता को विश्वसनीय संसाधनों और विशेषज्ञों तक पहुंच प्रदान करता है। और वे निर्णय-मुक्त स्थान पर अपने जैसे माता-पिता से जुड़ सकते हैं।
नए स्कूल वर्ष के बारे में चिंतित होना ठीक है - और सामान्य है। लेकिन ये कदम उठाने और एक सहायक समुदाय ढूंढने से आपको वर्ष की शुरुआत अधिक आत्मविश्वास और ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिल सकती है।
बैक-टू-स्कूल युक्तियाँ: अगले चरण
- पढ़ना:स्कूल शुरू होने से पहले करने योग्य 10 चीज़ें
- पढ़ना: स्कूल वापस जाने के लिए तैयार होना
- घड़ी: स्कूल वापस जाने की चिंता से कैसे छुटकारा पाएं
एंड्रयू काह्न, Psy. डी., व्यवहार परिवर्तन और विशेषज्ञता के एसोसिएट निदेशक हैं समझा.
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