अपना खुद का हीरो कैसे बनें

यदि आपने वर्षों तक पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) और अपने मस्तिष्क से जूझते हुए बिताया है, तो आपको अपने लिए वकालत करना मुश्किल हो सकता है। आपके विचार कभी-कभी पराजित महसूस कर सकते हैं, जिससे आत्म-सशक्तीकरण केवल एक बाद का विचार बन कर रह जाता है। वास्तव में, आप अपने भीतर के आलोचक को चुप कराने पर इतना केंद्रित हो सकते हैं कि इस प्रक्रिया में आत्मविश्वास पैदा करना लगभग असंभव लगता है।

अत्यधिक आत्म-आलोचनात्मक मस्तिष्क और आघात के इतिहास वाले व्यक्ति के रूप में, मैं अक्सर अपने स्वयं के उपचार पर नियंत्रण रखने के लिए संघर्ष करता हूं। मेरे अनुभव में, कठिन क्षणों के दौरान दूसरों की ओर मुड़ना (जो पूरी तरह से ठीक है और कभी-कभी आवश्यक भी होता है) अंदर की ओर मुड़ने और अपनी खुद की लचीलापन खोजने के बजाय आकर्षक होता है। आत्म-तोड़फोड़ आत्म-प्रेम और आत्म-देखभाल पर योग्यता रखती है, और इससे पहले कि मैं इसे जानता हूं, मैं चिंता और दुःख में बढ़ रहा हूं, मेरे लिए काम करने के लिए कहीं और किसी की तलाश कर रहा हूं - मेरा हीरो बनने के लिए।

हम बाहरी हीरो की तलाश क्यों करते हैं?

जब हम डरे हुए, उदास या अकेले महसूस करते हैं तो समर्थन की इच्छा करना मानव स्वभाव है। यह विशेष रूप से सच है जब यह हमारा अपना मस्तिष्क है जो आंतरिक उथल-पुथल का कारण बन रहा है। मैं अक्सर सोचता हूं, "मैं खुद पर भरोसा क्यों करना चाहूंगा, जबकि मैं ही खुद को दिए गए इस सारे दर्द का कारण बन रहा हूं?" अगर आपका दिमाग आपको डरावने या आत्म-घृणित विचारों से भर रहा है, इसे बचाना असंभव लग सकता है अपने आप को। यह एक आंतरिक लड़ाई है जिसे जीतने के लिए हम अक्सर बहुत थक जाते हैं।

उदाहरण के लिए, अपनी स्वयं की उपचार यात्रा के दौरान, मैंने कई बार ऐसा सहा है जब मुझे लगा जैसे मैं पीछे की ओर जा रहा हूँ। घबराहट के दौरों और अत्यधिक उदासी के बीच, मैंने बार-बार अपने आप से कहा कि मैं कितना कमज़ोर हूँ। मैंने टूटने और सहारे की ज़रूरत के लिए खुद का उपहास किया। मैं इस बारे में बात करता रहा कि कैसे मैं कभी भी सामान्य जीवन नहीं जी पाऊंगा - कैसे मैं कभी भी अच्छा या प्यार के लायक नहीं बन पाऊंगा।

अब पीछे हटते हुए, मैं महसूस कर सकता हूं कि वे विचार मददगार नहीं हैं। हालाँकि, जब मैं चक्कर लगा रहा था, तो उन्हें सच जैसा लगा। मैं इन धारणाओं को शांत या खंडित नहीं कर सका। मुझमें प्रतिकार करने की क्षमता नहीं थी, इसलिए मैं अपने प्रियजनों के पास गया ताकि वे मेरे लिए ऐसा कर सकें। जिन लोगों पर मुझे सबसे अधिक भरोसा है, उनके साथ बातचीत के माध्यम से मैंने सीखा कि केवल मैं ही खुद को बचा सकता हूं। हालाँकि, हालांकि वे मेरे लिए ऐसा करने वाले नहीं हो सके, यह जानना कि पूरी प्रक्रिया के दौरान वे मेरा हाथ थामने के लिए मौजूद थे, कार्रवाई के लिए प्रेरित करने के लिए पर्याप्त था।

अपना खुद का हीरो कैसे बनें

अपना खुद का हीरो बनने की शुरुआत अपने सभी हिस्सों को स्वीकार करने से होती है - यहां तक ​​कि उन हिस्सों को भी जो ठीक नहीं हुए हैं। आत्म-प्रेम के महत्व के बारे में उपदेश देना आसान है, लेकिन इसे क्रियान्वित करना कोई सरल उपलब्धि नहीं है। इसलिए आत्म-स्वीकृति और आत्म-करुणा से शुरुआत करना बेहतर है।

जब भी आपके मन में अपने बारे में कोई नकारात्मक विचार आए, तो उससे लड़ने के बजाय - या इससे भी बदतर, इसमें और अधिक ईंधन जोड़ने के बजाय - बस स्वीकार करें कि आप अपनी यात्रा पर कहां हैं। आपको विचारों से सहमत होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप कह सकते हैं, "मैं खुद को वैसे भी स्वीकार करता हूं।" यह आपको आपके ट्रैक में रोकने में मदद करता है और रोकता है आप निरंतर चिंतन करने या "तथ्यों" को खोजने से बचते हैं जो या तो आपके मस्तिष्क के दावों का समर्थन करते हैं या उनका खंडन करते हैं, दोनों ही अंततः थका देने वाले हो सकते हैं आप।

चाहे आप अपनी यात्रा में कहीं भी हों, खुद को स्वीकार करना, अपना हीरो बनने की कुंजी है। यदि आप स्वयं को स्वीकार करते हैं, तो संभवतः आपको इसे आपके लिए करने के लिए किसी और को ढूंढने की आवश्यकता महसूस नहीं होगी। संभवतः आपमें उस मान्यता को अन्यत्र प्राप्त करने की उतनी प्रबल इच्छा नहीं होगी। (हालांकि, फिर भी, कभी-कभी ऐसा करना ठीक है। जब हम संघर्ष कर रहे हों तो प्रियजनों से मान्यता प्राप्त करना फायदेमंद हो सकता है। अपने उस हिस्से को भी स्वीकार करें।)

इसके अतिरिक्त, आप संभवतः उपचार करने के लिए अधिक सशक्त महसूस करेंगे। आप किसी पेशेवर से मदद लेने, थेरेपी में काम करने और यह मानने के लिए अधिक इच्छुक हो सकते हैं कि आप प्यार और समर्थन के योग्य हैं। यह सब आपसे शुरू होता है - कोई भी आपके लिए यह निर्णय नहीं ले सकता।

कहानी का सार: कभी-कभी, अपना खुद का हीरो बनना खुद को अनुग्रह दिखाने जैसा लगता है, तब भी जब आपको लगता है कि आप इसके लायक नहीं हैं। आप जिससे प्यार करते हैं उसके लिए आप खुद को शर्मिंदा नहीं कर सकते। आप ठीक होने के पात्र हैं।

सैमी कारमेला एक स्वतंत्र लेखिका, कथा लेखिका, कवि और मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ता हैं जो अपने लेखन का उपयोग दूसरों को अकेलापन महसूस करने में मदद करने के लिए करती हैं। उसे खोजें टिक टॉक, Instagram, फेसबुक, और उसका ब्लॉग.