मैं मौखिक दुर्व्यवहार के बिना जीवन कैसे प्रबंधित कर सकता हूँ

मौखिक दुर्व्यवहार के शिकार व्यक्तियों के लिए जीवन में आगे बढ़ना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। दुर्व्यवहार करने वाले से छुटकारा पाना, स्वस्थ रिश्ते ढूंढना और वह प्यार और सम्मान प्राप्त करना कठिन हो सकता है जिसके आप हकदार हैं। आपके जीवन में मौखिक दुर्व्यवहार के प्रभाव को कम करने के लिए कोई निर्दिष्ट समय सीमा नहीं है। मेरे जैसे कुछ लोग वर्षों तक चिकित्सा से गुजरते हैं, जबकि अन्य लोगों को अपनी उपचार यात्रा में आसानी हो सकती है।

मौखिक दुर्व्यवहार से दूर मेरी उपचार यात्रा 

मेरे लिए मौखिक दुर्व्यवहार से मुक्त होना आसान नहीं था। मैं बार-बार अपने आप को ऐसी स्थितियों में डालता हूँ जहाँ दूसरे मुझे तुच्छ समझते हैं, मेरा फ़ायदा उठाते हैं, और जो चाहते हैं उसे पाने के लिए मौखिक दुर्व्यवहार का उपयोग करते हैं। गुस्सा होने के कई साल लग गए मुझे यह एहसास करने में कि कुछ बदलने की जरूरत है ताकि मैं खुश रह सकूं। वह कुछ मैं ही था.

मैंने थेरेपी शुरू की

वर्षों से, मैं खुद को ठीक करने में मदद के लिए एक व्यवहार्य समाधान के रूप में थेरेपी की तलाश कर रहा हूं। मेरे पास एक समय में एक से अधिक चिकित्सक हैं, प्रत्येक के पास मेरे उपयोग के लिए अपने स्वयं के तरीके और संसाधन हैं। हालाँकि मुझे अपने अतीत के विवरण साझा करने में पूरी तरह से सहज होने में समय लगा, मैं भाग्यशाली थी कि मुझे एक ऐसा चिकित्सक मिला जिस पर मैं भरोसा कर सकती थी।

जैसे-जैसे समय बीतता गया, मैंने अपने जीवन में स्थितियों को संभालने के लिए एक पेशेवर से बात करने और उपकरणों की खोज करने के महत्व को पहचाना।

मैंने खुद को जवाबदेह ठहराया 

मैंने यह देखना शुरू कर दिया कि कैसे मेरे व्यवहार और प्रतिक्रियाएँ मौखिक रूप से अपमानजनक स्थिति को बढ़ावा दे सकती हैं। मैंने अपने कार्यों के लिए स्वयं को जिम्मेदार मानना ​​शुरू कर दिया। जब भी संभव हो मुझे नकारात्मक परिस्थितियों को बदलने के लिए अपने अंदर की शक्ति ढूंढनी पड़ी। हालाँकि, उस समय ऐसा लग रहा था कि मैं अकेली थी और एकमात्र व्यक्ति थी जो मुझे बचा सकती थी।

हकीकत में, मुझे अपनी नकारात्मक भावनाओं से खुद ही निपटना पड़ा। मुझे आत्म-सम्मान की कमी महसूस होने से कोई नहीं बचा सकता; मुझे यह स्वयं ही करना था।

मैंने बेहतर संबंध संबंधी निर्णय लिए

एक बार जब मुझे समझ में आ गया कि किसी रिश्ते में मैं किसी मित्र या साथी से क्या गुण चाहता हूँ, तो मेरा दायरा बेहतर हो गया। धीरे-धीरे, मैंने रिश्तों के बारे में बेहतर निर्णय लेना शुरू कर दिया। मैंने अपने जीवन में उन लोगों के लिए समय निकालना शुरू कर दिया जो सच्चे हैं और मेरे साथ प्यार और सम्मान से पेश आते हैं।

उत्तेजक विषयों से बचने से लेकर बातचीत में क्या कहना है इसके बारे में सचेत रूप से सोचने तक, इन विकल्पों ने मुझे उन रिश्तों को नेविगेट करने में मदद की जिनमें मौखिक दुर्व्यवहार शामिल नहीं था।

मैं अपने आप को अनुग्रह देता हूं

मेरे सहित कोई भी पूर्ण नहीं है। मैं अभी भी अपने वर्तमान रिश्तों में गलतियाँ करता हूँ। हालाँकि, मैं सुनने, संवेदनशील होने और गलत होने पर अपराध स्वीकार करने के लिए अधिक खुला हूं। मेरे पास अभी भी ऐसे दिन हैं जब मैं हताशा में चिल्ला सकता हूं, जिससे मुझे ऐसा महसूस हो सकता है कि मैं पीछे जा रहा हूं।

मैं खुद को लगातार याद दिलाता रहता हूं कि मेरा काम प्रगति पर है और मेरी उपचार यात्रा अभी खत्म नहीं हुई है। मुझे अभी भी खुद पर बहुत काम करना है और मैं विनम्र बने रहने की कोशिश करता हूं क्योंकि मैं मौखिक दुर्व्यवहार के बिना अपना जीवन व्यतीत करता हूं।

यदि आप अपनी उपचार यात्रा पर हैं या मौखिक दुर्व्यवहार से मुक्त होने का प्रयास कर रहे हैं, तो मदद उपलब्ध है। याद रखें कि प्रत्येक स्थिति अद्वितीय है, और आपकी यात्रा अकेले आपकी है। बेहतर विकल्प चुनने के लिए आवश्यक आंतरिक शक्ति ढूंढें और उन स्वस्थ रिश्तों को ढूंढें जिनके आप हकदार हैं।

चेरिल वोज़नी एक स्वतंत्र लेखिका हैं और कई पुस्तकों की प्रकाशित लेखिका हैं, जिनमें बच्चों के लिए मानसिक स्वास्थ्य संसाधन शीर्षक शामिल हैं, मेरी माँ इतनी उदास क्यों है? और मेरे पिताजी इतने बीमार क्यों हैं? लेखन उनका उपचार करने और दूसरों की मदद करने का तरीका बन गया है। चेरिल को खोजें ट्विटर, Instagram, फेसबुक, और उसका ब्लॉग.