क्या आप मौखिक दुर्व्यवहार के नकारात्मक प्रभावों को ठीक कर सकते हैं?

मौखिक दुर्व्यवहार कई व्यक्तियों में प्रचलित है। यह उम्र, त्वचा का रंग या सामाजिक प्रतिष्ठा का चयन नहीं करता है। इसके बजाय, आप इस हानिकारक व्यवहार को विभिन्न स्थानों पर पा सकते हैं, जैसे स्कूल के खेल के मैदान में, घर पर भागीदारों के बीच, या यहाँ तक कि कार्यस्थल पर भी। इतनी व्यापक समस्या के साथ, क्या मौखिक दुर्व्यवहार के नकारात्मक प्रभावों से छुटकारा पाना संभव है?

मौखिक दुर्व्यवहार से मेरी उपचार यात्रा 

मौखिक दुर्व्यवहार से दूर होने की उपचार यात्रा प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग दिखेगी। मेरी स्थिति के आसपास की अनोखी परिस्थितियों ने मुझे अपनी टूटी हुई आत्मा को ठीक करने के प्रयास में एक लंबी यात्रा पर छोड़ दिया। आपकी यात्रा मेरी जैसी या भिन्न दिख सकती है, और यह ठीक है।

मैं गुस्से में था

मैं कई वर्षों से गुस्से में था, अपने साथ दुर्व्यवहार करने वालों को गलत ठहरा रहा था और उन लोगों को कोस रहा था जो मेरी स्थिति या मेरे अतीत को नहीं समझते थे। मैं अपने साथ दुर्व्यवहार करने वालों की हानिकारक हरकतों को देख नहीं पाता था और रोजाना दुर्व्यवहार को दोहराता था। इस गुस्से ने मुझमें जोश भर दिया क्योंकि मैंने अपने और उन लोगों के बीच जगह बनाने की कोशिश की जिन्होंने मेरे साथ बुरा व्यवहार किया।

मैं निराश था

नियमित चिकित्सा शुरू करने से पहले, मेरे जीवन में निराशा निरंतर बनी रहती थी। मैं फाइट/फ़्लाइट/फ़्रीज़ मोड में जी रहा था और अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं को पहचान नहीं पा रहा था। मैं खोया हुआ महसूस कर रहा था कि मुझे क्षतिग्रस्त आत्मसम्मान और अस्वस्थ सीमाओं के साथ छोड़ दिया गया था, जबकि मेरे साथ दुर्व्यवहार करने वाले ऐसे जीवन जी रहे थे जैसे कि कुछ भी गलत नहीं था।

मैं पुष्टि चाहता था

मैं कई वर्षों तक आत्म-दया में डूबा रहा। मैं चाहता था कि दूसरे लोग देखें कि मेरे साथ दुर्व्यवहार करने वाले कितने हानिकारक थे और उन्होंने मेरे साथ क्या किया। मैंने सोचा कि अगर अन्य लोग मेरे साथ दुर्व्यवहार करने वालों को मेरी तरह देखें, तो इससे मेरे द्वारा सहे गए गलत कामों को सुधारा जा सकता है। दुर्भाग्य से, मेरे पिछले दुर्व्यवहार के बारे में सामान्य जानकारी होने पर भी, हर किसी को मेरे जैसा महसूस नहीं हुआ, जिससे मेरी उपचार यात्रा मेरे लिए और अधिक चुनौतीपूर्ण हो गई।

मैंने थेरेपी शुरू की

पेशेवर चिकित्सा के साथ मेरी उपचार यात्रा आसान नहीं थी। मैं कई परामर्शदाताओं के पास गया जब तक कि मुझे मेरी आवश्यकताओं के अनुरूप सर्वोत्तम परामर्शदाता नहीं मिल गया। फिर भी, मुझे अपने चिकित्सक के साथ सहज महसूस करने में एक वर्ष से अधिक का समय लग गया, जिससे मुझे उपचार प्रक्रिया शुरू करने का मौका मिला। मुझे कई अलग-अलग तकनीकों और संसाधनों के साथ प्रस्तुत किया गया था जिनका उपयोग मैं मौखिक दुर्व्यवहार का सामना करने पर कर सकता था या जब मैं अभिभूत हो जाता था तो अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए कर सकता था।

मौखिक दुर्व्यवहार के नकारात्मक प्रभावों को ठीक करना संभव है

मौखिक दुर्व्यवहार के नकारात्मक प्रभावों से उबरना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। जो उपकरण एक व्यक्ति के लिए काम करते हैं वे किसी अन्य व्यक्ति के लिए काम नहीं कर सकते हैं। मौखिक दुर्व्यवहार के मामले में आपकी परिस्थितियाँ मेरी परिस्थितियों से भिन्न होंगी। आपके द्वारा अनुभव किए गए हानिकारक शब्दों से उबरने के लिए आपको कम या ज्यादा समय की आवश्यकता हो सकती है।

मैं अभी भी अपने अतीत से उबर रहा हूं, हालांकि कई साल हो गए हैं। कभी-कभी मैं अभी भी अपने गुस्से से जूझता हूं और इस बात पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता कि मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए क्या महत्वपूर्ण है। यदि आप अभी भी मौखिक रूप से अपमानजनक स्थिति से निपटने और उबरने की कोशिश कर रहे हैं तो अपने आप को कुछ अनुग्रह देना महत्वपूर्ण है।

आपके अच्छे दिन और बुरे दिन हो सकते हैं, जिससे आपकी उपचार यात्रा को पहचानना मुश्किल हो जाएगा। यदि आप फंस गए हैं और अपने जीवन में मौखिक दुर्व्यवहार से दूर जाने के लिए आपको मदद की ज़रूरत है, तो हमारी वेबसाइट पर जाएँ संसाधन पृष्ठ अपने क्षेत्र में सहायता पाने के लिए।

चेरिल वोज़नी एक स्वतंत्र लेखिका हैं और कई पुस्तकों की प्रकाशित लेखिका हैं, जिनमें बच्चों के लिए मानसिक स्वास्थ्य संसाधन शीर्षक शामिल हैं, मेरी माँ इतनी उदास क्यों है? और मेरे पिताजी इतने बीमार क्यों हैं? लेखन उनका उपचार करने और दूसरों की मदद करने का तरीका बन गया है। चेरिल को खोजें ट्विटर, Instagram, फेसबुक, और उसका ब्लॉग.