पिगपेन डायरीज: जब अव्यवस्था कम्फर्टेबल हो तो क्या करें
मुझे नहीं पता कि सच का सामना करना है, या दरवाजा बंद करना है। समास्या से निपट - मेरा गन्दा बच्चा - या चलते रहना। यदि मैं बाधा को पार करता हूं, तो मेरे प्रयासों में घंटों लगेंगे और मुझे कठोर निर्णय लेने होंगे। अगर मैं अपनी आंखें बंद कर लेता हूं, तो मैं उम्मीद कर सकता हूं कि सर्पिल विनाश स्वयं हल हो जाएगा।
यह तब की दुविधा है जब मैंने अपनी बेटी को पालना से एक नियमित बिस्तर पर ले जाया - जब से वह अपने बेडरूम में मुफ्त लगाम लगाना शुरू किया है। यह 7 साल से अधिक हो गया है और इसे कोई आसान नहीं मिल रहा है।
उसने हमेशा अपनी उंगलियों को छूने वाली हर वस्तु को स्मारक भावुक मूल्य दिया है, और यहां तक कि 9 साल की उम्र में, वे आइटम अभी भी उसके पूरे कमरे में बिखरे हुए हैं। गम रैपर के ढेर ("लेकिन मुझे प्यार है कि वे कितने चमकदार हैं!"), पुरानी कॉस्टको रसीदें ("महिला ने इस पर एक स्माइली चेहरा आकर्षित किया!"), मेरे वैक्यूम अटैचमेंट और ड्रेस सैश। ("मुझे उनके रंग पसंद हैं।"), और हर पुरानी पत्रिका, स्कूल के असाइनमेंट, और उसे अपने हाथों में रखे हुए एकोर्न को उसके ब्लैक होल में कहीं पाया जा सकता है। शयनकक्ष।
मैंने सब कुछ करने की कोशिश की: उसके साथ दोपहर की सफाई करना, स्कूल जाते समय चीजों को फेंकना, परिणामों को लागू करना, उसके कमरे से सभी खिलौने हटाना, पुरस्कार प्रदान करना, और बहुत कुछ। लेकिन कुछ भी काम नहीं करता है। वह अभी तक 20 से अधिक मिनटों तक अपने कमरे को साफ नहीं रख पाई है।
एक महत्वपूर्ण अहसास
"मुझे अपने आस-पास की सभी चीजें पसंद हैं," उसने मुझे बताया, जबकि मैं अकेला होने पर ट्रिपिंग करने के बाद अपने टखने को रगड़ता था जूता जो एक कंबल के नीचे छिपा हुआ था - जो सामने जानवरों के ढेर के कारण नहीं देखा जा सकता था यह।
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जब मुझे यह महसूस हुआ कि गड़बड़ और अव्यवस्था उसका हिस्सा है। वह हमेशा इसके लिए वापस जाएगी क्योंकि यह उसके लिए आरामदायक है। वह चीजों को पसंद करती है - बहुत सारी चीजें - और गड़बड़ उसे परेशान नहीं करती हैं।
क्या मुझे छोड़ देना चाहिए, दरवाजा बंद कर देना चाहिए, और जब भी मैं उसके कमरे में जाऊंगा, तब वह रोकेगा? या क्या मुझे उसे मलबे को ठीक करने के लिए मजबूर करना जारी रखना चाहिए, जिससे आँसू के झरने हो सकते हैं?
मैं नफरत करता था कि ये मेरे केवल दो विकल्प थे। वह बड़े करीने से जीवन जीने का कौशल (अधिक) सीखने का हकदार है। और उसके माता-पिता के रूप में, मैं उस कौशल को हासिल करने में उसकी मदद करने के लिए जिम्मेदार हूं।
लेकिन वह सोचती है कि मैं इससे अलग हूं। मैं अपने कमरे में अपनी आँखें घुमा सकता हूं, और तुरंत जान सकता हूं कि इसे सही कैसे सेट किया जाए। मैं उसी प्रकार के गड़बड़झाले से भी नहीं जूझता, जो वह करता है। इसलिए मैंने उसके दिमाग के अंदर रेंगने और उसका हल ढूंढने की कोशिश की। जैसा कि मैंने स्वीकार किया कि वह वास्तव में गंदगी और चीजों के संचय में आराम पाती है, मैंने यह देखना शुरू कर दिया कि हमें उसके कमरे को ऐसे कोण से देखने की जरूरत है जो उसके लिए समझ में आता है।
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1. मेरे मानक उसके मानक नहीं हैं
पहले, मुझे एहसास हुआ कि मेरे मानकों को कभी भी उसके मानक नहीं होंगे। लेकिन वह निश्चित रूप से बेहतर मानकों को सीख सकती है। इस अहसास ने मेरे दिमाग को खोल दिया और उन सभी “शूलों” को निष्कासित कर दिया, जो मेरे फैसले पर पानी फेर रहे थे।
2. शी विल ऑलवेज एड टू मेसेज
अधिक गंदगी पैदा करना उसके स्वभाव में है। यह एक तथ्य है जिसे मुझे स्वीकार करना होगा। वह उस व्यक्ति का प्रकार नहीं है जो किसी चीज को साफ करेगा और उसे हमेशा के लिए छोड़ देगा। यह मेरे लिए असहज है, लेकिन सिर्फ उसके लिए ठीक है। उसे आसान तकनीकों की आवश्यकता है जो उसे गंदगी के ऊपर रहने की अनुमति देती है।
3. सब कुछ साफ हो गया है
एक ही दोपहर में उसके कमरे को साफ करने की अपेक्षा करना बहुत अधिक है। और याद रखें, मैं पहले से ही जानता हूं कि यह इस तरह से नहीं रहने वाला है। सफाई के बड़े विस्फोट प्रभावी नहीं हैं। वे उसे अपने बारे में बुरा महसूस कराते हैं क्योंकि वह नहीं जानती है कि कैसे सफल होना है - और वह नहीं जानती है कि पहली बार में वह उस बड़े गड़बड़ में कैसे पहुंची।
उसका कमरा मेरे लिए भी भारी है। और अगर यह मेरे लिए भारी है कि मैं कहां से शुरू करूं, तो उसे कैसे करना चाहिए? इसके बजाय, उसे हर दिन छोटे-छोटे टुकड़े करने की जरूरत है।
4. उसे नियंत्रण चाहिए
उसे अपने कमरे में निर्णयों पर नियंत्रण रखने की आवश्यकता है। इतना ही नहीं, सफल नीरसता पर गर्व महसूस करने के लिए उसे अवसरों की आवश्यकता होती है। यदि वह एक बार अपने पूरे कमरे की सफाई करने का काम करती है, तो वह कभी भी नीरसता हासिल नहीं करती है, या अपनी चीजों की देखभाल करने में गर्व की भावना महसूस करती है।
योजना
हमने तय किया कि प्रत्येक दिन छोटी-छोटी सफाई से चीजें व्यवस्थित (पर्याप्त) रहेंगी। इसलिए मैंने एक नियम बनाया कि वह हर दिन अपने कमरे में तीन चीजों के लिए जिम्मेदार है:
- उसे अपना बिस्तर बनाना होगा।
- उसे कूड़ेदान, जूते, किताबें, भरवां जानवर और कपड़े साफ करने चाहिए।
- उसे कमरे के एक अन्य क्षेत्र को साफ करना चाहिए।
# 3 के लिए, मैंने उसे सप्ताह के दिनों को एक कागज़ पर लिखा था। मैंने उसे उसके कमरे के छह क्षेत्र दिए जो अव्यवस्था को सबसे तेजी से बढ़ाते हैं:
- कोठरी का फर्श
- ड्रेसर
- पुस्तक की आलमारी
- खिड़की के किनारे का कोने
- बिस्तर के नीचे
- भरवां जानवरों की टोकरी
फिर उसने सप्ताह के प्रत्येक दिन को साफ करने के लिए एक क्षेत्र चुना, और उसे अपने कागज पर लिखा।
विशेष के लिए नीचे
मैंने अगली बार प्रत्येक क्षेत्र के लिए विशिष्ट अपेक्षाएँ लिखी हैं। उदाहरण के लिए, जब वह अपने बिस्तर के नीचे सफाई करती है, तो उसे हर हटाने की जरूरत होती है। पिछले। आइटम। और उसके घर का पता लगाएं। जब वह अपने ड्रेसर को साफ करती है, तो उसे सब कुछ बड़े करीने से व्यवस्थित करने की आवश्यकता होती है, और कम से कम दो चीजों से छुटकारा पाती है (कचरा वहां जमा हो जाता है)।
अब, मैं उसे स्कूल के बाद उसके कमरे में भेजती हूँ और उसे यह सुनिश्चित करने के लिए कहती हूँ कि उसका बिस्तर बना हुआ है, उसकी फर्श साफ की जाती है, और उस दिन के लिए उसके द्वारा चुने गए एक क्षेत्र को तंग किया जाता है।
कम अति
इस तरह से कार्य बहुत कम हैं, और कमरा इस कार्यक्रम के साथ बहुत साफ है। यह उनके बारे में तनाव दिए बिना मेरे लिए गंदगी को जमा करने की भी अनुमति देता है, क्योंकि मुझे पता है कि मंगलवार को ड्रेसर मेस को ठीक कर दिया जाएगा और कोठरी का मेस गुरुवार को तय किया जाएगा।
जब हम व्यस्त हो जाते हैं या शेड्यूल का पालन करना भूल जाते हैं, तो यह विनाशकारी नहीं है। इसका मतलब है कि वह एक हफ्ते के लिए बुकशेल्फ़ या ड्रेसर की सफाई करना छोड़ देती है, लेकिन कमरे के बाकी हिस्सों पर अभी भी ध्यान जाता है। कुल मिलाकर, हालात सुधरते हैं।
एक आश्चर्यजनक लाभ: हाइपरफोकस
और यह विधि भी उस पर प्रकाश डालती है एडीएचडी महाशक्ति: hyperfocus. जब वह कमरे की हर गंदगी को साफ करने के लिए ज़िम्मेदार नहीं होती है, तो उसे उन छोटे कार्यों पर हाइपरफोकस करना पड़ता है जिन्हें उसे पूरा करना चाहिए। उसके बुकशेल्फ़ को आकार या विषय द्वारा पुनर्गठित किया जाता है, उसका ड्रेसर न केवल सीधा है, बल्कि धूल से भरा हुआ है, और वह खुश है। जब वह अपने एडीएचडी हाइपरफोकस को किसी चीज की ओर निर्देशित करती है, तो वह दोषी महसूस नहीं करती है और बाकी के कमरे से बाहर निकलती है।
खुश जिम्मेदारी
जब मैं उसे अपने तीन कार्यों को करने के लिए भेजता हूं, तो वह गड़गड़ाहट कर सकता है, लेकिन वह मुझसे अब और नहीं लड़ता (बहुत)। वह जानती है कि उसे क्या करना है, कैसे करना है और वह उसे पूरा करने में सक्षम है। वह अब अपनी जिम्मेदारी पर गर्व महसूस करती है।
मैं एक दिन उसके कमरे में बैठी जब उसने अपने काम शुरू किए, और सोचा कि उसकी सूची कहाँ है। लेकिन वह जानती थी। वह एक कोने पर जा बैठी, एक पर्स उठाया, और पर्स के विश्राम स्थल के पीछे से अपनी बदली हुई सूची को पुनः प्राप्त किया। मैंने चकराया। इसलिए वह सूची को एक यादृच्छिक, अस्पष्ट जगह में रखती है... लेकिन कम से कम वह जानती है कि यह कहां है। और कम से कम कोठरी अब मुझे नहीं डराती।
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16 अक्टूबर 2019 को अपडेट किया गया
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