अपनी भावनाओं का सामना करने का महत्व

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हर कोई हर दिन भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव करता है। किसी भी मानसिक बीमारी, व्यक्तित्व विकार, या सामान्य मानसिक स्वास्थ्य चुनौती के साथ जीने वालों के लिए, भावनाएं दैनिक जीवन को भारी और थका देने वाला बना सकती हैं। प्रचंड भावनाओं की दया को महसूस करना आसान है, जिनमें से कई अविश्वसनीय रूप से मजबूत और सर्वथा अप्रिय हैं।

ऐसी जीवन-विघटनकारी भावनाओं का विरोध करना स्वाभाविक है। यदि आप अपने आप को अपनी भावनाओं से घृणा करते हुए पाते हैं - या, इससे भी बदतर, उन्हें रखने के लिए अपने आप पर कठोर होना, हालाँकि, आप आप पा सकते हैं कि अपने और अपनी भावनाओं के साथ अपने रिश्ते को बदलना कम थकाऊ और अधिक है मुक्ति.

से अवधारणाएं सचेतन तथा स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा आपकी भावनाओं का सामना करने में आपका मार्गदर्शन करने में मदद कर सकता है।

• अपनी भावनाओं पर ध्यान दें और उन्हें वश में करने के लिए उन्हें नाम दें। जब आप जागरूक होते हैं, तो वे अब जंगली की तरह इधर-उधर नहीं उछल रहे होते हैं, लेकिन अब मूर्त अवधारणाएँ हैं जिन्हें आप पहचान सकते हैं और उनसे निपट सकते हैं।
• उन्हें स्वीकार करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें पसंद करना होगा। बजाय, स्वीकार इसका मतलब है कि आप स्वीकार करते हैं कि वे मौजूद हैं और अपने आप को यह महसूस करने की अनुमति देते हैं कि आप उन्हें या खुद को जज किए बिना कैसा महसूस करते हैं।
• तय करें कि आप अभी उनका सामना कैसे करना चाहते हैं, इस क्षण में। हो सकता है कि आप उनके कारण से निपटने के लिए कार्रवाई करना चाहते हों, या हो सकता है कि आप उन्हें रहने देना चाहते हों और उन्हें महसूस करना चाहते हों। किसी भी तरह से, आप उनके प्रति अपनी प्रतिक्रिया के प्रभारी हैं।

अपनी भावनाओं का सामना करना उन्हें स्वचालित रूप से मिटा नहीं देता है। यह आपको उन पर अपनी शक्ति वापस देता है ताकि वे अब आप पर नियंत्रण न करें या आप उनसे भाग न सकें।

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द्विध्रुवी 2 विकार के साथ रहते हुए, मैं चीजों को बहुत गहराई से महसूस करता हूं। मैं बहुत भावनात्मक रूप से प्रेरित व्यक्ति हूं। मैं आपको इसका एक उदाहरण देता हूं कि इससे मेरा क्या मतलब है। कुछ लोग अपने ज्ञान, अपने ज्ञान के आधार पर निर्णय लेते हैं। मैं कैसा महसूस करता हूं, इसके आधार पर मैं बहुत सारे निर्णय लेता हूं। जबकि मुझे एहसास है कि इससे समस्याएं हो सकती हैं और हर कोई अपनी भावनाओं के आधार पर प्रतिक्रिया नहीं करता है, वह मैं हूं। हालांकि, मैं संतुलन खोजने पर काम कर रहा हूं।

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