3 चीजें जो मुझे समझ में नहीं आईं, वे चिंताजनक व्यवहार थीं

क्योंकि मैं के लेबल के साथ बड़ा हुआ हूं चिंतित होने के बजाय शर्मीला, चिंता के कारण ऐसी बहुत सी चीज़ें हैं जिनका मुझे एहसास नहीं था कि मैं ऐसा करता हूँ, और किसी ने कभी भी उन्हें चिंताजनक व्यवहार के रूप में नहीं पहचाना। यह मुझे उनके बारे में कहीं और पढ़ने या किसी और को यह कहते हुए सुनने को मिला कि लाइटबल्ब बंद हो जाए।

जिन चीजों का मैंने पता लगाया वे चिंताजनक व्यवहार थे

मुझे तनाव दें: यह एक छोटी सूची है। चिंता के कारण मेरे दिन-प्रतिदिन के अस्तित्व में कई और व्यवहार शुरू हो जाते हैं या प्रकट होते हैं। मैंने और अधिक बारीकी से देखने के लिए बस कुछ को चुना है।

1. दीवारों के खिलाफ खुद को स्थिति

यह मेरे लिए बड़ी "मुझे नहीं पता था कि यह एक चिंताजनक व्यवहार था" चीजों में से एक है। मैं हमेशा दीवारों के पास खड़े होने या बैठने में अधिक सहज रहा हूं। मुझे बाहर निकलने, आने और जाने वाले लोगों को देखने में सक्षम होना पसंद है, और सामान्य तौर पर, मेरे आस-पास क्या हो रहा है, इसकी गुंजाइश है। यह लोगों को मुझ पर छींटाकशी करने से भी रोकता है।

जबकि मुझे यकीन है कि कुछ वृत्ति-आधारित स्पष्टीकरण हैं, जैसे कि मेरे लिए झपट्टा मारना और शिकार नहीं करना चाहते, यह चिंताजनक व्यवहार आश्चर्य से लिया जाने और मूर्ख बनाने पर आधारित है।

2. नई जगहों पर बाथरूम को स्कोप करें

यह चिंता कारक को कई गुना बढ़ा देता है। सबसे पहले, नई जगहों पर जाने से चिंता बढ़ जाती है। इसके साथ चिंता के शारीरिक लक्षण आ सकते हैं, जैसे कि पेट की ख़राबी, मतलब बाथरूम का उपयोग करने की आवश्यकता। बाथरूम का उपयोग करने की आवश्यकता की सामान्य चिंता भी है और यह नहीं जानना कि कोई कहां है। और, अंत में (मुझे लगता है), किसी से यह पूछने की चिंता कि बाथरूम कहाँ है।

यह अजीब लग सकता है कि किसी को स्कूल में बाथरूम जाने के लिए पूछने की आवश्यकता के लिए सामाजिक रूप से पूछने के लिए चिंतित महसूस होगा कि बाथरूम कहां है। लेकिन, किसी स्तर पर, उस स्कूल-आधारित प्रथा को भी हथियार बना दिया गया था। उदाहरण के लिए, आप बहुत अधिक बाथरूम जाने के लिए नहीं कह सकते हैं, अन्यथा शिक्षक सोचेंगे कि आप कक्षा छोड़ रहे हैं। या, इससे भी बदतर, आपको वास्तव में जाना होगा और न कहना होगा क्योंकि उन्होंने ऐसा कहा था।

3. फोन कॉल का पूर्वाभ्यास करें, यहां तक ​​कि साधारण कॉल का भी

अगर फोन पर पिज्जा ऑर्डर करने से आप शारीरिक रूप से बीमार महसूस करते हैं तो अपनी उंगली नीचे रखें। यदि आपने कभी किसी फ़ोन कॉल से परहेज किया है तो अपनी उंगली नीचे रखें क्योंकि बहुत सारे चर थे जिनका पूर्वाभ्यास नहीं किया जा सकता था। अगर परिवार या दोस्तों को कॉल करने पर भी आपको परेशानी होती है तो अपनी उंगली नीचे रखें। अगर आप प्लेग की तरह फोन कॉल करने से बचते हैं तो अपनी उंगली नीचे रखें।

मैंने अपनी उंगलियां नीचे कर ली हैं।

मुझे यकीन नहीं है कि जब my फोन कॉल चिंता विकसित हुआ क्योंकि मैं उनके साथ ठीक था। लेकिन, कहीं रास्ते में, एक फोन कॉल करने का मतलब था कि मुझे क्या कहना है और क्या कहना है, इसका पूर्वाभ्यास करना ताकि मैं खुद को मूर्ख न बनाऊं। यानी अगर मैं बिल्कुल कॉल करता हूं।

वहाँ बहुत अधिक चिंता व्यवहार हैं जहाँ से आया है

मैं उन चीजों के बारे में आगे बढ़ सकता था जो मैं चिंता के कारण करता हूं, जिनमें से एक अच्छा हिस्सा मुझे वास्तव में कभी भी एहसास नहीं हुआ कि बड़े होने पर चिंता के कारण थे। मेरी आशा है कि इनमें से कुछ को साझा करने से आपको अपने चिंताजनक व्यवहारों, विचारों और भावनाओं में अकेला महसूस करने में मदद मिलती है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका चिंताजनक व्यवहार कितना अस्पष्ट या बेतरतीब लग सकता है, मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, आप इसे महसूस करने वाले अकेले नहीं हैं।