डैड्स के लिए पेरेंटिंग टिप्स: ADHD वाले फादर्स के लिए मदद

एडीएचडी वाले बच्चे को पालना अक्सर देखभाल करने की चुनौतियों को बढ़ाता है। यदि आप एडीएचडी वाले पिता हैं, जैसा कि मैं हूं, तो आप अपने बच्चों को केवल तभी संरचना और समर्थन दे सकते हैं, जब आप पहले अपने स्वयं के लक्षणों का प्रबंधन करते हैं। और यह आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने, तनाव को प्रबंधित करने और अपने बच्चे की भावनात्मक जरूरतों के प्रति सकारात्मक प्रतिक्रिया देने के साथ शुरू होता है।

निम्नलिखित का प्रयास करें पालन-पोषण युक्तियाँ अपने बच्चे के साथ अधिक सार्थक संबंध बनाने के लिए।

सुनो और मान्य करो

सभी को ठीक करने में जल्दबाजी न करें। जब बच्चे (और पति या पत्नी) अपनी समस्याएँ बताते हैं तो बहुत से पुरुष तुरंत समस्या-समाधान का तरीका अपना लेते हैं, लेकिन अधिकांश बच्चे केवल सुनना चाहते हैं। यह कहकर अपने बच्चे की पुष्टि करें: "यह वास्तव में कठिन/निराशाजनक/डरावना लगता है। मुझे खेद है कि आप इससे गुजर रहे हैं। यह देखने के लिए कि क्या आपका बच्चा समस्या-समाधान में आपकी मदद चाहता है, इस चरण के बाद चेक-इन करें।

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अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें

इसे चित्रित करें: आपने अपने बच्चे को दो बार अपने गंदे पकवान को डिशवॉशर में डालने के लिए कहा है। थोड़ी देर बाद, आप तीसरा अनुरोध करते हैं। घंटों बाद, डिश अभी भी सिंक में है। तुम विस्फोट करो। "कितनी बार मुझे आपको ऐसा करने के लिए कहना होगा?" आपकी बढ़ती हताशा आपके लिए स्पष्ट हो सकती है, लेकिन आपके बच्चे के लिए, आप बिना किसी समय के शून्य से 100 तक पहुंच गए।

यह न मानें कि आपके बच्चे आपकी बढ़ती हताशा को समझते हैं। इसके बजाय अभ्यास करें भावनात्मक विनियमन. अपने बच्चे से आंखों के स्तर पर बात करें ताकि उन्हें सुरक्षित महसूस करने में मदद मिल सके। स्थिति के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को कम करने के लिए हास्य का प्रयोग करें। आप कह सकते हैं, "यह चौथी बार है जब मैंने आपको डिशवॉशर में अपना डिश डालने के लिए कहा है। अगर मैं वापस आने पर सिंक में डिश देखता हूं, तो मैं केले खाने जा रहा हूं।

उम्मीदें सेट करें

एडीएचडी वाले बच्चे स्पष्ट नियमों, दिशाओं और निरंतरता पर पनपे। कहने के बजाय, "अपना कमरा साफ करो," अधिक विशिष्ट बनें। कहो, "अपने कपड़े फर्श से हैंपर तक ले जाओ।" विरोध को कम करने के लिए कामों को छोटे, प्रबंधनीय चरणों में विभाजित करें।

माफ करो और भूल जाओ

सभी बच्चों में विस्फोट होता है। जब आप अपने बच्चे को उनकी प्रतिक्रियाओं और गलतियों के लिए क्षमा करते हैं, तो वे समझते हैं कि उन्हें आपका अटूट प्यार और समर्थन है। साथ ही, जब आप अपना आपा खोते हैं तो आपको अपने बच्चे से माफ़ी मांगनी चाहिए। यह सम्मान का संकेत है जो आपके बंधन को मजबूत करेगा।

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अपने ट्रिगर्स को वश में करें

आपके बच्चे का एडीएचडी-संबंधित चुनौतियाँ आपको अपनी खुद की याद दिला सकती हैं, जो निराशा, अपराधबोध और क्रोध की भावनाएँ पैदा कर सकती हैं। ऐसा कब हो रहा है, इसके बारे में जागरूक रहें। पर्याप्त नींद लेना, नियमित रूप से व्यायाम करना और प्रकृति में रहना आपको दैनिक तनाव से निपटने और अधिक धैर्यवान माता-पिता बनने में मदद कर सकता है।

• वाणी आपके साथ जुड़ने के आपके बच्चे के प्रयास, भले ही आप तुरंत भाग नहीं ले सकते। कहें, "निश्चित रूप से, बर्तन धोने के बाद मुझे आपके साथ कैच खेलना अच्छा लगेगा।" ना से ज्यादा हां कहने का लक्ष्य रखें।
• खेल एक साथ एक वीडियो या बोर्ड गेम।
• काम कीजिये एक साथ या घर के आसपास वस्तुओं को ठीक करें।
• दिखाना आपका बच्चा भोजन कैसे तैयार करे।
• खेल एक खेल या टहलने के लिए जाओ।
• आमंत्रित करना आपका बच्चा किसी काम से भाग रहा है।

डैड्स के लिए पेरेंटिंग टिप्स: नेक्स्ट स्टेप्स

• पढ़ना: अपने बच्चे के साथ एक शांत, प्यार भरा रिश्ता कैसे बनाएं
• डाउनलोड करना: अपने बच्चे से बात करने के लिए प्रश्न
• घड़ी: "एडीएचडी के साथ (और बिना) डैड्स के लिए: अपने बच्चों को कैसे समझें और उनका समर्थन करें"

ब्रेंडन महान, एम.एड., एम.एस., इसके निर्माता और मेजबान हैं एडीएचडी अनिवार्य पॉडकास्ट.

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