अस्वीकृति से कैसे निपटें: एडीएचडी वाले किशोरों के लिए सलाह
क्यू: "जब स्कूल में दोस्त या सहपाठी कहते हैं कि मेरी पसंदीदा किताबों या फिल्मों में से एक खराब है, तो मुझे बहुत दुख होता है। ऐसा नहीं लगता कि वे सिर्फ असहमत हैं। यह एक व्यक्तिगत हमले जैसा लगता है। जब मैंने दोपहर के भोजन पर उल्लेख किया कि मुझे जैक रीचर पुस्तक श्रृंखला पसंद है, तो ब्रेंडन ने कहा, "अरे, यह एक बुरी किताब है। आप इसे क्यों पढ़ रहे हैं?" मैं बहुत परेशान हो गया क्योंकि ऐसा लगा जैसे वह कह रहा था कि मेरी पसंद खराब है, कि मैं उस किताब को पढ़ने के लिए अजीब और अजीब था। मैंने धीरे से कहा कि मुझे यह पसंद है और विषय बदल दिया। जब कोई कुछ कहता है जिससे मुझे दुख होता है, तो मुझे लगता है कि मैंने किसी तरह गड़बड़ कर दी है।
अगर कोई मेरे साथ समय बिताने को उतना महत्व नहीं देता जितना मैं उसके साथ समय बिताने को महत्व देता हूं, तो मुझे लगता है अस्वीकार कर दिया. पिछले महीने, मैंने अपने सबसे करीबी दोस्तों में से एक से कहा कि मैं उसके साथ पहले की तरह घूमना पसंद करूंगा। उन्होंने कहा कि जिस तरह से चीजें हैं, उससे वह शांत हैं। इससे बहुत दर्द होता है। मैं इसे कम दर्दनाक बनाने के लिए क्या कर सकता हूं?"
जब ADHD वाले किशोर संघर्ष करते हैं
अस्वीकृति संवेदनशील डिस्फोरिया, यह उनके रिश्तों - और उनके आत्मसम्मान को प्रभावित करता है। अक्सर, वे नहीं जानते कि उनका सामना कैसे किया जाए तीव्र भावनाएँ और, अभिभूत महसूस करते हुए, वे मित्रों और/या परिवार के सदस्यों पर चिल्ला सकते हैं।[पढ़ें: एडीडी आपको क्यों महसूस कराता है। इसलिए। अधिकता।]
मेरे एक किशोर ग्राहक ने मुझसे कहा: "जब मैं स्कूल से घर आता हूं, तो कभी-कभी मैं इसे एक साथ नहीं रख पाता। मैं अपनी माँ पर चिल्लाता हूँ और बाद में मुझे बुरा लगता है, लेकिन मैं जानता हूँ कि मैं अपने परिवार से बाहर नहीं निकल सकता।” अन्य बच्चे चुपचाप अपने कमरे में चले जाएंगे और अपना दर्द निगल लेंगे। माता-पिता के रूप में, अपने किशोरों को उनकी बड़ी भावनाओं को प्रबंधित करने में सहायता करने और उनके संकट को कम करने के लिए हस्तक्षेप करने के बीच एक महीन रेखा है।
जबकि कुछ ADHD गैर उत्तेजक दवाएं या एंटीडिप्रेसेंट, जैसे कि SSRIs, संवेदनशीलता को कम कर सकते हैं और अभिभूत कर सकते हैं, आंतरिक आलोचक को शांत करने, दृष्टिकोण बदलने, और निम्नलिखित व्यवहार उपकरण बहुत प्रभावी हो सकते हैं आत्मविश्वास विकसित करें.
अस्वीकृति से कैसे निपटें: एडीएचडी किशोरों के लिए सहायता
1. कोर मान्यताओं को सीमित करने की पहचान करें।
उन्हें उन स्थितियों की याद दिलाएं जो उन मान्यताओं के विपरीत हैं। उन समयों को याद करने में उनकी मदद करें जब वे असहज महसूस करते थे और फिर भी उन्होंने कुछ किया।
[स्व-परीक्षण: क्या आपको अस्वीकृति संवेदनशील डिस्फोरिया हो सकता है?]
2. नकारात्मक आत्म-चर्चा को चुनौती दें।
नाम और उनकी ताकत को मजबूत करें। जो अच्छा चल रहा है उस पर ध्यान दें। उनकी सफलताओं का उदाहरण दें।
3. उनके भीतर के आलोचक को शांत करने में मदद करें।
उन्हें बनाने के लिए प्रेरित करके उनके द्वारा बताए गए नकारात्मक संदेशों का मुकाबला करने में उनकी सहायता करें सकारात्मक आत्म-चर्चा वाक्यांश। इनका अभ्यास करें ताकि जब उन्हें सबसे ज्यादा जरूरत हो तो वे परिचित और उपयोगी हों।
अस्वीकृति से कैसे निपटें: अगले चरण
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शेरोन सलाइन, Psy. D., एक लाइसेंसशुदा नैदानिक मनोवैज्ञानिक, एक विशेषज्ञ है कि कैसे ADHD, सीखने की अक्षमता, और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे बच्चों, किशोरों और परिवारों को प्रभावित करते हैं। वह की लेखिका हैं आपका एडीएचडी बच्चा क्या चाहता है कि आप जानते हैं.
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