रद्द करें संस्कृति वयस्कों के लिए परिचित है एडीएचडी: अस्वीकृति, लचीलापन पर

यहाँ यह आता है: एक और दोस्त मुझे मूक उपचार दे रहा है। मैं यहां पहले भी आ चुका हूं, लेकिन यह अभी भी अचानक और कच्चा लगता है। यह अब भी दर्द देता है, हालांकि उतना नहीं जितना बचपन में इससे गुजरा था। मुझे पता है कि ऐसा क्या होता है जब लोग मुझे बंद कर देते हैं, मुझे ब्लॉक कर देते हैं, मुझे अनदेखा कर देते हैं, मुझे खारिज कर देते हैं, और मेरे बारे में बात करते हैं लेकिन नहीं को मुझे। मेरे लिए कैंसिल कल्चर कोई नई बात नहीं है। मुझे जीवन भर रद्द कर दिया गया है।

हाल ही में एडीएचडी (38 साल की उम्र में) का निदान किया गया, मैं अपने जीवन को देख रहा हूं और स्टॉक ले रहा हूं। आज मैं हर चीज को एक अलग नजरिए से देखता हूं। मैं अब समझता हूं कि दूसरों के दर्द से परे यह कहते हुए कि वे मुझे बर्दाश्त नहीं कर सकते - एक दर्द जो प्रज्वलित होता है अस्वीकृति संवेदनशील डिस्फोरिया (RSD) — मैं अधिकांश समय अपने आप को खड़ा नहीं कर पाता (और अभी भी नहीं कर सकता)। मेरे सिर में होना 80 के दशक के टूटे हुए कंप्यूटर गेम में होने जैसा है: नीयन रोशनी की धाराएँ मेरी दीवारों से टकराती हैं न्यूरोडाइवर्जेंट मस्तिष्क, आधे-अधूरे कोडिंग के पैटर्न, और निरर्थक प्रकाश की एक झिलमिलाहट के लिए ओवरड्राइव में काम करना तोड़ना।

उनके लिए जो मुझे कभी रद्द नहीं करेंगे

जब मैंने अपने निदान के बारे में एक करीबी दोस्त को बताया, तो हम दोनों हँस पड़े। हम दोनों में से किसी के लिए भी यह कोई आश्चर्य की बात नहीं थी। उसने कहा कि वह एडीएचडी वाले लोगों के लिए तैयार थी और उन्होंने "उसे पागल कर दिया", लेकिन वह अभी भी उनसे प्यार करती है। वह, कुछ अन्य लोगों की तरह, जो वर्षों से मेरे साथ जुड़ी हुई हैं, असामान्य मात्रा में अनुग्रह और करुणा प्रदर्शित करती हैं। मैं कभी-कभी जो अपमानजनक बातें कहता या करता हूं, वे उससे कहीं अधिक गहराई से देखते हैं। वे जानते हैं कि कैसे मेरे सामाजिक चिंता वे मुझे उन समारोहों के दौरान दिखाते हैं जिनमें वे मुझे आमंत्रित करते हैं, और यह कि मैं उनके द्वारा मुझे बताई गई बहुत सी बातों को भूल जाता हूँ।

मेरे पति असीम अनुग्रह वाले लोगों में से एक हैं। उसने मेरे RSD और का सामना किया है भावनात्मक विकृति जो मेरे मस्तिष्क में बाढ़ ला देता है। उसने मेरा भी सामना किया है ओसीडी, चिंता, अवसाद, और अतिसतर्कता। जब दूसरों ने मुझे फेंक दिया है, तो उसने मुझे फर्श से उठा लिया है और मेरे आँसू पोंछे हैं या मुझे दर्द से गुस्सा करने की जगह दी है। वह वास्तव में मुझे देखता है।

लेकिन मैं उसे भी देखता हूं। उसके पास भी है एडीएचडीहालांकि हमारे अलग-अलग लक्षण हैं। कभी-कभी हम इस बात पर हंसते हैं कि हमने इस जीवन में एक-दूसरे को कैसे पाया और हम हमेशा के लिए आभारी हैं कि हमने क्या किया। भले ही हमारा एडीएचडी लक्षण अक्सर टकराते हैं और हमारा संचार तूफ़ान से टूटे टेलीफोन के पुराने तारों की तरह उलझ सकता है, हम प्रेम और समर्पण में एक हैं। हम एक दूसरे को इस अजीब न्यूरोलॉजिकल लैंड को नेविगेट करने में मदद करते हैं। और माता-पिता बनने के बाद, हम अपने बच्चों को यह दिखाने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करना चाहते हैं कि जिस तरह से हमें बनाया गया था, उसमें कुछ भी गलत नहीं है।

[पढ़ें: "मैं अस्वीकृति को संभाल नहीं सकता। क्या मैं कभी बदलूंगा?”]

अस्वीकृति, रद्दीकरण और ADHD कलंक से बचना

मेरे निदान के बाद, मुझे समझ में आया कि कुछ लोग मुझे गलत समझने के लिए हमेशा प्रतिबद्ध रहेंगे। वे मेरे बारे में अपनी धारणाओं को पूर्ण सत्य के रूप में देखते हैं। ऐसा होने पर मैंने संपर्क बंद करना चुना है। अस्वीकृति के दंश के बावजूद, मैं कोशिश करता हूं कि मैं खुद का बहुत अधिक बचाव न करूं या दूसरों को उचित ठहराऊं कि मैं जैसा हूं वैसा क्यों हूं। मैं धीरे-धीरे माफी मांगना बंद करना सीख रहा हूं।

मैं सीख रहा हूं कि कैसे खुद के प्रति दयालु होना है। मैं कोशिश करता हूं कि जब मैं कार्यस्थल में विफल हो जाऊं तो खुद को न मारूं, जब मैं एक और परियोजना शुरू करता हूं जो चली जाएगी अधूरा, जब मैं अनजाने में किसी को ठेस पहुँचाता हूँ, जब मैं महत्वपूर्ण बातें भूल जाता हूँ, और जब मैं बहुत कुछ कर लेता हूँ अन्य गलतियाँ। मैं खुद को याद दिलाता हूं कि इसके पीछे एक वास्तविक और स्नायविक कारण है। मैं खुद को अनुग्रह देता हूं और दूसरों को समझ नहीं सकता।

जब मैं इस बात से अभिभूत हो जाता हूं कि मेरे जैसे लोगों के लिए जीवन के सरल पहलू कितने कठिन हैं, तो मैं खुद को याद दिलाता हूं कि मैं कितनी दूर आ गया हूं। मैं खुद को याद दिलाती हूं कि एक ऐसा पति होना जो मेरे लिए मुझसे प्यार करता हो और कुछ करीबी दोस्त जिनके साथ मैं सच में खुद के साथ रह सकूं, काफी है।

जब मुझे फिर से आश्चर्य होता है कि मुझे इस तरह क्यों पैदा होना पड़ा, तो मैं रुकता हूं, एक सांस लेता हूं, और खुद को याद दिलाता हूं कि यह मेरी या किसी और की गलती नहीं है - क्योंकि मेरे साथ कुछ भी गलत नहीं है। कुछ लोग बस यह नहीं देखना पसंद करेंगे कि मेरे जैसे लोगों में इतना सोना पाया जा सकता है।

[पढ़ें: ADHD के कलंक से निपटना]

जब मुझे बताया जाता है कि मैं या तो बहुत अधिक हूं या पर्याप्त नहीं हूं, तो मुझे याद आता है कि मैं संपूर्ण नहीं हूं, लेकिन काफी अच्छा हूं। कि मैं बहादुर हूँ। कि मैं कोमल हूँ। कि मैं रचनात्मक हूँ। कि मैं हल होने वाली समस्या नहीं हूं। कि मुझे पहले भी रद्द किया जा चुका है, और शायद मुझे फिर से रद्द कर दिया जाएगा। लेकिन मैं इसे ले सकता हूँ।

रद्द संस्कृति, आरएसडी, और एडीएचडी: अगले चरण

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