4 तरीके मैंने अपनी मानसिक बीमारी के निदान को स्वीकार करना सीखा
एक किशोर के रूप में, मुझे अपने को स्वीकार करने के लिए संघर्ष करना पड़ा सीखने की विकलांगता निदान। मैं नहीं चाहता था कि मुझे अपने साथियों से धीमा समझा जाए। मैं बुद्धिमान के रूप में दिखना चाहता था। अपने शुरुआती 20 के दशक में, मैंने अपने बारे में ऐसा ही महसूस किया चिंता और अवसाद निदान। मैं केवल अपने अवसाद पर काबू पाकर अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना चाहता था। लेकिन अब, मुझे एहसास हुआ कि मेरी मानसिक बीमारी के निदान को स्वीकार करना सुधार के लिए महत्वपूर्ण था। यहाँ चार तरीके हैं जिनसे मैंने अपनी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को स्वीकार करना सीखा।
4 तरीके मैंने अपनी मानसिक बीमारी के निदान की स्वीकृति विकसित की
- मैंने अपने भीतर के बच्चे को ठीक किया। बचपन से ही अपने विचार पैटर्न को पहचानने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मेरे पास नहीं था मेरे भीतर के बच्चे को चंगा किया. मेरे कुछ ट्रिगर्स, जैसे बदमाशी, अस्वीकृति और असफलता, अभी भी मुझे वयस्कता में परेशान करते हैं। आगे बढ़ने के लिए, मुझे अपने भीतर के बच्चे को याद दिलाने की जरूरत थी कि मुझे हमेशा प्यार किया गया और मैं सफलता के लिए सक्षम था। स्कूल में संघर्ष करने से एक इंसान के रूप में मेरा मूल्य नहीं बदला। एक वयस्क के रूप में, मेरे मानसिक स्वास्थ्य से जूझना मुझे किसी भी तरह से कम मूल्यवान नहीं बनाता है।
- मैंने अपनी उपलब्धियों और प्रगति को स्वीकार किया. जब मैं पाँच साल का था, तो ऐसी बहुत सी चीज़ें थीं जो डॉक्टरों को लगता था कि मैं कभी नहीं कर पाऊँगा। उन्होंने सोचा कि मैं मुख्यधारा के स्कूल या कॉलेज में कभी भी उत्कृष्ट प्रदर्शन नहीं कर पाऊंगा। लेकिन मैंने उन चीजों को पूरा किया। मैं अपनी उपलब्धियों को सबूत के रूप में देखता हूं कि मेरी मानसिक बीमारी का निदान मेरे भविष्य को परिभाषित नहीं करेगा।
- मैं एक सहायता समूह में शामिल हो गया। जब मुझे पहली बार चिंता और अवसाद का पता चला था, तो मुझे लगा शर्मिंदा मेरी भावनाओं को संभालने में असमर्थ होने के कारण। लेकिन जब मैंने ए सहायता समूह, मैं ऐसे बहुत से लोगों से मिला जो पहले मेरी जगह पर थे। उन्होंने मुझे मानसिक स्वास्थ्य के साथ अपने व्यक्तिगत अनुभवों के बारे में बताया और बताया कि कैसे उन्होंने अपनी बाधाओं पर काबू पाया। उनकी सकारात्मक कहानियों ने मुझे आशा और अपनेपन की भावना दी।
- मुझे एहसास हुआ कि मेरी मानसिक बीमारी के निदान को स्वीकार करने से मैं और मजबूत हो गया। मेरी मानसिक बीमारी के निदान को स्वीकार करना मेरे लिए कठिन था क्योंकि ऐसा लगा कि मैं अपनी आत्म-कथित कमजोरियों के सामने समर्पण कर दूंगा। इसने मुझे असहाय महसूस कराया, जिससे मेरा अवसाद और बिगड़ गया। लेकिन अब मुझे एहसास हुआ है कि मेरे निदान को स्वीकार करना ही वह बिंदु था जब मैंने सकारात्मक बदलाव करना शुरू किया। मेरे लिए कठिन समय में दृढ़ रहने की ताकत खोजने के लिए स्वीकृति आवश्यक थी। स्वीकृति ने मुझे कमजोर नहीं बनाया; इसने मुझे मजबूत बनाया।
आजकल, अभी भी ऐसे समय हैं जब मैं चाहता हूं कि मेरी चिंता और अवसाद कभी न रहे। अभी भी कई बार ऐसा होता है जब मैं अपनी मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के लिए खुद को कलंकित करता हूं। लेकिन शर्म से मेरा संघर्ष ज्यादा देर तक नहीं टिकता। ये चार रणनीतियाँ मुझे मेरी मानसिक बीमारी के निदान को स्वीकार करने में मदद करती हैं ताकि मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकूँ और अपने जीवन का आनंद उठा सकूँ।
