क्या EMDR थेरेपी खाने के विकार के इलाज के लिए उपयोगी है?

यदि आपके पास आघात-सूचित मानसिक स्वास्थ्य देखभाल का अनुभव है, तो यह बहुत संभव है कि आप भी इससे परिचित हों ईएमडीआर थेरेपी. अन्यथा इसके बहुत लंबे नाम से जाना जाता है, आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन एंड रिप्रोसेसिंग, ईएमडीआर थेरेपी एक हस्तक्षेप है जिसका उपयोग मस्तिष्क को असंसाधित हल करने में मदद करने के लिए किया जाता है। दर्दनाक यादें, साथ ही उन यादों से जुड़े विचार, भावनाएं, विश्वास और शारीरिक प्रतिक्रियाएं या संवेदनाएं।¹ लेकिन क्या EMDR थेरेपी ईटिंग डिसऑर्डर के इलाज में उपयोगी है? यह एक अति सूक्ष्म प्रश्न है जिसका एक आकार-फिट-सभी उत्तर नहीं है। हालाँकि, किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो वर्तमान में मोटी में है ईएमडीआर सत्र मैं खुद के लिए संभावित लाभों की जांच करना चाहता हूं खाने में विकार वसूली।

EMDR थेरेपी क्या है और यह ट्रॉमा से कैसे संबंधित है 

ईएमडीआर थेरेपी मस्तिष्क के उस क्षेत्र को सक्रिय करके काम करती है जहां दर्दनाक यादें जमा होती हैं।²जब ऐसी स्थिति होती है जो सामान्य रूप से निपटने के लिए बहुत परेशान या असुरक्षित महसूस करती है, तो मस्तिष्क विघटित होकर वर्तमान से, जो स्मृति को इस घटना को एक रैखिक घटना के बजाय चमक और टुकड़ों की एक श्रृंखला के रूप में संग्रहीत करने का कारण बनता है। दूसरे शब्दों में, आपको विशिष्ट विवरण या कालानुक्रमिक क्रम याद नहीं हो सकता है जिसमें एक दर्दनाक परिस्थिति हुई जगह, लेकिन आपके पास एक दृष्टि, गंध, ध्वनि, या अन्य संवेदी अनुभव के लिए तीव्र प्रतिक्रिया होगी जो आपके मन को ए याद करो

फ़्लैश बैक आघात का।

परिणामस्वरूप, आप चौंका हुआ, चिंतित, व्याकुल, डरा हुआ, उग्र, हाइपरविजिलेंट, या यहां तक ​​​​कि स्थिर महसूस कर सकते हैं - जैसे कि आप वास्तविक समय में घटना को फिर से जी रहे हैं। जब ऐसा होता है, तो आपका मस्तिष्क पिछले आघात और वर्तमान में आपके अलार्म की स्थिति को पैदा करने वाली सनसनी के बीच अंतर नहीं कर सकता है, जिससे इसे सुरक्षित रूप से संसाधित करना और ठीक करना मुश्किल हो जाता है। लेकिन यहीं पर EMDR थेरेपी आती है, क्या आपको इस तौर-तरीके का पता लगाना चाहिए।

एक EMDR सत्र के दौरान, एक लाइसेंस प्राप्त व्यवसायी आपको एक ही समय में एक संवेदी, स्पर्श गति का प्रदर्शन करते हुए आघात से जुड़ी एक निश्चित स्मृति पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहेगा। उदाहरण के लिए, आप अपनी दोनों भुजाओं को अपनी छाती के ऊपर से पार कर सकते हैं, फिर बारी-बारी से अपने बाएँ और दाएँ कंधों को विपरीत हाथों से लयबद्ध तरीके से स्पर्श कर सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, आप बिना अपना सिर घुमाए दोनों आंखों को बाएं से दाएं भी घुमा सकते हैं। इस पैटर्न को द्विपक्षीय उत्तेजना कहा जाता है, और यह आपको अनसुलझे मानसिक, भावनात्मक और जटिल वेब को जारी करने में मदद कर सकता है व्यवहारिक प्रतिक्रियाएँ जो आपके मस्तिष्क ने दर्दनाक स्मृति से जुड़ी हैं, आपके वर्तमान जीवन पर इसके प्रभाव को बेअसर कर रही हैं अनुभव।³

EMDR थेरेपी खाने के विकार के इलाज में कैसे मदद कर सकती है

अब उस मूल प्रश्न पर वापस आते हैं जो मैंने इस लेख की शुरुआत में रखा था: क्या EMDR थेरेपी ईटिंग डिसऑर्डर के इलाज के लिए उपयोगी है? मुझे विश्वास है कि यह हो सकता है, क्योंकि मैंने अपने स्वयं के उपचार में इस हस्तक्षेप के लाभों को प्राप्त किया है। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि EMDR का उपयोग खाने के विकार के सतह-स्तर के लक्षणों और व्यवहारों के इलाज के लिए नहीं किया जाता है। ईएमडीआर अंतर्निहित आघात को कम करता है, जो उन की जड़ में हो सकता है विकार व्यवहार खाने.

आखिरकार, खाने का विकार अक्सर दर्दनाक परिस्थितियों के दर्द और आपके नियंत्रण से बाहर महसूस होने वाली असहज, भारी भावनाओं से अलग होने का एक मुकाबला तंत्र है। इसलिए यदि EMDR थेरेपी इस दर्द के वास्तविक स्रोत को हल कर सकती है, तो यह खाने के विकार की झूठी सुरक्षा तक पहुँचने की आपकी मजबूरी को कम कर सकती है। इसका कारण सरल है: अब आपको एस्केप हैच की आवश्यकता नहीं होगी।

इसके बजाय, आपके पास आघात के दमित चक्र को जारी रखने के बजाय, उपचार को बढ़ावा देने वाले तरीके से पहचानने, महसूस करने, व्यक्त करने और भावनाओं के माध्यम से आगे बढ़ने के लिए एक ढांचा होगा। मैं बचपन की बदमाशी, यौन की दर्दनाक यादों को सफलतापूर्वक बेअसर करने में मदद करने के लिए ईएमडीआर सत्रों से गुजरा हूं हमला, पारिवारिक अस्थिरता, और वैवाहिक मुद्दे—जिनमें से सभी ने मेरे खाने के विकार में योगदान दिया या बढ़ा दिया साल। तो क्या EMDR थेरेपी ईटिंग डिसऑर्डर के इलाज में उपयोगी है? चूंकि प्रत्येक पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया अद्वितीय है, इसलिए मैं सभी के लिए नहीं बोल सकता। लेकिन मेरे लिए, जवाब एक जोरदार होता है, "हां।"

सूत्रों का कहना है

1. आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन एंड रिप्रोसेसिंग (EMDR) थेरेपी. (2017, 31 जुलाई)। अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन। https://www.apa.org/ptsd-guideline/treatments/eye-movement-reprocessing

2. ईएमडीआर थेरेपी: यह क्या है, प्रक्रिया और प्रभावशीलता. (2022, 29 मार्च)। क्लीवलैंड क्लिनिक। https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/22641-emdr-therapy

3. अमानो, टी., और तोइची, एम. (2016, 12 अक्टूबर)। EMDR थेरेपी में सकारात्मक अनुभूति की स्थापना में वैकल्पिक द्विपक्षीय उत्तेजना की भूमिका: एक मल्टी-चैनल नियर-इन्फ्रारेड स्पेक्ट्रोस्कोपी अध्ययन. पीएलओएस वन जर्नल। चिकित्सा के राष्ट्रीय पुस्तकालय। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5061320/