फ्रीज रिस्पांस दुर्व्यवहार के बाद विलंब का कारण बन सकता है

बहुत से लोग लड़ाई, उड़ान या फ्रीज से परिचित हैंआघात की प्रतिक्रिया.¹ हालाँकि, एक बात मैंने वर्षों के संपर्क के बाद सीखी है मौखिक दुरुपयोग यह है कि यह स्वत: प्रतिक्रिया मेरे जीवन के अन्य क्षेत्रों में हानिकारक शिथिलता का कारण बन सकती है।

फ्रीज रिस्पांस मुझे प्रोक्रैस्टिनेशन की ओर ले जाता है

लड़ाई, उड़ान, फ्रीज प्रतिक्रिया का एक योगदान तत्व मुझे लगता है कि आज भी मेरे जीवन पर एक मजबूत पकड़ है, यह फ्रीज प्रतिक्रिया है। जब मैं किसी चीज का सामना करता हूं दर्दनाक या ट्रिगर करने वाला, मैं अक्सर रुक जाता हूँ, अनिश्चित होता हूँ कि कैसे आगे बढ़ना है। इस व्यवहार का एक हिस्सा धीरे-धीरे सीखने से आता है मेरे दिमाग को फिर से प्रशिक्षित करो अतीत के बजाय वर्तमान स्थितियों पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करने के लिए।

मैं अब भी ठीक हो रहा हूं और आगे बढ़ने से पहले किसी परिस्थिति को संसाधित करने के लिए समय चाहिए। हालाँकि, यह फ्रीज प्रतिक्रिया अनिवार्य रूप से मुझे महत्वपूर्ण शिथिलता की ओर ले जाती है।

टालमटोल कम आत्म-मूल्य में बदल जाता है

सावधानीपूर्वक जांच के बाद, मैंने महसूस किया है कि जब मैं तनावग्रस्त होता हूं या विशेष रूप से तनावपूर्ण स्थिति का सामना करता हूं, तो मेरा शरीर मेरे अतीत के प्रति प्रतिक्रिया करता है

हालांकि यह प्रतिक्रिया खतरनाक स्थितियों में मददगार हो सकती है, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में इसका कोई स्थान नहीं है। जब मेरे दिनों में विलंब शामिल होता है, तो मैं देखता हूं कि इसमें एक है मेरे आत्मसम्मान पर हानिकारक प्रभाव. एक बार जब मैं इन नकारात्मक भावनाओं को पहचान लेता हूं, तो मैं अक्सर निराशा और निराशा के विचारों की ओर मुड़ जाता हूं कम आत्म-मूल्य. मुझे लगता है कि अगर मैं अधिक संगठित, प्रतिभाशाली, पेशेवर या वर्तमान से बेहतर होता, तो मैं समय पर एक कार्य को सफलतापूर्वक पूरा कर सकता था। मेरा दिमाग इसके हानिकारक होने लगता है हानिकारक विचारों का चक्र और मेरे आत्म-सम्मान और किसी कार्य को करने की मेरी क्षमताओं में विश्वास को खत्म कर देता है।

परिवर्तन संभव है 

एक बार जब आप यह पहचान लेते हैं कि तनावपूर्ण स्थिति आपकी सुरक्षा को खतरे में नहीं डालती है, तो हानिकारक टालमटोल से दूर जाना संभव है। इस परिवर्तन के लिए समय और अभ्यास की आवश्यकता होगी क्योंकि आप अपने मस्तिष्क को प्रतिदिन के तनावों को हानिरहित मानने के लिए फिर से प्रशिक्षित करेंगे। साथ मैंने चिकित्सा के माध्यम से जो रणनीतियाँ सीखी हैं, मैं शिथिलता से दूर, धीरे-धीरे आगे बढ़ रहा हूँ।

यदि आप दीर्घकालीन टालमटोल करने वाले हैं और अतीत में मौखिक रूप से अपमानजनक स्थिति से पीड़ित हैं, तो यह वास्तविक कारण को देखने के लिए फायदेमंद हो सकता है कि आप क्यों कार्यों को पूरा करने से बचें. अपने मस्तिष्क को फिर से प्रशिक्षित करने के लिए चिकित्सा और कौशल के साथ, आप इससे मुक्त हो सकते हैं मौखिक दुर्व्यवहार के लक्षण विलंब की तरह और एक स्वस्थ, सुखी जीवन जीते हैं।

सूत्रों का कहना है 

1. फाइट / फ्लाइट / फ्रीज रिस्पांस. (रा।)। टोलेडो विश्वविद्यालय। 6 अगस्त, 2022 को पुनःप्राप्त https://www.utoledo.edu/studentaffairs/counseling/anxietytoolbox/fightflightfreeze.html

चेरिल वोज़्नी एक स्वतंत्र लेखक हैं और बच्चों के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य संसाधन सहित कई पुस्तकों की प्रकाशित लेखिका हैं मेरी माँ इतनी उदास क्यों है? लेखन उसके उपचार और दूसरों की मदद करने का तरीका बन गया है। चेरिल को खोजें ट्विटर, Instagram, फेसबुक, और उसके ब्लॉग पर.