दैनिक पुष्टि मुझे मौखिक दुर्व्यवहार से ठीक करने में मदद करती है
मौखिक रूप से अपमानजनक स्थिति से उबरना हर किसी के लिए एक अनूठी यात्रा होगी। एक व्यक्ति की रणनीति दूसरे के लिए सफल नहीं हो सकती है। दुरुपयोग के दुष्प्रभावों से निपटने के लिए सही उपकरण ढूँढना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। शुक्र है, मेरे पास अपने आत्म-संदेह का मुकाबला करने और अपने मूल्य को सुदृढ़ करने में मदद करने के लिए कई तरीके हैं, जिसमें दैनिक प्रतिज्ञान जैसी रणनीतियाँ शामिल हैं।
मौखिक दुर्व्यवहार से कम आत्मसम्मान का मुकाबला करने के लिए दैनिक प्रतिज्ञान
जब मैंने पहली बार अपनी उपचार यात्रा शुरू की, तो मेरा आत्म-सम्मान अपने निम्नतम बिंदु पर था। मेरे वर्षों के मौखिक दुर्व्यवहार के संपर्क में आने से मैंने अपनी योग्यता को कैसे देखा। दुर्भाग्य से, मेरी स्थिति असामान्य नहीं है, और बहुत से लोग समान परिस्थितियों का सामना करते हैं।
मेरे मूल चिकित्सक में से एक ने मेरी उपचार योजना में दैनिक प्रतिज्ञान लाया, उम्मीद है कि यह मुझे मौखिक दुर्व्यवहार से ठीक होने और चंगा करने में मदद करेगा। शुरुआत में, मैं इन सकारात्मक संदेशों को अपने दैनिक जीवन में शामिल करने के लिए अनिच्छुक था। मैं इस बात से अनभिज्ञ था कि ये सरल कथन मेरे जीवन में कितना शक्तिशाली हो सकते हैं।
जब आप तत्काल लाभ नहीं देख सकते हैं तो किसी रणनीति को लागू करना कठिन हो सकता है। लेकिन अपनी उपचार यात्रा को जारी रखने के बाद, मुझे जल्द ही एहसास हुआ कि मौखिक दुर्व्यवहार के दुष्प्रभावों से उबरने और दूर जाने में मेरी मदद करने के लिए सकारात्मक प्रतिज्ञान के लिए एक जगह है।
मौखिक दुर्व्यवहार से मेरी उपचार यात्रा के लिए काम करने वाली सकारात्मक पुष्टि
बेशक, आप एक बटन के क्लिक और इंटरनेट तक पहुंच के साथ दर्जनों सकारात्मक संदेश पा सकते हैं। जबकि कुछ दैनिक प्रतिज्ञान समान हैं, अन्य आपकी परिस्थितियों के अनुरूप हो सकते हैं। हालाँकि मुझे अपना पहला उदाहरण एक चिकित्सक से मिला, मैंने अपने संग्रह में जोड़ने के लिए अपने दैनिक जीवन के माध्यम से सकारात्मक संदेश एकत्र करना शुरू किया।
कुछ अधिक प्रमुख दैनिक प्रतिज्ञान जिन्हें मैं अभी भी प्रतिबिंबित करता हूं और आज भी उपयोग करता हूं उनमें शामिल हैं:
- मैं सुरक्षित हूँ
- मुझे प्यार मिलता हॅ
- मैं उपयुक्त हूं
- मैं अपने लिए सबसे अच्छा निर्णय ले सकता हूँ
- मैं जैसा हूं वैसा ही परफेक्ट हूं
- मैं प्यार और सम्मान का पात्र हूं
- मेरा अपमानजनक अतीत यह परिभाषित नहीं करता कि मैं कौन हूं
- प्रत्येक दिन एक नई शुरुआत का अवसर है
- मैं खुश होने के लिए पात्र हूं
- आज, मैं काफी हूं, जैसा मैं हूं
यदि आप स्थिति छोड़ने के बाद भी मौखिक दुर्व्यवहार के नकारात्मक प्रभावों से जूझ रहे हैं, तो दैनिक प्रतिज्ञान शामिल करने से मदद मिल सकती है। अब, हर तकनीक प्रत्येक व्यक्ति के लिए काम नहीं करेगी, लेकिन मैंने धीरे-धीरे देखा कि दैनिक जीवन में इन सकारात्मक संदेशों का उपयोग शुरू करने के बाद मेरी आंतरिक बातचीत कैसे बदलने लगी।
चेरिल वोज़्नी एक स्वतंत्र लेखिका हैं और कई पुस्तकों की प्रकाशित लेखिका हैं, जिनमें बच्चों के लिए मानसिक स्वास्थ्य संसाधन, शीर्षक शामिल हैं। मेरी माँ इतनी उदास क्यों है? और मेरे डैडी इतने बीमार क्यों हैं? लेखन उसके उपचार और दूसरों की मदद करने का तरीका बन गया है। चेरिल को खोजें ट्विटर, Instagram, फेसबुक, और उसका ब्लॉग.
