आत्म-देखभाल के माध्यम से सबसे पहले दयालु बनना और खुद से प्यार करना सीखना

स्व-देखभाल एक लोकप्रिय चर्चा से परे है; यह एक आवश्यक अभ्यास है जिसे केवल एक प्रवृत्ति से अधिक माना जाना चाहिए। जैसा कि हम सीखते हैं कि कैसे खुद के प्रति दयालु होना चाहिए और आखिरकार हम जो हैं उससे प्यार करते हैं, आत्म-देखभाल उस प्रक्रिया का हिस्सा होना चाहिए।

भीतर का युद्ध उपेक्षा और नकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करने का परिणाम है। मैंने किसी भी धौंस जमाने वाले से कहीं अधिक बार खुद को गिराया है। आत्म-देखभाल एक बचत अनुग्रह रहा है जिसने मुझे कार्रवाई करने और मेरे शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए प्रेरित किया। जब आत्म-देखभाल मेरे जीवन का हिस्सा बन गई, तो आत्म-विश्वास, आत्म-मूल्य और आत्म-प्रेम जैसे शब्द और भावनाएँ स्वयं को आत्म-संदेह के रूप में दिखाने लगीं, और कम आत्म-सम्मान गायब हो गया। अपना ख्याल रखने से, मैं अधिक ऊर्जावान, प्रेरित और सकारात्मक बन गया हूँ, और मैं एक संतुलित और पूर्ण जीवन जी रहा हूँ।

एक सामान्य दिशानिर्देश

आत्म-देखभाल की युक्ति यह खोज रही है कि आपके लिए क्या काम करता है। यह निर्णय लेने से पहले कि यह मेरे लिए विशिष्ट होना चाहिए, मैंने कई ऑनलाइन सुझावों और रूटीनों को आजमाया। जबकि सामान्य दिशा-निर्देश काफी हद तक समान रहते हैं, आपको सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए अपनी स्वयं की देखभाल को वैयक्तिकृत करने की आवश्यकता है। यहाँ बताया गया है कि कैसे मैंने आत्म-देखभाल के माध्यम से पहले दयालु बनना और खुद से प्यार करना सीखा।

• अपने लिए समय निकालना

काम या शौक में बहुत अधिक उलझ जाने से विश्राम के लिए बहुत कम जगह बची। मैंने पाया कि मेरे दिन में ऐसा कोई समय नहीं था जब मैं कुछ नहीं कर रहा था। इसलिए, मैंने कुछ न करने के लिए उद्देश्यपूर्ण ढंग से समय निकालना शुरू किया; मैं बैठकर एक दीवार को घूरता, ध्यान करता, एक लंबा स्नान करता, और इसी तरह, बस खुद को महसूस करने के लिए और गेज करने के लिए कि मैं कहाँ हूँ। इससे मेरे लिए आत्म-संदेह और नकारात्मकता के क्षणों को पकड़ना आसान हो गया, इससे पहले कि वे कोई नुकसान कर सकें।

• सीमाएं तय करना

इस आत्म-देखभाल यात्रा में मैंने एक बात सीखी है कि कोई भी आपके समय का सम्मान नहीं करता है यदि आप स्वयं उसका सम्मान नहीं करते हैं। यदि आप स्पष्ट सीमाएँ नहीं बनाते हैं, तो लोग केवल यह देखने के लिए सीमाएँ बढ़ाते रहते हैं कि कितनी दूर बहुत दूर है। ना कहना सीखना और इसका मतलब यह एक संघर्ष रहा है क्योंकि मुझे लगता है कि जब भी मुझे अपनी जमीन पर खड़े होने की जरूरत होगी तो मेरा गला बंद होने लगेगा। धीरे-धीरे, मैं सीख रहा हूं कि अपने समय की रक्षा कैसे करें, अपनी जरूरतों को प्राथमिकता दें और प्रतिबद्धताओं को सीमित करें बिना यह महसूस किए कि दुनिया मुझे दुर्घटनाग्रस्त कर देगी।

• नियमित व्यायाम करना

लंबे समय तक, मैं समझ नहीं पाया कि लोग दैनिक व्यायाम कैसे कर सकते हैं। मैंने इसे पहले भी कई बार आजमाया था और हमेशा ऐसा लगता था कि पहले हफ्ते में ही मैंने इसे छोड़ दिया। मैं किसी तरह अपने आप को समझाऊंगा कि मैं इसे सही नहीं कर रहा था और वैसे भी बेहतर होने के लिए बहुत अयोग्य था, इसलिए कोशिश क्यों करें? स्व-देखभाल ने मुझे सिखाया है कि मैं इसमें आसानी कर सकता हूं, छोटी शुरुआत कर सकता हूं, वहां से निर्माण कर सकता हूं, और ऐसे व्यायाम ढूंढ सकता हूं जिनका मैं आनंद लेता हूं। मुझे वजन उठाने, घंटों जॉगिंग करने या तीव्र कार्डियो करने की आवश्यकता नहीं है; मैं अपनी सीमा के भीतर रह सकता हूं, योग कर सकता हूं, स्ट्रेच कर सकता हूं, टहलने जा सकता हूं, डांस सेशन कर सकता हूं और इसे नियमित रूप से करने के लिए प्रतिबद्ध हूं।

मुझे हमेशा स्व-देखभाल सही नहीं मिली, लेकिन यह अनुभव समय और प्रयास के लायक रहा है। खुद के प्रति दयालु होना सीखना बहुत संतोषप्रद रहा है और मैंने आत्म-संदेह और नकारात्मकता के बीजों को अपने अंदर पनपने देकर किए गए अपकार के प्रति अपनी आंखें खोल दी हैं। अब, मैं अपनी सेहत को प्राथमिकता देता हूं, और मैं ईमानदारी से कह सकता हूं कि मैं चुनौतियों को पहले से बेहतर तरीके से हैंडल करता हूं।