"मैं मोटा महसूस कर रहा हूं!" शारीरिक छवि संबंधी समस्याओं वाली किशोरियों के लिए सहायता
प्रश्न: "मेरी किशोरी बेटी ने हाल ही में मुझे बताया कि वह 'मोटा महसूस करती है' और अपने शरीर से नाखुश है। मैं इस तरह से कैसे प्रतिक्रिया दूं जिससे वह और भी अधिक देह-अभिमानी न बने?"
आपके बच्चे उसके शरीर के बारे में नकारात्मक महसूस करता है इसी कारण से बहुत से किशोर करते हैं: इसमें कोई संदेह नहीं है कि हमारी संस्कृति छोटे और पतले शरीरों को महत्व देती है, और वह खुद की तुलना दूसरों से कर रही है। शायद किसी ने एक टिप्पणी की - जरूरी नहीं कि सीधे उस पर - जिसने उसके शरीर की छवि को प्रभावित किया। या उसने कुछ देखा होगा सामाजिक मीडिया इससे उसे अच्छा महसूस नहीं हुआ।
आपका लक्ष्य आकार और शरीर की छवि के आसपास अपने बच्चे की मानसिकता को बदलना है - और शायद अपनी खुद की भी। अवास्तविक शारीरिक आदर्शों के अनुरूप सांस्कृतिक दबावों के बावजूद, यह संभव है। यह जरूरी भी है। आखिरकार, हम अपने साथ गंभीर स्थिति में हैं बच्चों का मानसिक स्वास्थ्य, और हमें अपने बच्चों की सुरक्षा के लिए कुछ अलग करना चाहिए।
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स्वस्थ शरीर सभी आकार और आकारों में आते हैं। अपने बच्चे के जवाब में, आप इस पर जोर देना चाहते हैं और पतले आदर्श को मजबूत नहीं करना चाहते हैं जिससे उसे लगता है कि उसे मूल्यवान होने के लिए एक निश्चित तरीका देखना होगा। आप उससे कह सकते हैं, "वजन, संख्या या शरीर के आकार पर ध्यान न दें।"
तो इसके बजाय आपको और आपकी बेटी को किस पर ध्यान देना चाहिए? संतुलन, संयम, संरचना और भोजन और शरीर के साथ एक स्वस्थ संबंध को बढ़ावा देना। क्या वह पौष्टिक भोजन खा रही है और भूख और परिपूर्णता के संकेतों को सुन रही है? या वह बेक़ायदा खाने के व्यवहार में संलग्न है? क्या वह अपने शरीर को मज़े और आनंद के लिए हिला रही है - या क्योंकि वह इसके लिए बाध्य महसूस करती है? क्या उसे पर्याप्त नींद आ रही है? वह स्कूल में कैसे कर रही है? उसके दोस्तों के साथ उसके रिश्ते कैसे हैं? यदि संतुलन सब कुछ है, तो उसका वजन जहां भी हो, उसे गिरने दें। यदि यह नहीं है, तो इस बारे में सोचें कि आप अपनी बेटी को स्वस्थ और खुश रहने के लिए आवश्यक संरचना प्रदान करने में कैसे मदद कर सकते हैं।
आप चाहते हैं कि आपकी बेटी सभी शरीरों को स्वीकार करे, और अपने शरीर को एक उपकरण के रूप में देखे, आभूषण के रूप में नहीं। (हालांकि, यह कहना नहीं है कि "ड्रेसिंग अप" का आनंद लेना गलत है। फिर से, संतुलन महत्वपूर्ण है।) अपने बच्चे के आत्म सम्मान यह उसके लिए यह भी संभव बनाता है कि वह जो है उसमें अंतर्निहित मूल्य और मूल्य खोजे, न कि वह कैसी दिखती है। उठाना असली बच्चे सभी आकार में आते हैं(#कमीशनअर्जित) कैटी कैटर द्वारा - आपके बच्चे को आत्म-स्वीकृति को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए एक महान मार्गदर्शिका।
यदि आप या आपका कोई प्रियजन खाने के विकार से जूझ रहा है, तो समर्थन, संसाधनों और उपचार विकल्पों के लिए राष्ट्रीय भोजन विकार संघ (एनईडीए) से संपर्क करें। NEDA को 800-931-2237 पर कॉल या टेक्स्ट करें या विजिट करें www.nationaleatingdisorders.org एक NEDA स्वयंसेवक तक पहुँचने के लिए।
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इस लेख की सामग्री आंशिक रूप से एडीडीट्यूड मेंटल हेल्थ आउट लाउड एपिसोड से ली गई है, जिसका शीर्षक है, "खाने के विकार और किशोरों में शारीरिक छवि” [वीडियो रीप्ले और पॉडकास्ट #428] देना कैबरेरा, Psy. D., CEDS, जिसका सीधा प्रसारण 27 अक्टूबर, 2022 को किया गया था।
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