स्वस्थ आदतें: एडीएचडी वाले वयस्कों के लिए एक नि:शुल्क स्वास्थ्य मार्गदर्शिका
एडीएचडी वाले वयस्कों के लिए एडिट्यूड की मुफ्त 8-भाग वाली हैंडबुक तक तुरंत पहुंच के लिए नीचे साइन अप करें। आपको इस स्व-निर्देशित पाठ्यक्रम के लिए नि:शुल्क पाठ्यक्रम प्राप्त होगा जिसमें दिनचर्या और आदतें विकसित करने, सुधार करने पर मॉड्यूल होंगे समय प्रबंधन, आपके लिए काम करने वाली संगठन प्रणालियों को खोजना, शारीरिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहना, और बहुत कुछ अधिक।
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"एडीएचडी पूरे व्यक्ति को प्रभावित करता है - मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक स्व। यह दैनिक तनाव को बढ़ाता है और स्वयं की सकारात्मक भावना को दूर करता है। यह आत्म-देखभाल में हस्तक्षेप करता है और स्वस्थ आदतों को बनाए रखना कठिन बनाता है।" - लिडिया ज़िलोव्स्का, एम.डी.
यह स्व-निर्देशित योग हैंडबुक को अग्रणी विशेषज्ञों की मदद से आपकी भलाई को प्राथमिकता देने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है
वयस्क एडीएचडी जो वेबिनार, पूरक रीडिंग, विशेषज्ञ प्रश्नोत्तर, डाउनलोड करने योग्य संसाधन, और बहुत कुछ में अपनी अंतर्दृष्टि और सलाह प्रदान करते हैं।अपने को समझने से एडीएचडी मस्तिष्क और स्वस्थ विकास के लिए प्रेरणा आदतें शारीरिक और मानसिक तंदुरूस्ती के लिए, इस गाइड का प्रत्येक भाग जीवन के एक पहलू को बेहतर बनाने पर केंद्रित है, जो निस्संदेह प्रभावित करता है एडीएचडी.
इस पुस्तिका के माध्यम से काम करने से आप सीखेंगे:
- ए कैसे प्राप्त करें स्वयं की बेहतर समझ अपने इच्छित जीवन को तराशने के लिए
- कैसे बनाएं - और टिके रहें - दिनचर्या और आदतें
- आवेदन कैसे करें समय प्रबंधन और संगठन की रणनीतियाँ बोझ को कम करने और संतुष्टि को अधिकतम करने के लिए
- कैसे करें तनाव का प्रबंधन करो और तीव्र भावनाओं को नियंत्रित करें
- आसपास स्वस्थ आदतें कैसे विकसित करें व्यायाम, नींद और पोषण
- कैसे मिटाना है एडीएचडी शर्म आत्म-करुणा का अभ्यास करके
- अपने को कैसे सुधारें और मजबूत करें सम्बन्ध दूसरों के साथ
- और भी बहुत कुछ!
नोट: यह संसाधन केवल व्यक्तिगत उपयोग के लिए है।
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- ट्विटर
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1998 से, लाखों माता-पिता और वयस्कों ने ADHD और इससे संबंधित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के साथ बेहतर जीवन जीने के लिए ADDitude के विशेषज्ञ मार्गदर्शन और समर्थन पर भरोसा किया है। हमारा मिशन आपका विश्वसनीय सलाहकार बनना है, कल्याण के मार्ग पर समझ और मार्गदर्शन का एक अटूट स्रोत।
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