फैमिली डायनेमिक्स एंड ड्रामा: एडीएचडी हॉलिडे स्ट्रेस को डिफ्यूज करने के तरीके
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एडीएचडी वाले कई वयस्कों और बच्चों के लिए परिवार की गतिशीलता और नाटक छुट्टी के तनाव का कारण बनते हैं। विस्तारित परिवार के सदस्य अवांछित सलाह दे सकते हैं, आपके बच्चों पर निर्णय पारित कर सकते हैं, और आपकी ज़रूरतों को खारिज कर सकते हैं, जो सभी ट्रिगर कर सकते हैं भावनात्मक विकृति.
आपका सबसे अच्छा दांव? कार्य योजना विकसित करें पहले जब आप ट्रिगर महसूस करते हैं और साथी से भावनात्मक समर्थन की आवश्यकता होती है, तो क्या करें, इसके लिए एक परिवार का जमावड़ा। और अपने बच्चों को बातचीत में शामिल करना न भूलें। यह समझना कि कैसे और क्यों कुछ रिश्तेदार आपके बच्चे को परेशान करते हैं, आपको कठिन स्थानों का अनुमान लगाने और जल्दी से पुनर्निर्देशित करने में मदद मिलेगी।
इस डाउनलोड में आपको नेविगेट करने के तरीके के बारे में सुझाव मिलेंगे परिवार का गतिविज्ञान सीमाओं को निर्धारित करके, तीव्र भावनाओं को नियंत्रण में रखें, और छुट्टियों की सभाओं के दौरान अपने तत्काल परिवार के सदस्यों को युक्तियों के साथ सर्वश्रेष्ठ समर्थन दें जैसे कि:
- स्व-एजेंसी का अभ्यास करें। आप जो नियंत्रित कर सकते हैं उस पर फ़ोकस करें, जैसे कमरे से बाहर निकलना।
- एक दोस्त को फोन। एक मित्र को एक कोड शब्द के साथ संदेश भेजने की पूर्व-योजना बनाएं जो संकेत करता है कि आपको उसकी सहायता की आवश्यकता है। जब वह जवाब में कॉल या टेक्स्ट करती है, तो संदेश को सुनने या प्रतिक्रिया देने के लिए खुद को क्षमा करें।
- ईमानदार बातचीत करें अपने साथी के साथ अग्रिम रूप से बात करें और पूछें, "हम छुट्टियों के मौसम में एक-दूसरे को सुरक्षित और सहज महसूस करने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं?"
- अपनी हताशा अपने साथी पर न निकालें. कहो: "मैं तुम पर पागल नहीं हूँ। मैं स्थिति से निराश हूं।
- अपने बच्चे को टाइमआउट लेने के लिए प्रोत्साहित करें जब वे अभिभूत महसूस करते हैं।
- योजना दृढ़ लेकिन उपयोग करने के लिए दयालु प्रतिक्रियाएं जब रिश्तेदार व्यक्तिगत सीमाओं को पार करते हैं।
- ध्यान दें जब आपके बच्चे मदद करते हैंकार्यों के साथ और पहल दिखाएं। अधिक सकारात्मक व्यवहारों को प्रोत्साहित करने के लिए हाई-फाइव, थम्स-अप, हग या धन्यवाद दें।
- और अधिक!
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